老人日常生活中的禁忌

　　老人在日常生活中，有很多需要注意的事情，這些禁忌我們不能觸犯，下面是小編給大家整理的老人日常生活中的禁忌，希望對(duì)大家有所幫助!

　　老人日常生活中的禁忌

　　忌睡眠過(guò)多

　　中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)吸收障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。老年人既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡8小時(shí)即可。

　　忌說(shuō)話快速

　　老年人說(shuō)話不要高聲大嗓、頻率過(guò)快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

　　忌吃飯過(guò)快

　　有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，這樣一是不利于對(duì)食物的消化吸收，二是吃得急，還容易噎著。

　　忌站著穿褲

　　老人站著穿褲子很危險(xiǎn)。因?yàn)槔先斯琴|(zhì)疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，就會(huì)造成骨折等嚴(yán)重后果。

　　忌用力排便

　　老年人應(yīng)按時(shí)排便，排便不順暢時(shí)，應(yīng)借助藥物。因?yàn)榕疟銜r(shí)血壓易升高，過(guò)分用力，會(huì)暈倒休克以至腦溢血。

　　忌過(guò)分仰脖

　　老人往往樂(lè)意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長(zhǎng)易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心。

　　忌猛然回頭

　　遇熟人呼叫或聽(tīng)到異常聲響，如果猛然回頭，易造成頸骨急扭而壓迫血管，引起頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。

　　忌褲帶過(guò)緊

　　老年人褲腰帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢。

　　忌食生冷

　　老人生活中吃什么

　　老年人宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)且易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發(fā)疾病。

　　1--做好買回蔬菜的整理工作。買回來(lái)的蔬菜就要泡洗后通過(guò)菜刀來(lái)整形。

　　2--做好備料。在烹調(diào)的時(shí)候就要將整理好的蔬菜按照要求做好備料。

　　3--做好菜和肉食的搭配。在每日三餐中要有肉食。

　　4--菜不要做多。老年人的食量很少，在做菜的時(shí)候就要適量，不要做多，兩菜就可以。

　　5--葷菜和素菜搭配。老年人所持的蔬菜都是要對(duì)身體有好處，有素菜還要有葷菜。

　　6--素菜要有胡蘿卜。對(duì)于患有血壓高的'老年人就要吃素菜多一些，但素菜要有胡蘿卜絲，這是因?yàn)楹�蘿卜絲在烹調(diào)中是先在熱油鍋中爆炒吸油最多。

　　老人日常生活中的養(yǎng)生方法

　　第一步：早上起床先喝一杯溫水，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍�、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來(lái)喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動(dòng)，可防止便秘或改善便秘。

　　第二步：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛(ài)護(hù)膝蓋，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見(jiàn)意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在40分鐘左右。

　　第三步：早餐 宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。

　　第四步：中餐 三多三少”：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

　　第五步：補(bǔ)水 ，秋、冬季養(yǎng)生應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。

　　第六步：娛樂(lè)，注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安排時(shí)間。同時(shí)要戒煙、限酒避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等做到勞逸結(jié)合。

　　第七步：晚餐，晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，

　　禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如 小米、白粥、等，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好，見(jiàn)意以粥為主。

　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。

　　正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。

　　第八步：泡腳，睡前泡腳(飯后一小時(shí)) 一.溫水(40--50度)以舒服為標(biāo)準(zhǔn),涼了不斷加熱水. 二.時(shí)間(20--30分鐘)以全身舒展放松出汗為度.

　　三.秋、冬養(yǎng)生應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

【老人日常生活中的禁忌】相關(guān)文章：

日常生活中的社交禁忌07-24

日常生活中味精的禁忌05-30

日常生活中的養(yǎng)生禁忌07-31

教你日常生活中急救方法的7大禁忌07-28

老人運(yùn)動(dòng)的禁忌06-21

老人晨練禁忌03-29

老人養(yǎng)生禁忌09-03

老人冬季晨練的禁忌06-20

老人喝咖啡的禁忌08-14