晚上如何喝酒不會胖
我們都知道常喝啤酒的人會容易有啤酒肚，這是由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大，長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積。那么，下面小編為大家介紹晚上如何喝酒不會胖，感興趣的朋友們一起來看看吧!
晚上如何喝酒不會胖
1、第二天早上吃容易消化的食物，讓自己煥然一新。
喝了酒之后的第二天早上，沖個澡讓自己清爽一下，花十分鐘時間活動活動身體。早餐就吃一些好消化的食物，如粥、牛奶、水果等，撫慰疲憊的腸胃。如果有符合維生素，不妨吞一粒。
不能因為沒有食欲就不吃早餐。不管是水果還是湯，吃了東西再出門。否則身體狀況會越來越糟，甚至一個上午工作效率都不好。
2、酒精+面食，直接變脂肪
有人晚上喝酒，喜歡吃面食當點心，然而這正是體內(nèi)脂肪增加的主要原因。
體內(nèi)脂肪的囤積有兩個途徑：一是囤積用餐時所攝取的脂肪，另一個是在體內(nèi)制造脂肪，然后囤積。
和體內(nèi)脂肪合成有關的，便是肝臟和脂肪組織。肝臟會以碳水化合物為材料，合成一種名為VLDL(低密度脂蛋白)的脂肪。這種脂肪若是為心臟和肌肉所吸收，便會分解為能量，若是被脂肪組織所吸收，便會當作體脂來貯存。
而飲酒后，肝臟會開始分解酒精。過程中產(chǎn)生大量制造VLDL的要素。也就是說，喝了酒之后，肝臟便做好了脂肪合成的準備。
面食含有豐富的碳水化合物，正是構(gòu)成這種脂肪的原料，吃了會立刻促進合成VLDL，體脂肪也因此而囤積。
飲酒的量愈多，VLDL脂肪的制造量便會增加。所以飲酒注意適量，同時不妨多吃高蛋白、低碳水化合物的小菜，酒后的`面就免了吧。
3、選擇營養(yǎng)均衡、低熱量下酒菜
酒含有熱量，卻沒有營養(yǎng)，所以要選擇低熱量且營養(yǎng)均衡的小菜。如烤魚、涼拌豆腐、毛豆、番茄等，特別是豆腐，它含有活化脂肪代謝的維生素B族以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。而蔬菜能補充礦物質(zhì)和維生素，多吃些也無妨。
盡量避免油炸和快炒類的食物，因其脂肪多，熱量也高。
4、喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品
腸胃的粘膜能抑制人體對酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴張，特別是在空腹的時候攝入，還能提供飽腹感呢！
5、事先服用郁金
市面上有不少用中藥郁金來制成的解酒保健品，比起酒后其實事先服用效果更能發(fā)揮出來哦！
6、稍稍吃點東西墊肚子
我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會給內(nèi)臟帶來傷害。其實減肥也一樣，因為喝酒是會令你食欲大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了！
7、預先消耗熱量
進入飯店前先做做運動，消耗部分卡路里吧，例如提前一個站下車，以走代替交通工具，運動不一定要在事后進行哦！
喝酒的訣竅
1、不要喝冰水、檸檬水等刺激性的飲料，會抵消牛奶的護胃功效。
2、不要和碳酸飲料如可樂等一起喝，二氧化碳會加快身體吸收酒精的速度。
3、不可一飲而盡，應分成幾口喝。血液中乙醇濃度上升慢，不易喝醉。
4、最佳佐餐：牛肉、雞肉、魚以及其他動物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和膽堿，增強肝臟分解酒精的能力。豬肝，補充因喝酒而丟失的維生素B。綠葉蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化劑和維生素可保護肝臟。
5、忌吃咸魚、熏腸、臘肉，含有大量色素與亞硝胺，在體內(nèi)與酒精反應后，不僅傷害肝臟，而且會損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
6、喝啤酒忌吃燒烤食品，同屬高嘌呤食物，將使患痛風的風險大增。
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