良好的生活習(xí)慣有什么
良好的生活習(xí)慣也就是我們生活中常見的一些習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對我們的身體也是非常有好處的。那么，良好的生活習(xí)慣有什么呢?下面是小編為你搜集到的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到你。
合理的飲食結(jié)構(gòu)
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。俗語說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。
我們要按照正常機(jī)體所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細(xì)搭配;定時(shí)定量、少食多餐;細(xì)嚼慢咽、規(guī)律進(jìn)食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
堅(jiān)持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習(xí)慣，以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強(qiáng)調(diào)的是“沒有不好的食物，只有不合理的膳食”，豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要，還可以使我們享受美食，享受健康，享受美好的人生。
規(guī)律的作息時(shí)間
每個(gè)人都有自己的“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提�，F(xiàn)代生活、工作、學(xué)習(xí)的快節(jié)奏，使我們精神壓力過大，經(jīng)常加班加點(diǎn)又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時(shí)間。
然而任何的生命活動(dòng)都有其內(nèi)在規(guī)律性，如果人長時(shí)間改變自己的生活規(guī)律，休息時(shí)間減少及睡眠不足，就會(huì)使機(jī)體的生物鐘受到干擾，人體的生理功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。
因此，如果我們想得到一個(gè)健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那么就要做到合理科學(xué)的安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
形成良好的鍛煉習(xí)慣。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地調(diào)動(dòng)肌體活力，增強(qiáng)身體的免疫功能，同時(shí)加速人體新陳代謝，讓人感覺神清氣爽、心情愉快。
在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受。
總之，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的的好習(xí)慣益處多多，無論我們選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，只要持之以恒的堅(jiān)持，讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習(xí)慣，就能給自己帶來身心兩方面的愉悅和快樂。
良好的習(xí)慣
1、學(xué)會(huì)傾聽的習(xí)慣
如何傾聽別人的意見是一種重要的學(xué)習(xí)技能。學(xué)生在課堂上認(rèn)真傾聽老師的講話，傾聽同學(xué)的發(fā)言，就能積極地有效地參與學(xué)習(xí)過程，就能保證課堂活動(dòng)有效地進(jìn)行。
(1)上課不做小動(dòng)作，不玩玩具及學(xué)習(xí)用品，不做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事。
(2)認(rèn)真傾聽其他同學(xué)發(fā)言，看他們發(fā)言是否正確，有沒有需要補(bǔ)充的。
(3)要傾聽老師講解，并按要求認(rèn)真練習(xí)。
2、善于思考的習(xí)慣
善于思考，主要是指體現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的思維方法、思維品質(zhì)，它有利于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強(qiáng)人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。
善于思考，主要是指體現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的思維方法、思維品質(zhì)
(1)上課專心聽講，認(rèn)真思考，積極發(fā)言。
(2)善于發(fā)現(xiàn)，大膽發(fā)表自己的見解，對不懂的問題要主動(dòng)向教師請教。
(3)課前預(yù)習(xí)知識(shí)，不明白的問題提前做好標(biāo)記。
3、與人合作的習(xí)慣
合作學(xué)習(xí)是21世紀(jì)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要方式，合作學(xué)習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神、團(tuán)隊(duì)觀念和交流能力，并在思想的碰撞中迸發(fā)創(chuàng)新的火花。
(1)主動(dòng)和同學(xué)、老師合作，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)和見解，共同解決問題。
(2)與同學(xué)交流時(shí)，要尊重別人的意見和觀點(diǎn)。
拓展閱讀
良好的生活習(xí)慣計(jì)劃
�。�1）積極思維的好習(xí)慣
有位舉人第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里�？荚嚽皟商焖隽藘蓚�(gè)夢：第一個(gè)夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢是下雨天，他戴了斗笠還打著傘，臨考之際做此夢，似乎有些深意，秀才第二天去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包裹準(zhǔn)備回家。
店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎？今天怎么就打道回府了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“唉，我也會(huì)解夢的。我倒覺得，你這次一定能考中。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是雙保險(xiǎn)嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個(gè)探花。
可見，事物本身并不影響人，人們只受到自己對事物看法的影響，人必須改變被動(dòng)的思維習(xí)慣，養(yǎng)成積極的思維習(xí)慣。
怎樣才算養(yǎng)成了積極思維的習(xí)慣呢？當(dāng)你在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，面對具體的工作和任務(wù)時(shí)，你的大腦里去掉了“不可能”三個(gè)字，而代之以“我怎樣才能”時(shí)，可以說你就養(yǎng)成了積極思維的習(xí)慣了。
（2）高效學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
一個(gè)人成功的欲望再強(qiáng)烈，也會(huì)被不利于成功的習(xí)慣所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以說，思想決定行為，行為形成習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。你要想成功，就一定要養(yǎng)成高效率的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
確定你的學(xué)習(xí)習(xí)慣是否有效率，是否有利于成功，我覺得可以用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來檢驗(yàn)：即在檢省自己學(xué)習(xí)的時(shí)候，你是否為未完成學(xué)習(xí)而感到憂慮，即有焦灼感。如果你應(yīng)該做的事情而沒有做，或做而未做完，并經(jīng)常為此而感到焦灼，那就證明你需要改變學(xué)習(xí)習(xí)慣，找到并養(yǎng)成一種適合自己的高效率的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
凡事有計(jì)劃。計(jì)劃習(xí)慣，就等于計(jì)劃成功。
有個(gè)名叫約翰·戈達(dá)德的美國人，當(dāng)他15歲的時(shí)候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱做“生命清單”。在這份排列有序的清單中，他給自己所要攻克的127個(gè)具體目標(biāo)。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著作、寫一本書等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運(yùn)的艱苦抗?fàn)幹校K于按計(jì)劃，一步一步地實(shí)現(xiàn)了106個(gè)目標(biāo)，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說家。
中國有句老話：“吃不窮，喝不窮，沒有計(jì)劃就受窮�！北M量按照自己的目標(biāo)，有計(jì)劃地做事，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率，快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
�。�3）養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣
增強(qiáng)保健意識(shí)
計(jì)劃習(xí)慣，就等于計(jì)劃成功。如果你想成就一番事業(yè)，你就必須有一個(gè)健康的身體；要想身體健康，首先要有保健意識(shí)。如何落實(shí)保健意識(shí)呢？一是要有生命第一、健康第一的意識(shí)，有了這種意識(shí)，你就會(huì)善待自己的身體、自己的.心理，而不會(huì)隨意糟踏自己的身體。二是要注意掌握一些相關(guān)的知識(shí)。三是要使自己有一個(gè)對身體應(yīng)變機(jī)制：身體覺得有不適的地方，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查；
有計(jì)劃地鍛煉身體
鍛煉身體的重要性已經(jīng)越來越多地為人們所接受，但我感覺很多人只停留在重視的意識(shí)階段，而缺乏相應(yīng)的行動(dòng)。要把鍛煉當(dāng)作一種樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。即使學(xué)習(xí)再忙，但每周堅(jiān)持鍛煉兩次，以保證有足夠的精力去做學(xué)習(xí)。身體鍛煉，就像努力爭取成功一樣，貴在堅(jiān)持。
除上述兩點(diǎn)以，注意飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，以及注意養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣等，都是養(yǎng)成健康習(xí)慣的組成部分。
總之，健康是“革命（學(xué)習(xí)）”的本錢，是成功的保證。健康成就自己。
（4）謙虛的好習(xí)慣
一個(gè)人沒有理由不謙虛。相對于人類的知識(shí)來講，任何博學(xué)者都只能是不及格。
著名科學(xué)家法拉第晚年，國家準(zhǔn)備授予他爵位，以表彰他在物理、化學(xué)方面的杰出貢獻(xiàn)，但被他拒絕了。法拉第退休之后，仍然常去實(shí)驗(yàn)室做一些雜事。一天，一位年輕人來實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)。他對正在掃地的法拉第說道：“干這活，他們給你的錢一定不少吧？”老人笑笑，說道：“再多一點(diǎn)，我也用得著呀。”“那你叫什么名字？老頭？”“邁克爾·法拉第。”老人淡淡地回答道。年輕人驚呼起來：“哦，天哪！您就是偉大的法拉第先生！”“不”，法拉第糾正說，“我是平凡的法拉第�！�
謙虛不僅是一種美德，更是是一種人生的智慧，是一種通過貶低自己來保護(hù)自己的計(jì)謀。
�。�5）自制的好習(xí)慣
任何一個(gè)成功者都有著非凡的自制力。
三國時(shí)期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)、不予理睬的態(tài)度對付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀軍遠(yuǎn)道來襲，后援補(bǔ)給必定不足，只要拖延時(shí)日，消耗蜀軍的實(shí)力，一定能抓住良機(jī)，戰(zhàn)勝敵人。
諸葛亮深知司馬懿沉默戰(zhàn)術(shù)的利害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)，但司馬懿一直按兵不動(dòng)。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送來一件女人衣裳，并修書一封說：“仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么兩樣。你若是個(gè)知恥的男兒，就出來和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿上這件女人的衣服�！�
“士可殺不可辱。”這封充滿侮辱輕視的信，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意，他強(qiáng)壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等待。
相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。
抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己如果司馬懿不能忍耐一時(shí)之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會(huì)重寫。
現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨的誘惑越來越多，如果人們?nèi)狈ψ灾屏�，那么就�?huì)被誘惑牽著鼻子走，偏離成功的軌道。
�。�6）幽默的好習(xí)慣
男人需要幽默，就像女人需要一個(gè)漂亮的臉蛋一樣重要。美國第16任總統(tǒng)林肯長相丑陋，但他從不忌諱這一點(diǎn)，相反，他常常詼諧地拿自己的長相開玩笑。在競選總統(tǒng)時(shí)，他的對手攻擊他兩面三刀，搞陰謀詭計(jì)。林肯聽了指著自己的臉說：“讓公眾來評判吧。如果我還有另一張臉的話，我會(huì)用現(xiàn)在這一張嗎？”還有一次，一個(gè)反對林肯的議員走到林肯跟前挖苦地問：“聽說總統(tǒng)您是一位成功的自我設(shè)計(jì)者？”“不錯(cuò)，先生�！绷挚宵c(diǎn)點(diǎn)頭說，“不過我不明白，一個(gè)成功的設(shè)計(jì)者，怎么會(huì)把自己設(shè)計(jì)成這副模樣？”林肯就是這種幽默的方法，多次成功地化解了可能出現(xiàn)的尷尬和難堪場面。
沒有幽默的男人不一定就差，但懂得幽默的男人一定是一個(gè)優(yōu)秀的人。
�。�7）微笑的好習(xí)慣
微笑是大度、從容的表現(xiàn)，也是交往的通行證。
舉世聞名的希爾頓大酒店，其創(chuàng)建人希爾頓在創(chuàng)業(yè)之初，經(jīng)過多年探索，最終發(fā)現(xiàn)了一條簡單、易行、不花本錢的經(jīng)營秘訣——微笑。從此，他要求所有員工：無論飯店本身遭遇到什么困難，希爾頓飯店服務(wù)員臉上的微笑永遠(yuǎn)是屬于顧客的陽光。這束“陽光”最終使希爾頓飯店贏得了全世界一致好評。
在歐美發(fā)達(dá)國家，人們見面都要點(diǎn)頭微笑，使人們相互之間感到很溫暖。
�。�8）敬業(yè)、樂業(yè)的好習(xí)慣
從古至今，敬業(yè)是所有成功人士最重要的品質(zhì)之一。敬業(yè)是對渴望成功的人對待工作的基本要求，一個(gè)不敬業(yè)的人很難在他所從事的工作中做出成績。作為學(xué)生，敬業(yè)和樂業(yè)就是認(rèn)真學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)保持濃厚的興趣，并以學(xué)習(xí)為樂。
美國標(biāo)準(zhǔn)石油公司有一個(gè)叫阿基勃特的小職員，開始并沒有引起人們的特別注意。他的敬業(yè)精神特別強(qiáng)，處處注意維護(hù)和宣傳企業(yè)的聲譽(yù)。在遠(yuǎn)行住旅館時(shí)總不忘記在自己簽名的下方寫上“每桶四美元的標(biāo)準(zhǔn)石油”字樣，在給親友寫信時(shí)，甚至在打收條時(shí)也不例外，簽名后總不忘記寫那幾個(gè)字。為此，同事們都叫他“每桶四美元”。這事被公司的董事長洛克菲勒知道了，他邀請阿基勃特一起共進(jìn)晚餐，并號(hào)召公司職員向他學(xué)習(xí)。后來，阿基勃特成為標(biāo)準(zhǔn)石油公司的第二任董事長。
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