婷婷激情成人,国产在线不卡观看

相關(guān)推薦

喝茶睡不著覺(jué)的解決方法是什么

　　我們知道茶提神的作用，熬夜的人都會(huì)泡一壺濃茶，那么喝茶睡不著覺(jué)怎么辦呢?下面跟小編一起去了解一下吧!

喝茶睡不著覺(jué)的解決方法是什么

　　喝茶睡不著覺(jué)的解決辦法

　　提前至睡前3-5小時(shí)飲茶

　　比如晚上11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺(jué)都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來(lái)說(shuō)，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開(kāi)始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

　　洗茶1-2遍

　　這是因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的第一道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。

　　喝淡一點(diǎn)的茶

　　咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對(duì)于對(duì)咖啡堿有一定的耐受度，比如常見(jiàn)的可樂(lè)、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對(duì)睡眠的影響。

　　喝發(fā)酵程度高一點(diǎn)的茶

　　比如全發(fā)酵的紅茶。紅茶因?yàn)榘l(fā)酵，茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物，降低了其對(duì)腸胃的刺激性;同時(shí)，這類(lèi)多酚類(lèi)氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而間接降低喝茶失眠的風(fēng)險(xiǎn)。

　　喝口感有甜的茶

　　茶湯的甜味形成組分主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的`功效對(duì)睡眠是很有助益的，且無(wú)任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶類(lèi)之首。

　　喝陳茶

　　首先，有陳放價(jià)值的一般都是原料相對(duì)來(lái)說(shuō)粗老一些的茶，比如黑茶一類(lèi)由較粗老原料制作陳放的老黑茶，而粗老葉片的咖啡堿含量較嫩梢要低一點(diǎn);其次，茶葉經(jīng)陳放后，咖啡堿的含量是會(huì)慢慢減少的。

　　睡前喝茶，有時(shí)只是為了解那口茶癮，特別是老茶客，睡前不來(lái)一口反而還睡不著覺(jué)。杯小茶只想說(shuō)，如果喝茶后，沒(méi)有影響你的睡眠質(zhì)量，那么睡前來(lái)點(diǎn)茶飲也是不錯(cuò)的呢!

　　如果你是因?yàn)樗昂炔璧姆绞讲粚?duì)，結(jié)果不失眠的人，反而還睡不著了，不妨試試文中的方法，既能飲到好茶，又有健康睡眠，一舉兩得!

　　喝茶容易失眠的原因

　　常說(shuō)喝茶會(huì)失眠，是因?yàn)椴枞~里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會(huì)使人精神振奮沒(méi)有睡意，讓茶友們對(duì)茶又愛(ài)又恨。可是，喝茶會(huì)失眠，也不能一概而論的。

　　比如，有茶友說(shuō)，自己喝有的茶會(huì)失眠有的就不會(huì)，是不是不同茶的咖啡堿含量不一樣?能不能比較下六大茶類(lèi)的咖啡堿含量的多少?

　　茶葉中的咖啡堿含量要取決于很多因素，比如茶葉品種、生長(zhǎng)條件、采摘季節(jié)、采摘標(biāo)準(zhǔn)、加工等，還有沖泡都會(huì)影響。就工藝方面來(lái)說(shuō)的話，茶葉里的咖啡堿其實(shí)是較為穩(wěn)定的成分，它在六種茶類(lèi)加工過(guò)程中的含量變化差異不大;但總體來(lái)講，因?yàn)榘l(fā)酵茶類(lèi)經(jīng)歷了發(fā)酵過(guò)程，咖啡堿含量會(huì)略有下降。

　　而且，每個(gè)人因體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣等方面的原因，對(duì)茶葉咖啡堿的耐受程度也是不同的;另外，隨著咖啡堿攝入的'頻度和用量的增加，人體對(duì)其的耐受能力也會(huì)逐漸提高。所以，我們會(huì)看到有些茶友在睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能寐，而很多常喝茶、愛(ài)喝茶的老茶友，睡前喝茶照樣睡得香甜。