選擇正確的減肥方法

　　今年的時(shí)尚充滿了樂觀和明亮的氣息，所有的色彩都紛紛登場，把流行詮釋的格外美麗。 可是，一切總不是那么完美的，如果你對(duì)自己的身材尚沒有足夠的自信，并且，已經(jīng)把減肥瘦身列入了你的正式日程，那么，聽聽我們的忠告吧：不是所有的方法都適合你，只有針對(duì)自己的個(gè)性對(duì)癥下藥，才能收到真正事半功倍的效果。

　　暴飲暴食者-- 惟有改變飲食習(xí)慣才能成功：

　　你該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)不平衡的話，就算吃飽了大腦仍會(huì)繼續(xù)傳達(dá)“再吃一點(diǎn)”的訊息，于是飲食便過量。 首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零食，千萬不能以零食替代正餐。在外面吃飯時(shí)點(diǎn)的`菜要多樣化，青菜也需充分?jǐn)z取，少吃漢堡之類的快餐食物。

　　預(yù)防過胖的最佳方法就是不要太勉強(qiáng)自己：

　　苛刻的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃難以持久，不如先讓心情放輕松，用類似瑜伽那樣緩和的運(yùn)動(dòng)就夠了；多做柔軟體操，讓身體曲線變得更好。 能緩和氣氛，促進(jìn)新陳代謝的半身浴法也是不錯(cuò)的選擇，泡在浴缸里可以調(diào)適身體達(dá)到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳。記得出汗后再喝杯無卡路里的茶或礦泉水補(bǔ)充水分。

　　喜歡餐會(huì)、重享樂者-- 寫飲食日記自然減少食量：

　　忘情地吃不會(huì)知道自己到底吃了多少，建議制作飲食日記，將飲食內(nèi)容與分量都記錄下來，吃的零食也要記下來。每天看看，自然食量就會(huì)減少了。同時(shí)禁吃油炸之類高熱量食物，多吃蔬菜、海藻之類的低熱量食物。

　　香精按摩法或伸展運(yùn)動(dòng)：

　　要你為減肥而運(yùn)動(dòng)是不可能持久的，假日時(shí)不妨去打打球，流流汗。 如果運(yùn)動(dòng)到肌肉酸痛的話，洗完澡后以芳香精油按摩， 荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達(dá)到局部塑身作用。

　　平常做些柔軟體操軟化肌肉，養(yǎng)成天天做伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽的習(xí)慣。 出席餐會(huì)先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來解決饑餓感，不要一開始就直奔薯?xiàng)l、冰淇淋等美味但是高卡路里的食物。

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