籃球場意外傷害的預(yù)防措施

　　籃球是對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，也正是這種激烈的對抗所表現(xiàn)出來的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，賦予了籃球運(yùn)動旺盛的生命力，從而吸引了球迷的目光。但身體的碰撞自然少不了意外傷害。下面是小編整理的籃球場意外傷害的預(yù)防措施，希望對你有幫助!

　　一、膝關(guān)節(jié)慢性損傷

　　籃球運(yùn)動有一個特點(diǎn)———防守滑步。滑步的時候處于半蹲位，膝關(guān)節(jié)彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關(guān)節(jié)面磨損，側(cè)副韌帶松弛;另外，打籃球過程中，反復(fù)的起跳、落地對膝關(guān)節(jié)也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝關(guān)節(jié)要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經(jīng)常打籃球的人，到了30-35歲的時候，在爬樓梯或者下蹲時膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛。

　　預(yù)防措施：

　　準(zhǔn)備活動要充分，打籃球前應(yīng)該在場地慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌逐漸增多，否則潤滑液少關(guān)節(jié)就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運(yùn)動，比如擴(kuò)胸、體側(cè)、壓腿等動作，讓肌肉、韌帶充分活動開。

　　二、踝關(guān)節(jié)急性扭傷

　　投籃起跳時，所有隊(duì)員的目光都往上看，等到落地時很容易踩在別人的腳上，其結(jié)果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關(guān)節(jié)的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關(guān)節(jié)韌帶撕裂，當(dāng)時關(guān)節(jié)就紅腫、疼痛。

　　預(yù)防措施：

　�、脔钻P(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)的時間需要2-3個星期，嚴(yán)重的甚至需要1個月時間，因此保護(hù)措施一定要做足。首先是要選擇專業(yè)的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側(cè)加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關(guān)節(jié)外翻。

　�、谠谀_踝關(guān)節(jié)帶上彈性繃帶或護(hù)踝，尤其是踝關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷的人更是要注意。

　�、奂訌�(qiáng)踝關(guān)節(jié)的'肌肉、韌帶力量，可以做站立時踮腳或者直膝跳躍的練習(xí)。

　　三、手指挫傷

　　幾乎所有經(jīng)常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關(guān)節(jié)變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術(shù)動作不當(dāng)有很大的關(guān)系。

　　預(yù)防措施：

　�、俳忧驎r的技術(shù)動作是掌心對球，手指向上，而不是我們通常所做的“掌心相對”。如果用掌心相對的姿勢去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會挫傷手指。

　�、诮o球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。

　　四、大腿肌肉頂傷

　　當(dāng)一方帶球突破，另一方半蹲防守時，兩人身體密切接觸，而有時防守方來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會直接頂住對方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚實(shí)，當(dāng)時可能沒什么反應(yīng)，幾個小時之后，大腿肌肉可能會變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復(fù)。

　　預(yù)防措施：

　�、倩@球運(yùn)動是允許身體碰撞的，但撞也有技巧，有時兩個人碰在一起，同時彈開，有時是一個人被彈開，一般來講，身材高大的人多占優(yōu)勢，因此，與自己體格相差太大的人不易與之主動發(fā)生身體的碰撞，而要學(xué)會自我保護(hù)。

　�、诨@球場地不宜過硬，起跳落地沒有一點(diǎn)緩沖，對關(guān)節(jié)不利，摔倒也極易擦傷。

【籃球場意外傷害的預(yù)防措施】相關(guān)文章：

新生兒意外傷害預(yù)防措施06-25

觸電傷害預(yù)防措施06-23

機(jī)械傷害預(yù)防措施06-23

車輛傷害預(yù)防措施06-25

機(jī)械傷害的預(yù)防措施06-25

起重傷害預(yù)防措施06-25

傷害事故的預(yù)防措施06-25

物體打擊傷害預(yù)防措施06-23

車輛傷害事故預(yù)防措施06-23