運(yùn)動會服裝上注意事項

　　運(yùn)動會服裝上需要注意什么呢，穿什么樣的衣服比較適合？下面小編為你分享一下運(yùn)動會服裝上注意事項吧，歡迎參考！

　　運(yùn)動會服裝上注意事項

　　運(yùn)動時不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯了就有可能造成傷害。深圳龍濟(jì)醫(yī)院專家介紹說選擇運(yùn)動著裝時不妨遵循以下幾點(diǎn)。

　　既吸汗又透氣。很多人運(yùn)動時會穿純棉服裝。其實(shí)，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運(yùn)動時穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。

　　既輕便又安全。運(yùn)動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時，褲子彈性要好、厚實(shí)、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時，衣服要保證有彈性；做器械運(yùn)動時，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運(yùn)動，都不要扎皮帶。

　　根據(jù)運(yùn)動選鞋子。不同運(yùn)動對運(yùn)動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時，運(yùn)動鞋一定要輕，減震力強(qiáng)，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時，有較多急轉(zhuǎn)急停的動作，因此要求運(yùn)動鞋的防滑性能要好；打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會；打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動時，要求走動靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動鞋。

　　此外，有些運(yùn)動需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護(hù)頭部；騎自行車時別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時，最好配上護(hù)腕、腰板帶等。

　　運(yùn)動會注意事項

　　1運(yùn)動會上運(yùn)動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場.

　　2.運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動會時,準(zhǔn)備活動的時間應(yīng)該長些.

　　3.運(yùn)動過程中掌握知覺過程，產(chǎn)生意識預(yù)見。

　　4.運(yùn)動時要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動作的要領(lǐng).

　　5. 進(jìn)行短跑活動要注意不能串道，特別是在沖剌的時候，身體沖力很大，精力高度集中且思想防備意識松懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的'太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.

　　6.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　7.運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　8.等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳.

　　9.參加學(xué)校運(yùn)動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運(yùn)動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害

　　10.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。。

　　11.運(yùn)動會結(jié)束后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴

　　12.運(yùn)動結(jié)束后, 要做好整理活動和放松活動。

　　13.沒有比賽項目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊中，也避免造成人員傷亡。

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