晚上失眠多夢(mèng)的解決方法及注意事項(xiàng)
概述
失眼多夢(mèng)常的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、皮膚暗淡的情況，它由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂(yōu)慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高等情況。這種情況的人，發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。我們就一起看看失眠多夢(mèng)怎么改善
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦怎么改善
1 第一：如果自己的壓力比較大，日常工作量又很多，那么自己晚上的.睡眠質(zhì)量肯定會(huì)受到影響的，建議大家還是勞逸結(jié)合，合理安排工作量，平時(shí)可以參加一些集體活動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)調(diào)理自己的睡眠狀態(tài)。
2 第二：失眠多夢(mèng)的人可能是睡覺(jué)之前看了一些比較恐怖的電影或者是情緒比較激動(dòng)，這時(shí)候就建議失眠的人要注意睡覺(jué)之前的情緒了，盡量讓自己的狀態(tài)平復(fù)一點(diǎn)，弄點(diǎn)抒情、柔美的音樂(lè)會(huì)比較合適一點(diǎn)。
3 第三：失眠多夢(mèng)的出現(xiàn)和個(gè)人睡眠環(huán)境是有一定聯(lián)系的，如果在一個(gè)比較吵的地方睡覺(jué)，光線(xiàn)又很亮，那么自己可能無(wú)法入睡，入睡之后可能也會(huì)有多夢(mèng)的情況，盡量讓燈光暗一點(diǎn)，安靜一些對(duì)改善多夢(mèng)的情況會(huì)有幫助。
注意事項(xiàng)
失眠多夢(mèng)是普遍存在的一種現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，患者睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)，改善這種情況還需要大家勞逸結(jié)合，重視飲食。
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