針對失眠的解決方法

　　概述

　　今宵又失眠……我老婆晚上總是睡不著覺，老是翻來覆去，剛睡著了一點動靜又醒了，晚上吵得我也睡不著覺，而且白天她精神也不好，臉上還有黑眼圈，人也消瘦了很多，去醫(yī)院看了大夫，找到了治療的辦法。今天讓我和大家來學習一下。

　　針對失眠怎么辦

　　1 第一：千萬不能熬夜，睡覺前不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝太多水，晚飯也不要吃太多，睡覺的環(huán)境一定要舒適，保持安靜，晚上也不要過于疲勞。

　　2 第二：還要有良好的身體鍛煉，每天早晨堅持跑步，有一個良好的'作息安排，還有睡覺前應當沖一個熱水澡，盡量用溫水泡腳，睡覺前也可以用手按住腹部驚醒按摩，工作不要太晚太累。

　　3 第三：千萬不能依靠安眠的藥的治療，還要根據(jù)醫(yī)生的安排進行按時按量服用，睡覺前也可以散散步，聽聽音樂，睡覺前也可以適當喝一些粥啊等補品，還要保持睡覺的房間溫度稍涼。

　　注意事項

　　千萬不要多吃安眠的藥，不要熬夜。晚上不要喝太多的水。

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