運動前后的幾點注意事項

　　導(dǎo)語：生命在于運動，運動即能強身健體，又能陶冶情操。但，運動前后有哪些注意事項呢？下面小編將給大家分享幾個相關(guān)的幾個小貼士。歡迎大家閱讀。

　　方法/步驟

　　飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

　　運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的.拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。

　　運動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。

　　運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應(yīng)適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

　　如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進(jìn)行，防止感冒的發(fā)生。

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