高血壓的運(yùn)動注意事項(xiàng)
很多人喜歡在早上鍛煉身體，而很多高血壓患者容易在早上出現(xiàn)腦梗塞、腦出血、中風(fēng)等嚴(yán)重突發(fā)癥。下面是我為大家?guī)淼母哐獕旱倪\(yùn)動注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助。
高血壓的運(yùn)動注意事項(xiàng)
很多高血壓患者每天醒來，早早就會起床去進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉是好事，但不適宜太早，人體需要足夠的時間來調(diào)養(yǎng)身體，可以適當(dāng)賴床伸伸懶腰，然后再起床，不可一醒來就一個猛子蹦起床，那樣很容易導(dǎo)致腦出血和腦中風(fēng)等嚴(yán)重突發(fā)癥。高血壓患者以中老年人居多，這類人群多數(shù)不喜歡賴床，但為了健康安全著想，最好還是要在床上賴一下伸展一下身骨再起床。
運(yùn)動前不適宜吃東西，這是基本常識，因此很多高血壓患者每天在運(yùn)動后進(jìn)食。但是，每種常識都是有一定的條件限制的，并非一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病，會伴隨低血糖癥狀，不吃東西就去進(jìn)行鍛煉，很可能出現(xiàn)低血糖癥，嚴(yán)重甚至是昏闕。對于高血壓低血糖并存的患者，早晨鍛煉前最好先吃點(diǎn)東西。為了不給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，吃過東西1小時后再進(jìn)行運(yùn)動。
人體在運(yùn)動中和運(yùn)動后血壓都會出現(xiàn)急劇變化，因此，高血壓尤其是超高血壓的患者，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則存在因?yàn)檠獕撼叨鴮?dǎo)致血管破裂等并發(fā)癥的風(fēng)險，情況很危險，后果很嚴(yán)重。高血壓患者打太極、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧運(yùn)動即可。
一些高血壓患者已經(jīng)到了超高血壓的程度，隨時都有爆發(fā)中風(fēng)等并發(fā)癥的可能，尤其是在運(yùn)動過程中，因此，這些人群最好是結(jié)伴進(jìn)行體育鍛煉，不可單獨(dú)在偏僻的場所活動。
高血壓患者在進(jìn)行比較大量的運(yùn)動后，血壓會顯著升高，因此，運(yùn)動后需要休息半小時左右，讓血壓平復(fù)，不可在運(yùn)動后情緒失控和進(jìn)行更大體量的勞動，否則血壓會進(jìn)一步飆升，危險就逼近了。
在身體局部受寒的情況下，高血壓患者更容易面癱或是肢體癱瘓。在冬春寒冷季節(jié)，出門前要穿戴好御寒衣物，避免手足和臉部受寒。寒風(fēng)凜冽的.情況下，不要強(qiáng)行逆風(fēng)跑步，否則在寒風(fēng)和高血壓作用下可能會面癱。
伴隨有心梗等嚴(yán)重心臟病的高血壓患者，外出鍛煉要隨身攜帶急救藥物；低血糖患者最好隨身帶點(diǎn)糖果，用保溫杯帶點(diǎn)熱水，出現(xiàn)低血糖癥的時候就吃點(diǎn)糖果，喝點(diǎn)熱水，以緩解癥狀。
超高血壓患者，要把運(yùn)動路線場所告知家人，并隨身攜帶手機(jī)，一旦出現(xiàn)身體不適了，要馬上給家人打電話，即使無法自己打電話，一起鍛煉的同伴也能代勞。如果家人發(fā)現(xiàn)出去運(yùn)動超過往常的時候還沒有回來，就要打電話確認(rèn)是否出事，若是電話沒人接，就要趕緊按照告知的路線去尋找。
一些高血壓患者身體比較虛弱，每次鍛煉后都感覺渾身累，上氣不接下氣，快要散架一樣，為了緩解這種狀況，往往會喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液。長期這樣做對身體有害無益，會讓心臟受到慢性傷害，也會導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，因此，寧可量力進(jìn)行運(yùn)動，不可過量運(yùn)動后采取這樣的措施。
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