克服人際交往障礙

　　如何克服人際交往障礙

　　人際交往是人們社會(huì)生活的重要內(nèi)容之一，自我的發(fā)展、心理的調(diào)適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)，都離不開入際交往。每一個(gè)人，都希望善于交往、都，希望通過交往建立起和睦的家庭關(guān)系、親屬關(guān)系、鄰里關(guān)系、朋友關(guān)系、同學(xué)、同事關(guān)系……而這些良好的社會(huì)關(guān)系可以使個(gè)人在溫馨怡人的環(huán)境中愉快地學(xué)習(xí)、生活和工作。但在實(shí)際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡如人意之處，影響了人際交往的正常進(jìn)行。

　　1.利用神奇的潛意識(shí)

　　你所想的最終會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，所以，你應(yīng)該在潛意識(shí)里樹立正確的信仰。這是你所能做的最重要的事情。嘗試重復(fù)大聲的說：“每天我都會(huì)變得更加更加自信�！痹谙丛钑r(shí)，在工作時(shí)，在超市，在任何地方任何時(shí)間!

　　你也可以使用視覺化的方法——想象自己在社交場合變得自信，感到自己非常棒�；蛘邍L試自我催眠——這是我最喜歡的讓新的理念植入思想的方法。

　　2.讓你周圍充滿支持你的人

　　周圍充滿那些與你一樣人際交往障礙的人，只會(huì)幫你辨明你的人際交往障礙。但是如果你和一些可以改變你，推動(dòng)你克服人際交往障礙習(xí)慣的人在一起，而且他們不會(huì)直接批評(píng)你，這樣你會(huì)得到更多的幫助。也許這樣的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持與批評(píng)，那么你應(yīng)該與他多多交往。

　　3.擴(kuò)大你的接觸范圍

　　你每到一個(gè)地方都會(huì)不可避免的要接觸新的東西。如果你不會(huì)游泳，你可能被淹到，那的確很令人恐怖�？墒钱�(dāng)你深深的吸一口氣跳進(jìn)水里，你就嘗試了新東西，也許這有一點(diǎn)讓人畏懼，但是可以讓你成長。

　　所以，如果你想克服人際交往障礙，你必須走出去，身處社交世界里，那個(gè)讓你感到不自在的地方。關(guān)鍵是——不斷的挑戰(zhàn)自己，你不能讓害怕阻礙自己前進(jìn)。

　　4.一次走一步

　　延伸游泳這個(gè)例子，機(jī)會(huì)就像游泳一樣，你不跳進(jìn)去，永遠(yuǎn)得不到。如果你屬于那種極度人際交往障礙的人，那么站在1000人面前講話并不是明智的.行為。先嘗試5個(gè)人，當(dāng)你能夠輕松應(yīng)付的時(shí)候，再增至10個(gè)人。然后試試20個(gè)人，以此類推增加。

　　有種叫做“洪水治療”的方法，就是突然讓你暴露在大量的你害怕的東西面前，然后得到治愈——這點(diǎn)我表示懷疑。也許它在某種情況下有效，但如果沒有善加利用，造成的傷害會(huì)比幫助更多。所以，一切都要循序漸進(jìn)。

　　5.不要把事情想的太過嚴(yán)重

　　人際交往障礙的人通常會(huì)把事情想得很嚴(yán)重。如果你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了臺(tái)詞，如果沒有一個(gè)人為你講的笑話而發(fā)笑……那又怎么樣?會(huì)殺了你么?我不這樣認(rèn)為，把眼光放長遠(yuǎn)吧。

　　6.人害羞是種驕傲

　　一位我很敬佩的人曾經(jīng)告訴我害羞是種驕傲。他的意思是人際交往障礙的人總是花太多的精力去關(guān)注他們自己，他們在別人眼中如何，想要把事情做得很完美。這里有個(gè)很明智的建議——多想想他人，少關(guān)注自己。事實(shí)上，其他人也在關(guān)心自己，沒有人會(huì)真正關(guān)注你。所以，停止以自我為中心吧。

　　7.停止想象，立即行動(dòng)

　　一味的想象是不可能克服人際交往障礙的。如果你只是想著如何克服人際交往障礙，你最終得到一個(gè)結(jié)論——那就是沒有任何改變。但是，當(dāng)你真正進(jìn)入到社交場合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里是另一番天地。 克服任何恐懼癥不是一個(gè)“大腦”的活動(dòng)——這些東西天生是不合情理的。解決的辦法只有一個(gè)，那就是行動(dòng)。所以，行動(dòng)——做你感到害怕的事情，停止一味的想象。

　　8.鍛煉自我單獨(dú)外出

　　嘗試獨(dú)自外出。人際交往障礙的人不僅會(huì)和別人在一起感到不舒服，還會(huì)和他們自己有同樣的感受。所以，出去吧——自己獨(dú)自吃晚餐，獨(dú)自看電影。據(jù)我觀察，最有自信的人喜歡獨(dú)自出入公共場合。

　　9.閱讀好書(博客)

　　讀書可以幫你克服人際交往障礙。讀一些關(guān)于增加自信克服人際交往障礙的書，這會(huì)鼓勵(lì)你讓你更加自信。

　　克服人際交往障礙雖然需要一定時(shí)間，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正確的態(tài)度，良好的精神狀態(tài)。變得自信與外向會(huì)使你的生活比現(xiàn)在1000倍的好，現(xiàn)在就去行動(dòng)吧，不要拖延!

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