高考注意事項(xiàng)推薦
考前三天，心態(tài)平穩(wěn)最關(guān)鍵
到了現(xiàn)在，對(duì)知識(shí)的掌握都已成定局，此時(shí)，倒是平穩(wěn)心態(tài)，讓自己在高考中發(fā)揮出最高的水平才是關(guān)鍵。
1、考前3天，適當(dāng)“熱身”
在考前3天，很多考生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。此時(shí)，重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政治的基本知識(shí)，語文的文學(xué)常識(shí)，英語的單詞，數(shù)學(xué)的公式等。已經(jīng)考過的試題也應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)做一點(diǎn)“熱身題”。
所以，建議考生在考前3天最好還是適當(dāng)翻閱一下書本，這樣不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。
2、考前1天，注意細(xì)節(jié)準(zhǔn)備
考試前1天的考生可以在頭腦中“放電影”式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目?jī)?nèi)容，不需要再進(jìn)行細(xì)化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會(huì)突然產(chǎn)生“還有很多問題沒解決”的想法，這時(shí)候可以針對(duì)自己擔(dān)心的問題翻閱資料，但點(diǎn)到為止即可，不需要再過多細(xì)化，自己嚇自己。
在考前1天，考生關(guān)鍵是做好備考的細(xì)節(jié)工作：比如飲食要遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)以免體能消耗過大，不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲以免過度興奮，要熟悉考場(chǎng)選擇好到達(dá)考場(chǎng)的路線，認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，避免第二天出現(xiàn)遺漏現(xiàn)象等。
3、進(jìn)入考場(chǎng)，先熟悉環(huán)境
考試當(dāng)天上午，考生可以適當(dāng)提早到達(dá)考場(chǎng)，選擇自己最熟悉、干擾最少、路程最短的線路，避免因太早抵達(dá)考場(chǎng)而緊張或太晚到考場(chǎng)而匆匆忙忙。一般提早半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)即可。
一般來說，人在自己熟悉的環(huán)境中比較容易放松。所以在進(jìn)入考場(chǎng)后、尚未發(fā)試卷前，考生最好先熟悉一下考場(chǎng)環(huán)境，比如考場(chǎng)教室前后布置、自己所在的位置如何、周圍考生情況、監(jiān)考老師模樣等。另外，在考卷發(fā)下來后，考生最好先翻閱試卷，同時(shí)翻閱時(shí)要著眼于大致了解試題題型，不要過多地注意具體某幾道或者某一道考題的內(nèi)容。
4、考試中途，避免緊張
考試時(shí)，有的考生做著做著會(huì)突然出現(xiàn)“卡殼”的情況：看著眼熟的題型但腦海中卻一片空白。如果考生在思考之后仍理不出頭緒，可以先緩一緩，跳過去做其他題目，等平靜后再返回原題解答。靈感往往在不經(jīng)意間迸發(fā)，不要總在一道題上“膠”著不放，也不要想“為什么以前做過現(xiàn)在做不出來”。
還有的考生，在剛開始做題時(shí)或者做題中途會(huì)越做越緊張、呼吸急促、心情壓抑，這時(shí)候建議考生閉上眼睛深呼吸，憋氣5～10秒鐘后再把胸中悶氣緩緩?fù)鲁?或者暫時(shí)停筆，看看考場(chǎng)外的花木、建筑等風(fēng)景，轉(zhuǎn)換思維。在放松的同時(shí)積極暗示自己“我絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)任何意外”。
5、考后適當(dāng)休息，學(xué)會(huì)遺忘
當(dāng)一門考試結(jié)束后，考生最好不要跟熟悉的同學(xué)、老師過多交談，尤其避免通過各種辦法對(duì)答案的情況。建議考生要學(xué)會(huì)遺忘，考完后回到自己的休息地方，無論自己發(fā)揮得好與不好，盡量做到考完一科忘一科，把立足點(diǎn)放到準(zhǔn)備下一科的考試科目上。另一方面，家長(zhǎng)也要注意避免詢問考生“考得怎么樣”等與考試相關(guān)的話題。
上午或者下午考試結(jié)束后，考生不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，有可能的話洗個(gè)澡放松，保持適當(dāng)休息。很多考生在考前一天和考試期間常常會(huì)因失眠而著急，建議考生，即使睡不著覺也不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，千萬不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛，這樣很快就會(huì)有睡意。
考生睡不著該咋辦
1.每天睡覺前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂，干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的`暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2.可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，緩慢、均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，如果不是很嚴(yán)重的失眠，即可入睡。
3.冥想療法：躺在床上設(shè)想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助于入睡。牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠者在床上回憶令人放松的風(fēng)景勝地，會(huì)比其他催眠方法平均提前20分鐘入睡。
4.情緒放松：上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。如果睡前想看一會(huì)兒電視，或聽一會(huì)兒音樂，應(yīng)避免將音量放得很大。睡前看書時(shí)燈光不宜很亮。此外，進(jìn)行片刻沉思，有助于放松。
5.飲食助眠：晚飯不要吃得太多，對(duì)于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。
如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對(duì)這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了。
6.作息時(shí)間不要改變
考前一天不能完全放松，也不能過度用功。作息時(shí)間要和原來基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場(chǎng)上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。
7.做題練手進(jìn)入狀態(tài)
考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺，第二天在考場(chǎng)上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。王極盛建議，以做過的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會(huì)，一會(huì)就有信心。另外，通過練手，使自己一直處于良好的狀態(tài)中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動(dòng)、迅速反應(yīng)。
8.網(wǎng)游籃球不要再玩
考生不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節(jié)目，也不要玩槍戰(zhàn)、打斗等情節(jié)激烈的網(wǎng)絡(luò)游戲�？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但絕對(duì)不能過于劇烈，籃球或游泳都不可取。因?yàn)樵趶?fù)習(xí)的重壓下，身體很長(zhǎng)時(shí)間沒有鍛煉，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲憊，而且一旦受傷，輕則在考場(chǎng)上就要一邊答題一邊承受身體上的痛苦，重則根本上不了考場(chǎng)。
9.考試用具親手準(zhǔn)備
考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長(zhǎng)要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。代替往往會(huì)漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結(jié)果誰都沒有做。不過家長(zhǎng)一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。考試前一天，家長(zhǎng)要盡早對(duì)照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。
高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮。考生不要提前睡覺，睡不著會(huì)心緒不寧，造成失眠;如果睡不著覺也不要吃安*藥，早上起不來影響就更不好了;可采取一些有效方法來幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘;自己用大拇指按摩腳底的涌泉穴(腳心凹下去的地方)，順著一個(gè)方向緩慢地有節(jié)奏地按摩72次。還可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到1，情緒很快會(huì)平穩(wěn)下來。
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