家長(zhǎng)們必看的高考前注意事項(xiàng)
考生在高考時(shí)遇上經(jīng)期怎么辦?高考期間三餐吃什么好?昨日，廣東省中醫(yī)學(xué)會(huì)藥膳委員會(huì)委員、“嶺南湯王”佘自強(qiáng)和中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副教授陳超剛作客信息時(shí)報(bào)“高考微訪談”，考生家長(zhǎng)紛紛向兩位專家求教。短短兩小時(shí)內(nèi)，兩位專家回答了50多個(gè)問(wèn)題，就考生睡眠、經(jīng)期、高考飲食等方面支招，還貼心地為網(wǎng)友奉上高考三餐飲食搭配指引。家長(zhǎng)們?nèi)绔@至寶，大呼“好實(shí)用”。
緊張失眠?用中藥泡腳比吃藥管用!
一中點(diǎn)點(diǎn)：怎樣讓孩子在考前睡個(gè)好覺(jué)?
佘自強(qiáng)：考生考試緊張會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，我個(gè)人建議千萬(wàn)不要吃安定片，可用中藥的泡腳方法。中藥泡腳很簡(jiǎn)單。夜交藤50克，絡(luò)石藤50克，五味子15克，丹心20克，多碗水煲約10多分鐘就倒進(jìn)盆內(nèi)，可以加入溫水，在睡前一小時(shí)泡20分鐘到30分鐘，明天后天均可留藥渣再煎兩次。
經(jīng)期咋辦?可找婦科調(diào)理別擅自吃藥!
惠東縣高級(jí)中學(xué)：高考期間痛經(jīng)怎么辦?
陳超剛：不知道找當(dāng)?shù)氐膵D科醫(yī)生全面檢查了沒(méi)有?如果沒(méi)有，盡量找醫(yī)生看看。痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過(guò)飲用牛奶或酸奶來(lái)調(diào)理，適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟，另外可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的維生素B1和鈣片�？傻结t(yī)院找婦科醫(yī)生開(kāi)些止痛藥備用。
勞毅波廣州大波波：高考前，有什么湯水能推遲女生的經(jīng)期?
佘自強(qiáng)：這個(gè)問(wèn)題在出診的時(shí)候接觸不少。婦科醫(yī)生認(rèn)為不要用藥物推遲或提前孩子的經(jīng)期。如果有痛經(jīng)史，可以找婦科醫(yī)生調(diào)理，但是不要擅自吃藥。
高考食譜
早餐
陳超剛：早餐三合一：奶+蛋+主食。示例：包點(diǎn)2～3個(gè)，鮮奶一杯，煮雞蛋一只，核桃2顆。
佘自強(qiáng)：推薦雞蛋牛奶、豆?jié){、面和一些包點(diǎn)，高考生可以適當(dāng)喝咖啡，吃一些營(yíng)養(yǎng)比較好的'糕點(diǎn)，每日爭(zhēng)取不一樣的款式。
午餐
陳超剛：米飯1～2碗，蒸鱸魚一條，番茄炒牛肉，青菜一份，冬瓜豆腐湯少許。
佘自強(qiáng)：建議食用開(kāi)胃的菜，比如沖菜蒸鯇魚片，番茄炒蛋等。配合一些提神的花茶，高考生配合自己的身體狀況，可以適當(dāng)飲用咖啡。
晚餐
陳超剛：米飯1碗，青瓜炒瘦肉，蓮子百合紅棗粥1碗，青菜一份，紫菜雞蛋湯少許。
水果推薦
陳超剛：獼猴桃(或奇異果)可以補(bǔ)充大量的維生素C。其次是柑橙。
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