孕婦可不可以吃開心果及注意事項(xiàng)介紹

　　概述

　　開心果是堅(jiān)果的一種，不少人都喜歡把開心果當(dāng)零食來(lái)吃。孕婦可以吃開心果嗎，相信嘴饞的孕媽媽們一定很想知道這個(gè)問題的答案。孕婦當(dāng)然是可以吃開心果的，而且孕婦吃開心果的好處有很多，下面就給大家介紹一下。

　　孕婦可以吃開心果嗎

　　1 第一：孕婦可以吃開心果。開心果是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦和胎兒都有好處，但是，開心果有較多的脂肪，所以孕婦食用開心果也不能過(guò)量哦。

　　2 第二：我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，開心果性味辛、溫，無(wú)毒，有健脾壯腰、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內(nèi)外出血等癥。孕婦多吃開心果好處多多。開心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%—18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素，這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。開心果含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的'發(fā)生。

　　3 第三：開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富，可提高機(jī)體抗瘧疾的能力，它富含的維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

　　注意事項(xiàng)

　　一直以來(lái)，開心果被歸類為脂肪類食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。

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