水中毒的介紹及預(yù)防措施
大家都知道多喝水的好處有很多，喝水能幫助我們排毒，那么你知道喝水也會(huì)中毒嗎?喝多少水會(huì)中毒?那我們是不是不能喝水了?其實(shí)不然，下面我們就來了解一下關(guān)于水中毒的知識(shí)，希望大家能對(duì)水中毒癥狀的特點(diǎn)，及如何預(yù)防水中毒能有更多的了解。
一、喝多少水會(huì)中毒
夏天出汗多，人會(huì)多喝水，有人擔(dān)心喝多了會(huì)中毒。醫(yī)學(xué)里確實(shí)有“水中毒這么個(gè)概念，但是一般不會(huì)發(fā)生在正常人身上，因?yàn)槟I臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強(qiáng)，即使腎的90%喪失功能，仍能正常發(fā)揮作用，唯一可能的就是，在大量出汗之后馬上大量補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充的是淡水。
因?yàn)�，人在大量出汗后，�?huì)流失不少的鹽分，若一次大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“慢性水中毒。
這時(shí)人就會(huì)覺得有頭暈、口渴的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。
但這是極小概率事件，多見的是玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失，此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛，這就是輕度“水中毒的表現(xiàn)。
因此，如果夏天運(yùn)動(dòng)量大，最好補(bǔ)充鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，烏梅水、茶水、綠豆湯也可以，后3種都是富含鉀的。
如果你沒有出那么多汗，運(yùn)動(dòng)飲料還是少喝為好，其中含有的糖和鹽都會(huì)加重原本已經(jīng)超標(biāo)的糖和鹽分量。
其實(shí)，更多的人飲水不是多了，而是少了，特別是上了年齡的人，腎臟會(huì)隨增齡而功能下降，中老年人喝進(jìn)去的水因此會(huì)更多地被排泄出去，他們其實(shí)更應(yīng)該多喝水。
但因?yàn)楸饶贻p人感覺遲鈍，又行動(dòng)不便不愿意多去廁所，所以他們反倒飲水量更少.特別是夏天，原本就是個(gè)血栓高發(fā)的季節(jié)，血壓容易偏低，如果水量不足更容易誘發(fā)“低灌注性腦中風(fēng)。
判斷自己是不是缺水的.最好辦法是看小便的顏色，小便顏色只要發(fā)黃，就意味著缺水了，黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重，飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的黃色。
二、水中毒癥狀特點(diǎn)有哪些
水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒征狀，雖然水中毒致死的機(jī)會(huì)非常低，但仍然是有可能發(fā)生的，所以在生活中需要注意飲水的使用，下面就來看看水中毒癥狀特點(diǎn)有哪些。
頭痛、嗜睡。簡單來說，水中毒發(fā)生之后，人會(huì)非常疲憊，很想睡覺。產(chǎn)生嗜睡的原因是體內(nèi)水分過多，導(dǎo)致血漿滲透壓下降，顱內(nèi)壓力升高，多重影響下，就會(huì)使人產(chǎn)生感覺非常糟糕，頭痛并且十分地想要睡過去。
食欲減退、惡心嘔吐。人體中猛然攝入大量水分，會(huì)導(dǎo)致消化液濃度被嚴(yán)重稀釋，并且留存在消化道中的水分也會(huì)吸收下降，因?yàn)榇藭r(shí)體液中的水分含量已經(jīng)超出常規(guī)水平。
水中毒除發(fā)生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發(fā)生，如大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分出現(xiàn)的肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。
最早的癥狀通常是輕微的，會(huì)很像脫水，包括反胃、抽筋、迷失方向、口齒不清以及精神迷亂，這時(shí)很多運(yùn)動(dòng)員就會(huì)喝過多的水，因?yàn)樗麄円詾樗麄兪敲撍恕?/p>
然而，只喝水會(huì)加重水中毒的癥狀，最嚴(yán)重的情況會(huì)引起癲癇、昏迷或死亡。正常人水的平衡主要由抗利尿激素和腎臟的排水功能調(diào)節(jié)。
當(dāng)機(jī)體失水時(shí)，血漿晶體滲透壓升高，對(duì)下丘腦滲透壓感受器的刺激增強(qiáng)，抗利尿激素釋放量增多，腎臟對(duì)水的重吸收活動(dòng)增強(qiáng)，尿量減少，從而保留了體內(nèi)的水分。
反之，大量飲清水后，血漿晶體滲透壓降低，抗利尿激素釋放量減少，腎臟對(duì)水的重吸收減弱，使體內(nèi)多余的水從尿液排出。
腎臟生成的尿液被運(yùn)送到膀胱，當(dāng)膀胱尿量充盈到一定程度時(shí)(400-500ml)，膀胱壁的牽張感受器受到刺激而興奮，通過一系列神經(jīng)反射完成排尿過程。
當(dāng)以上調(diào)節(jié)機(jī)制失常時(shí)，大量飲清水或輸入大量5%葡萄糖液后，細(xì)胞外液量急劇增加，呈稀釋性低鈉血癥，細(xì)胞外液滲透壓下降，水分從細(xì)胞外進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，尤其是腦細(xì)胞水腫從而出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
一般血清鈉低于125mmolPL時(shí)出現(xiàn)惡心、不適，低于120mmolPL時(shí)則出現(xiàn)抽搐、意識(shí)障礙、昏迷等。短期內(nèi)大量飲清水(原發(fā)性飲水過多)導(dǎo)致水中毒臨床少見，主要見于精神分裂癥患者。
此患者發(fā)生水中毒，可能與老年人對(duì)水、鹽代謝調(diào)節(jié)能力減低及對(duì)膀胱充盈不敏感，排尿感下降有關(guān)。
水中毒除發(fā)生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發(fā)生，只是程度較輕未引起人們重視而已。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現(xiàn)。
三、如何預(yù)防水中毒
1.補(bǔ)充鹽分
我們應(yīng)該做好預(yù)防水中毒的措施，但這并不是說不能喝水了，我們應(yīng)該正確喝水，健康喝水。預(yù)防水中毒的方法有很多，比如在大量喝水期間適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，這對(duì)水中毒具有很好的預(yù)防以及治療作用。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水可以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。
在炎熱的夏季，我們出汗會(huì)比較多，因此我們應(yīng)該多補(bǔ)充水份，這樣才不會(huì)缺水，在500毫升飲用水里加上1克鹽適時(shí)飲用更為重要。這樣的喝水方式不僅可以幫助我們補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。因此在平時(shí)生活中要注意，除了要多喝水之外，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽水。
2.少量多次
不管你有多么的口渴，在喝水的時(shí)候必須要注意掌握正確的方法，否則的話很有可能會(huì)因此而引起水中毒。尤其是在炎熱的夏季，很多人外歸后經(jīng)常是直奔冰箱，取出冰水后就是一頓的狂飲，專家提醒這樣的飲水方式是導(dǎo)致水中毒的主要原因。不僅如此，長時(shí)間這樣喝水還有可能會(huì)嚴(yán)重危害胃腸道健康，從而誘發(fā)胃腸道疾病。
因此在平時(shí)生活中要注意喝水的方式，正確喝水才是最重要的，我們?cè)诳诳实臅r(shí)候不能一次猛喝，這樣做時(shí)錯(cuò)誤的，應(yīng)分多次喝且每次飲用量少。這樣喝水才利于人體吸收，而且每次以100毫升至150毫升為宜。
3.冰水
生活中很多人都有喝冰水的習(xí)慣，特別是在氣溫偏高的夏季，這個(gè)時(shí)候各種冰鎮(zhèn)的飲料以及食品受到大家的歡迎。而且在夏季人的體溫也較高，如果這個(gè)時(shí)候大量并且經(jīng)常性的喝冷水的話，很有可能會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病，并且還有引起水中毒的危險(xiǎn)。因此要特別注意，不管天氣都多么炎熱，都不要喝5℃以下的飲品。
炎熱的夏季最好是喝10℃左右的淡鹽水，這樣既可降溫解渴又不傷及腸胃，除此之外還可以起到補(bǔ)充人體需要的鹽分，從而有效起到防暑降溫的目的。
4.水質(zhì)量
很多人在喝水的時(shí)候從來不關(guān)心水的質(zhì)量，甚至部分人群經(jīng)常直接飲用自來水中的生水，專家提醒這樣很容易引起水中毒。很多時(shí)候水中含有大量的細(xì)菌以及寄生蟲，如果不注意殺菌以及消毒的話，這些細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入人體，從而危害健康。
這些都是日常生活中預(yù)防水中毒的有效方法，我們?cè)谄綍r(shí)生活中必須要多了解，以免水中毒危害人體健康。同時(shí)還要注意，水必須要加溫至100度之后才能飲用。
結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對(duì)于水中毒的知識(shí)已經(jīng)更加了解了，水中毒現(xiàn)象在夏季最容易出現(xiàn)，因此，我們?cè)诤人臅r(shí)候要注意方法，掌控自己的飲水量，了解水中毒救治常識(shí)，這樣才能保證自己的安全哦。
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