春季外出踏青的注意事項

　　春季外出踏青的注意事項

　　春季外出踏青是個不錯的養(yǎng)生方法,那么外出踏青要注意什么呢?請看下文介紹.

　　出門別急脫厚衣春季氣溫多變，一不小心就會受涼發(fā)病。專家建議，踏青的市民不要一出門就急忙把厚衣服脫掉，以免不適應突然受涼而感冒發(fā)熱，特別是兒童、孕婦和老人等身體虛弱、抵抗力較差者是外出的重點保護對象。

　　此外，在穿著上應以舒適為佳�！芭郎交蜷L時間行走，會對膝關節(jié)造成較大的壓力，應注意對膝關節(jié)的保護�！惫强茖＜艺f，尤其是體重超重的老人不宜長時間行走、爬山。有些人認為，穿平底無跟的鞋輕便靈活，能減少對膝關節(jié)的損害，其實這個觀點并不完全正確，最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋。

　　踏青別忘防曬不少人以為防曬只是夏天的事，其實不然，防曬必須要從春天就做起。陽光紫外線中穿透力最強的長波 U-VA，不論陰晴早晚，一年四季都存在，不僅能穿透表皮襲擊真皮層，還可令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，久而久之，將出現(xiàn)皮膚松弛、產生皺紋等。“事實上，春季紫外線照射并不弱于夏季。”專家提醒，如果在3、4月受過強紫外線的照射，到6月就可能會出現(xiàn)曬斑。防止日光過敏所致的皮膚病，關鍵在于避免日光和紫外線照射。

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