秋季健康飲食四個注意事項

　　防止進補過量

　　中醫(yī)很講究“虛則補之，實則瀉之”，所以我們就要“如果身體不需要的話就不去補”、“身體缺什么我們就補什么”這樣的方法，補身體要講究補之有度。

　　同時應(yīng)懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

　　防止熱能過剩

　　有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

　　注意營養(yǎng)均衡

　　《中國居民膳食指南》指出，我們吃東西要講究多樣性，什么都吃，這樣才能有效的吸收營養(yǎng)。

　　單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng)，如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)。

　　蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等。

　　避免消化道疾病

　　秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。

　　我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的`主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

　　秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。

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