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五種培養(yǎng)積極心態(tài)的方法
心態(tài)是一個(gè)漢語(yǔ)詞語(yǔ)，通俗來(lái)講就是心理狀態(tài)。下面是小編整理的五種培養(yǎng)積極心態(tài)的方法相關(guān)內(nèi)容。
1.積極的心態(tài)能夠減少負(fù)面情緒。擁有積極的心態(tài)，你的情緒也隨著變得正面。你將不會(huì)沉溺于負(fù)面情緒中，且能更快地恢復(fù)到正面情緒。因而，生活會(huì)更加美好且有樂(lè)趣。
2.正面情緒促進(jìn)身體健康。研究表明，壓力等其他負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)冠心病等疾病。將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒，能夠提升整體的健康狀況。
3.積極的心態(tài)促進(jìn)創(chuàng)造力和專注力。心態(tài)積極不僅對(duì)身體健康有益，且能“拓寬和激活認(rèn)知能力”。 因?yàn)榉e極的心態(tài)使得神經(jīng)多巴胺水平上升， 從而提升了創(chuàng)造力、專注力和學(xué)習(xí)能力。正面的情緒還能提高人們應(yīng)對(duì)困難的能力。
4.積極的心態(tài)幫助人們快速?gòu)南麡O事件中恢復(fù)過(guò)來(lái)。你會(huì)變得更加抗打擊，不容易被創(chuàng)傷和痛苦擊倒。
5.明確并提高你的優(yōu)勢(shì)。認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)有更多正面情緒，更有能力應(yīng)對(duì)困難。
擴(kuò)展：
如何培養(yǎng)積極的心態(tài)
1、用積極和感恩的心態(tài)來(lái)面對(duì)你遇到的每一個(gè)人。
抽空和為你服務(wù)的郵遞員或者收銀員簡(jiǎn)短的聊上幾句，給身邊的行人一個(gè)微笑。獲取別人好感的最快的途徑就是先讓別人感受到你對(duì)他們的好感。參與一些慈善活動(dòng)，去你當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做一名志愿者。通過(guò)幫助別人能夠讓你的生活更加積極向上，你付出的越多，你得到的回報(bào)也就越多，有些時(shí)候甚至能夠出乎你的意料。給朋友或者鄰居打個(gè)電話，寄張卡片，花些時(shí)間在他們身上會(huì)讓你感覺(jué)越來(lái)越好，僅僅是為了開(kāi)心而已。
2、梳理你的生活。
把那些陳舊的、腐朽的、消極的能量統(tǒng)統(tǒng)找出來(lái)，然后打包扔掉！這是給你的生活注入新鮮積極能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再聽(tīng)的、不再看的和不再穿的，全部都處理掉！把它們送給你的朋友或者親戚，或者捐贈(zèng)給慈善團(tuán)體，讓別人能夠從這些東西中受益。讓我們來(lái)看看存在于你生活中的那些循環(huán)：你是不是經(jīng)常反復(fù)的吃同一種飯？你是不是每天看同樣的電視節(jié)目、去同樣的地方玩？你是不是依然持有著那些并不屬于你的觀點(diǎn)、理念與信仰？那就讓你的生活回到正確的軌道上吧。
3、制定一個(gè)每日目標(biāo)，那些能夠刺激你啟發(fā)你的事情。
不必是一個(gè)龐大的計(jì)劃，也不要是那種需要花費(fèi)你很多時(shí)間和金錢的計(jì)劃；你可以去上一堂健身課，或者看張DVD，讀一本有關(guān)自我提高的書，學(xué)習(xí)一種樂(lè)器，學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，任何能夠放松你并且讓你遠(yuǎn)離那些枯燥的日常工作的事情。
4、規(guī)劃好你的時(shí)間，從而讓自己在這一天內(nèi)完成一些比較實(shí)際的事情。
不要給自己制定那些不切合實(shí)際的目標(biāo)，那樣子的話一開(kāi)始你就把自己放在了一個(gè)易于失敗的位置。如果你有一個(gè)很龐大的計(jì)劃，那么不如先將這個(gè)計(jì)劃分割成若干個(gè)小的計(jì)劃，然后再看具體的每一個(gè)小計(jì)劃應(yīng)該如何去執(zhí)行去實(shí)現(xiàn)，然后從小計(jì)劃著手去做。還有，不要忘了在每一個(gè)小計(jì)劃完成的時(shí)候給自己慶祝一下，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去享受通過(guò)自己努力所取得的成績(jī)。所以你現(xiàn)在可以停一下，給自己在今天所取得的成績(jī)一個(gè)小小的鼓勵(lì)，尤其是那些看起來(lái)并不是輕易就能夠完成的任務(wù)。
5、還記得小時(shí)候那些單純的快樂(lè)嗎？像個(gè)孩子一樣去看這個(gè)世界。
去附近的公園走一走，來(lái)一次野餐，停下腳步聽(tīng)聽(tīng)鳥兒們的歌聲，風(fēng)吹過(guò)樹(shù)林的聲音，用舌頭去接住雨滴，脫下鞋子襪子走在松軟的草地上。即使只有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，你也可以坐下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。反省自己，去尋找最真實(shí)的自己，你要明白自己在這個(gè)宇宙中是獨(dú)一無(wú)二的。
培養(yǎng)積極人生態(tài)度的方法
1、心情要愉快。
早晨起床后，就要決心愉快的過(guò)一天。下決心不要為芝麻瑣事煩心，提醒自己記住情緒的力量非常大，如果在愉快積極的氣氛中醒來(lái)，加上潛意識(shí)的作用，一天的心情都會(huì)感到舒暢。若因無(wú)所謂的事情而煩惱，不愉快的心情就會(huì)擴(kuò)張，應(yīng)該趕緊糾正。
2、心胸要寬敞。
走路時(shí)，不要兩眼看著地面，應(yīng)該抬頭挺胸，昂首闊步，切不可妄自菲薄。要祛除孤立的心態(tài)，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會(huì)看見(jiàn)充滿幸福、親切、情誼的美好事物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在紛雜臟亂的大街上居然長(zhǎng)著一棵漂亮的紅楓；街角的修鞋匠，正在和顧客暢聊著自己的夢(mèng)想，所有的一切都充滿希望，萬(wàn)事都顯得這般美好。
3、不能說(shuō)“沒(méi)辦法”。
振作精神，不要做“沒(méi)辦法”的人。無(wú)論怎么困難的工作，都應(yīng)認(rèn)真思考出解決的辦法，不要推脫敷衍，也不要害怕麻煩，不要把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)所謂的擔(dān)憂上，不要替自己找借口。
4、能夠接受批評(píng)。
假如無(wú)意中做了傻事，沒(méi)有必要因此捶胸頓足，失敗不要?dú)怵H，應(yīng)該虛心接受別人的善意批評(píng)，把他看成一種激勵(lì)的力量。
5、要于思想積極的人交往。
人往往在不知不覺(jué)中收到別人的影響，擇友務(wù)必慎重。最好遠(yuǎn)離個(gè)性溫吞的人，使自己長(zhǎng)處在積極的氣氛中。最應(yīng)該交的朋友是有干勁、態(tài)度樂(lè)觀、爽朗處事、練達(dá)的人。
6、進(jìn)行積極的自我暗示。
也就是積極的思想、語(yǔ)言不斷的提示自己，克服悲觀、沮喪和恐懼的心情，使精神振奮。如當(dāng)你生病時(shí)，可對(duì)自己暗示“我相信醫(yī)生，相信我有抵抗力，疾病是暫時(shí)的，我很快就會(huì)好起來(lái)�！闭_的態(tài)度、樂(lè)觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志會(huì)使藥物發(fā)揮較好的療效。也將調(diào)動(dòng)您體內(nèi)的潛力，很快恢復(fù)健康。積極的自我暗示，就是要自我鼓勵(lì)、自我安慰。使心理狀態(tài)得到自我調(diào)整，自我平衡，從而保持積極的心態(tài)，絕不要自暴自棄，給自己施加不良的影響。
幸福感受更多的不是因?yàn)橥庠谑澜绲臉幼�，而是我們�(nèi)绾慰创@個(gè)世界。
對(duì)于中國(guó)人常說(shuō)的“危機(jī)”一詞，泰勒博士說(shuō)，這個(gè)詞不僅僅有“危險(xiǎn)”，更含有“機(jī)會(huì)”，危險(xiǎn)是未知的、可怕的，而機(jī)會(huì)卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個(gè)詞時(shí)，更容易聯(lián)想到“危險(xiǎn)”而放棄了“機(jī)會(huì)”。與別人相處時(shí)也要從積極的角度出發(fā)，比如家長(zhǎng)見(jiàn)到剛放學(xué)的孩子，第一句話往往是“上課有沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)講？”“你有沒(méi)有在學(xué)校搗亂？”，聽(tīng)到這樣的提問(wèn)，沒(méi)有哪個(gè)孩子會(huì)開(kāi)開(kāi)心心地認(rèn)真回答。但是如果家長(zhǎng)問(wèn)：“你今天在學(xué)校什么做得不錯(cuò)？”這會(huì)令你的孩子更加關(guān)注于自己的長(zhǎng)處與積極情緒。
對(duì)于一個(gè)文科很好但數(shù)學(xué)成績(jī)很差的孩子，絕大多數(shù)老師和家長(zhǎng)的做法都是想方設(shè)法地去給他補(bǔ)數(shù)學(xué)課，而不去擔(dān)心已經(jīng)占優(yōu)勢(shì)的文科，最終的結(jié)果，孩子的理科當(dāng)然會(huì)有所提高，但提高得有限，文科并沒(méi)有繼續(xù)得到更大的進(jìn)步。
而如果反過(guò)來(lái)，更加關(guān)注他的文科能力，那么孩子的自信心無(wú)疑會(huì)大漲，在優(yōu)勢(shì)得到更加充分發(fā)揮的同時(shí)，他的弱項(xiàng)也一定會(huì)得到進(jìn)步，這是積極心理學(xué)已有的研究成果。
這就是人們印象中，為什么一個(gè)自信積極的人，除了自己的強(qiáng)項(xiàng)，在各方面都會(huì)表現(xiàn)得很出色的原因。
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