睡前如何泡腳效果最好

　　腳部穴位很多，有人體“第二心臟”之說。俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生�！彼�以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。中醫(yī)認為，睡前泡腳對身體好，緩解疲勞、活絡(luò)經(jīng)脈、還有防病保健的功效。中醫(yī)解讀 睡前如何泡腳效果最好？

　　一、睡前泡腳的好處：

　　1、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生�！彼�以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對身體健康大有裨益。

　　2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。

　　3、泡腳可以舒緩心情，當一天學(xué)習(xí)和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。

　　4、特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　二、睡前泡腳的理由：

　　1、我國醫(yī)學(xué)認為：“涌泉穴”為人體元氣之所在，與人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體“第二人心臟”之說�，F(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。

　　2、古語有云：“人老腳先衰”，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。

　　3、腳掌離心臟遠，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。

　　泡腳方法有講究：

　　①泡腳水溫度：冬天適合溫度40-45度;其他季節(jié)以感覺足部溫暖為度。

　�、谂菽_時間要保持20分鐘以上。

　�、叟菽_水一定要浸過足踝骨以上。

　�、茏詈媚鼙３趾銣�，或者水稍冷可適當加入熱水。

　　另外，泡好后還可以對足底進行按壓，特別是如果了解足部反射區(qū)的話，進行有針對性的反射區(qū)按壓能改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，達到很好的養(yǎng)生保健的效果。

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