足浴養(yǎng)生有禁忌
一、足浴養(yǎng)生有禁忌
1、最佳時長20—30分鐘
泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
二、足浴注意事項
1.飯前飯后不要泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2.特殊人群泡腳時間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。
3.糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
4.腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
三、足浴配方
生姜泡腳
腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
艾葉泡腳
可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，
花椒水泡腳
可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
小蘇打加鹽泡腳
可平穩(wěn)血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)
杏仁茶葉方
苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡還可預(yù)防不孕不育。
當歸桂圓方
當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘�？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
山楂當歸方
山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘，10天為1療程。補血疏肝，散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。
治感冒或感冒頭痛配方
在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
四、哪些人不適合泡腳
1、飯前飯后不適合足浴
首先就是對于那些準備吃飯，又或者是剛吃完飯的人群而言，你們不能夠去足浴。如若不然就會危害你的身體健康，為什么要這么說呢?
對于那些飯前足浴的人群而言，在足浴的過程中會讓體內(nèi)血管擴張，血液的容量增多，那么在腸胃以及內(nèi)臟中的血液含量就會明顯減少，如果沒有在身體這些機能恢復(fù)正常之后就去吃飯，那么就會降低腸胃的消化能力，從而容易造成腹脹的情況出現(xiàn)。同理，在飯后如果去足浴，也會造成消化不良的情況出現(xiàn)，因此大家在平時的生活中一定要注意到這點。
2、體質(zhì)虛弱的人不宜泡腳
還有就是對于那些身體素質(zhì)比較低的人群而言，你們在平時的生活中要盡量減少足浴，因為在足浴的.時候身體中的血液循環(huán)會加速，那么在這個時候人就會出現(xiàn)出汗的癥狀，而對于那些身體虛弱的人群而言，他們往往會受不了，如果長時間泡腳就會出現(xiàn)虛脫，甚至會引起暈厥。因此大家在平時的生活中就需要注意到這點。
如果你想要調(diào)理身體，那么在平時的生活中最應(yīng)該做的事情就是要加強身體鍛煉，并且多吃一些滋補身體的食物，比如說銀耳、羊肉、牛肉等，通過飲食與鍛煉結(jié)合在一起才能夠讓你的身體變強壯。
3、腳部受傷的人群
對于腳部傷口沒有痊愈，又或者是有外傷的人。你們最好不要去進行足浴。因為在足浴的過程中容易導致長好的傷口再次破損，還有就是會讓細菌進入，導致發(fā)炎。
如果你在腳上有傷的狀態(tài)下，想要去清洗足部，那么你可以拿一塊毛巾，沾一些水，慢慢的擦拭雙腳就可以了。在平時要注意對腳部通風，不要穿過緊，又或者是太悶的鞋。這樣會不利于腳部傷口變好。
4、處于經(jīng)期的女性
在經(jīng)期的女性應(yīng)該避免足浴，因為女性在經(jīng)期的時候，由于生理因素往往會流失比較多的血，而人的腳底有非常多的穴位以及經(jīng)脈的存在，所以在這個時候泡腳，就會讓女性的經(jīng)血量增加，而且還會導致女性出現(xiàn)經(jīng)期延長的現(xiàn)象，所以大家在平時的生活中最好注意到這點。
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