準媽媽鍛煉的9個注意事項
孕婦適當(dāng)運動有利于自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導(dǎo)致其韌帶松弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運動。以下9點是孕婦應(yīng)注意的事項：
1、運動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己。
2、運動時應(yīng)穿著寬松的'服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣。
3、運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息。
4、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運動。
5、運動前后一定要進行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。
6、懷孕超過4個月后應(yīng)避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環(huán)。
7、運動時如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起。
8、運動時注意測量脈搏，孕婦運動的強度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)。
9、千萬不要從事過于劇烈的運動。孕婦運動時應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。
【準媽媽鍛煉的9個注意事項】相關(guān)文章：
夏天準媽媽的注意事項05-02
準媽媽冬季的注意事項09-01
準媽媽護膚的注意事項04-03
準媽媽進補的注意事項08-12
準媽媽開車的注意事項10-14
準媽媽夏天游泳的注意事項03-23
準媽媽夏季養(yǎng)生的注意事項03-27
準媽媽春季護膚注意事項08-06
準媽媽的飲食禁忌及注意事項08-01