《不安的時(shí)候，坐下來(lái)寫》讀書筆記
面對(duì)每天繁雜的工作、龐大的信息、越來(lái)越多的選擇，我們變得焦慮不安，隨波逐流，一些人慢慢迷失了自己，迷失了方向。
《不安的時(shí)候，坐下來(lái)寫》作者娜塔麗.哥登堡，詩(shī)人，畫家，教師，多年從事心靈寫作訓(xùn)練培訓(xùn)。本書旨在傳達(dá)通過(guò)靜坐、慢走、書寫的方式，達(dá)到放松，專注、平和的狀態(tài)，感知真實(shí)的內(nèi)心，接納真實(shí)的自我，喚醒自我覺察，找到與生活的聯(lián)接，實(shí)現(xiàn)心靈的提升。
1、靜默的力量
現(xiàn)代職場(chǎng)人的煩惱是，越忙碌越焦慮，越是焦慮，就隨手抓起手邊的一項(xiàng)工作來(lái)填充自己，讓自己更加的忙碌。
一旦清閑下來(lái)，空虛不安，不知道自己要什么，該干什么，于是泡在雞湯文里尋求撫慰。
我們真正需要的是傾聽自己。安靜下來(lái)，放松，專注，平和，讓思緒慢慢涌動(dòng)，不對(duì)抗，不指責(zé)，讓思緒自由流淌，這時(shí)候我們的愛、恨、怨，我們的向往和苦痛，慢慢會(huì)浮現(xiàn)，逐漸清晰。
感受自己的內(nèi)心，感受當(dāng)下，獲得靜默的力量，然后把他們寫下來(lái)。不管是好的壞的情緒，不管文字有多爛，把它們寫下來(lái)。那就是你，獨(dú)特的你，通過(guò)書寫找到自己的內(nèi)心。
2、進(jìn)入靜默的狀態(tài)
如何實(shí)現(xiàn)放松、專注、平和的狀態(tài)？作者提到幾種禪修的方式。
�、儆喠⑷粘瘫�
加入進(jìn)行寫作訓(xùn)練營(yíng)，每天在固定時(shí)間段靜坐、灑掃、朗讀。飯前做祈禱，感恩食物，吃飯時(shí)慢慢咀嚼，體會(huì)食物的.感覺。
雖然多數(shù)人并不會(huì)參加這樣的寫作訓(xùn)練營(yíng)，我們依然可以訂立自己的靜默日程表。每天在固定的時(shí)間寫作，讀書，思考，留給自己真正的自我空間。
②儀式感
儀式感，有助于我們快速進(jìn)入狀態(tài)。一些高產(chǎn)作家在讀書寫作前都會(huì)用到某種儀式。
位置固定
每天盡量在固定的地方，最好選擇安靜，不受打擾的書房，擺上相同的布置。
冥想
在書桌前坐直，閉上眼睛慢慢呼吸，感受一呼一吸，專注于此。有思緒飄來(lái)，不要刻意對(duì)抗，讓他飄一會(huì)兒自由走開。
3、書寫，找到自己
在安靜平和放松的狀態(tài)下，思緒被慢慢打開，此時(shí)提起筆來(lái)把它們寫下來(lái)，真實(shí)的記錄下來(lái)，你會(huì)看到那些沒有深入探究過(guò)的想法。
有朋友多年來(lái)一直怨恨他的母親，認(rèn)為母親壓抑了他的自尊，造成了他的自卑。后來(lái)他把這些寫下來(lái)。他回憶起母親的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，將媽媽對(duì)他做過(guò)的事情一點(diǎn)點(diǎn)記錄下來(lái)。
在寫的過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)雖然母親有種種不是，但母親是愛他的，為他付出了很多。多年的怨恨煙消云散，心中釋懷。
書寫，感知自我，找到內(nèi)心的沖突，把沖突的兩級(jí)詳細(xì)的描述下來(lái)。也許我們沒有找到答案，但至少我們會(huì)看清問(wèn)題。
如果可能，慢慢的逐漸深入思考這個(gè)問(wèn)題，穿越問(wèn)題的表面，找到問(wèn)題的真相。
在書寫的過(guò)程中，云霧逐漸散去，心變得清亮起來(lái)，我們慢慢會(huì)看見，路在哪里。
我們需要的是靜默的力量。雖然我們無(wú)法像心理學(xué)家榮格一樣，在村莊中建立一個(gè)獨(dú)處的塔樓，無(wú)法像哈利波特的作者J.K.羅琳一樣，待在豪華酒店的套房，專心寫作。但也許我們可以學(xué)比爾蓋茨，每年都有兩周的思考時(shí)間，或者哪怕每天騰出一塊兒固定的時(shí)間用于思考、書寫。
在安靜、放松的狀態(tài)下，啟發(fā)自己的靈感，書寫自己的情緒、思考，感知內(nèi)心，找到困惑自己的問(wèn)題根源，看清自己的愛與向往通向何處。
這是靜默的力量，這是平和的力量，這是打通自我與世界歡暢鏈接的通道。
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