備孕飲食的注意事項

　　在備孕的時候一定注意以下幾點：

　　孕前飲食要合理

　　懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應(yīng)該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。(詳見： 常見食物營養(yǎng)成分含量表)

　　飲食要易消化易吸收

　　攝入的食物應(yīng)該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進(jìn)食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　減少營養(yǎng)損失

　　食物中不應(yīng)含有對機(jī)體有害的物質(zhì)，要注意合理的加工烹調(diào)，減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失。

　　主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質(zhì)之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質(zhì)的實際需要量是不一樣的，應(yīng)針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)�，粗�?xì)搭配，少吃多餐，品種多樣”的'原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。

　　孕婦要補(bǔ)充葉酸

　　葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。

　　葉酸對孕婦尤其重要：

　　如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。

　　其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細(xì)胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血等癥。

　　葉酸還是傳導(dǎo)神經(jīng)沖動的重要化學(xué)物質(zhì)，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細(xì)胞性貧血外，還會導(dǎo)致腦神經(jīng)受損。

　　葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內(nèi)臟中。若在孕婦的飲食中適當(dāng)增加這些食物或者給予一定量的葉酸，對實行優(yōu)生優(yōu)育、提高孩子素質(zhì)頗有益處。

　　生一個活潑健康的孩子，是每對夫婦的愿望。要想實現(xiàn)這個愿望，夫婦雙方從孕前就要開始注意調(diào)節(jié)好飲食。做好孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備。在孕前，夫婦雙方都要具有良好的營養(yǎng)狀況，夫婦雙方具有健康的體魄，才能產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，為受精卵良好的發(fā)育打下基礎(chǔ)同時，在人生的各個時期中，沒有哪個階段像胎兒這樣依賴于母體，母體的營養(yǎng)與孩子的發(fā)育密切相關(guān)。在妊娠期，母親與胎兒具有密不可分的關(guān)系。胎兒的營養(yǎng)完全依賴于母體的供給，母體的不良健康狀況將對胎兒的健康造成影響。

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