瑜伽初學者禁忌六大要點

　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習瑜珈前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　2、暖身很重要，不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害，最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

　　6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習，室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的'空氣中練習，不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　瑜伽是一種特別養(yǎng)生的健身方法，長期堅持瑜伽的人，身體的免疫能力會增強，而且人也會比較年輕，練習瑜伽是沒有什么年齡的限制的，任何人都是可以學習的，但是在健身房或者是家中自己練習的時候，上面所說的六點注意事項，大家是一定要重視，練習瑜伽是要長期堅持鍛煉，這樣才會有效果。

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