晚上睡覺失眠的解決方法

　　生活當(dāng)中大家提到的失眠多夢大多數(shù)說的是患者在休息時間的時候不能很好地入眠，入眠的時間很短或者是根本睡不著，或者入眠以后經(jīng)常會出現(xiàn)一些夢使自己的睡覺質(zhì)量變得很差，失眠多夢的患者是非常煎熬的，因此大家就應(yīng)該伸出援助之手幫助更多失眠多夢的患者解決失眠多夢的問題。

　　方法一：睡前洗個熱水澡

　　人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的。睡前洗個熱水澡有利于提高身體的溫度，促進血液循環(huán)。根據(jù)這個理論，人在睡覺前洗個熱水澡可以幫助睡眠，最好在睡覺前的兩三個小時洗，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

　　方法二：睡覺之前要使心平靜下來

　　有些人一天到晚都處于情緒高度緊張的狀態(tài)，自然很容易導(dǎo)致失眠。晚上躺在床上準(zhǔn)備睡覺了，應(yīng)該把心平靜下來，心不平靜不利于睡眠。應(yīng)該喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂放松情緒，這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，自然能夠美美地睡上一覺。

　　還有很多方法，上文提到的治療方法都是屬于比較大眾化的同時還是非常有效的兩個治療方法，失眠多夢的治療是需要花費一段時間的，因此患者一定要有耐心。

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