冬季裸睡的好處及注意事項

　　冬季裸睡好嗎？很多人平時睡覺都有裸睡的習慣，但是這個習慣在冬天還可以繼續(xù)嗎？冬季裸睡好嗎？有什么需要注意的事項嗎？一起來看看吧。

　　其實，裸睡好處非常多，且看專家娓娓道來。

　　日本睡眠專家指出，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量。

　　冬季裸睡的好處

　　1、裸睡使人更快入眠。裸睡的時候，人體擺脫了衣服的層層束縛，仿佛回歸到了最為原始的自然狀態(tài)。白天里工作、學習的緊張神經(jīng)得以放松，使人更快的進入睡眠，深度睡眠的時間也能維持更久。

　　2、裸睡利于血液循環(huán)。在剛進入被窩時，人體會散發(fā)熱量，剩余的熱量則在被窩內(nèi)形成熱循環(huán)。裸睡會比穿衣排出更多的熱量，因此更能促進人體的血液循環(huán)，這對便秘、頭痛甚至是一些慢性病的緩解都有幫助。

　　3、裸睡助女性遠離婦科病。女性的私處常年濕潤，很容易感染上一些婦科疾病。裸睡使私處得以解放，充分的通風透氣減少了微生物的滋生，私處血液循環(huán)的改善也有助于減少痛經(jīng)的發(fā)生。

　　4、裸睡加強皮膚代謝。裸睡之后，跟被子里的熱量直接接觸的就是皮膚。熱量使皮膚的`皮脂腺和汗腺分泌加強，能排泄出更多廢物，起到美容覺的作用。

　　但是裸睡也有一些注意事項。

　　健康裸睡需注意六點

　　1、首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

　　其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

　　2、注意保暖！一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　3、床，這是個重要的工具。最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

　　看上去很干凈的床，其實隱藏了很多細菌、螨蟲。如果不注意床鋪衛(wèi)生，細菌很可能由外部入侵至體內(nèi)。所以天氣好有太陽的時候，就應該把床鋪拿出去曬曬，或是使用床上吸塵器定期做衛(wèi)生。不能保證的話，睡覺就不要全部裸，至少穿一條較寬松的內(nèi)褲。

　　4、過敏者要當心！另外，需要強調(diào)的是，對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應該特別小心。

　　5、北方人有裸睡的習慣，與北方氣候干燥有很大關系，人體排出的濕氣被被子吸收后能很快干掉。若天氣潮濕，濕氣積在被子里，反而會讓被子更冷。所以南方潮濕地區(qū)的人不宜裸睡。

　　6、裸睡需注意保暖。有人會覺得裸睡比穿衣服睡還要暖和，這是被子形成的密閉空間在起作用。對于睡覺不老實、經(jīng)常翻滾的人來說，還是不要裸睡為好，以免著涼感冒。

　　注意，不要強制自己裸睡！

　　如若你原本是不裸睡的，那就不要嘗試著去裸睡了。突然的一絲不掛會讓人產(chǎn)生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡癥狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會適得其反，引起精神緊張性失眠。

　　最后再次強調(diào)，在冬季裸睡起身的話，一定要注意做好保暖，小心感冒。

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