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關(guān)于經(jīng)常失眠的解決方法
概述
很多人都會(huì)有失眠，特別是上了年齡的人，年齡在20歲以上，而且上班時(shí)間不規(guī)律的群體最容易出現(xiàn)這樣的情況，失眠分很多種，前段時(shí)間因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�，外加和男朋友分手，�?dǎo)致晚上經(jīng)常失眠睡不著。那段時(shí)間看起來(lái)非常的憔悴，而且因?yàn)闆](méi)有休息好，工作也經(jīng)常出錯(cuò)，差點(diǎn)丟了工作。后來(lái)再朋友的幫助下，我現(xiàn)在睡覺可香了，今天讓我和大家來(lái)學(xué)習(xí)一下。
1 第一：失眠的'人不外乎是因?yàn)榫窈蜕顗毫^(guò)大，所以保持一個(gè)輕松的心情是治療失眠的最好辦法，可以多做體育鍛煉，聽聽音樂(lè)使心里面保持安寧。
2 第二：其次就是可以再睡之前洗一個(gè)熱水澡，能有效的緩減白天工作帶來(lái)的疲憊。還有就是晚上睡之前半個(gè)小時(shí)不要工作。
3 第三：如果失眠的現(xiàn)象很嚴(yán)重，可以到醫(yī)院讓醫(yī)生開一點(diǎn)有助于睡覺的藥，但是也不要太過(guò)依賴。茶和巧克力等食物失眠的人不要吃，多吃有助于睡眠的食物，比如蘋果香蕉等水果。
注意事項(xiàng)
保持輕松的心態(tài)能有效的緩減失眠的癥狀，不要給自己太大的壓力，一點(diǎn)要放輕松。
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