老人晨練的注意事項都有哪些

　　概 述

　　大多數(shù)的老年人可能都會有晨練的這種習慣，他在晨練的話可能鍛煉身體而得到保健的作用，但是老年人在晨練的時候也有很多的注意事項，如果說老年人平時就本身患有一些疾病的話，而且在這個時候晨練都可能會誘發(fā)疾病的發(fā)作。對于老年人來說，在晨練的時候都應該要注意晨練時的天氣和各種情況，才會導致這些嚴重的影響，那么老年人晨練的注意事項都有哪些呢？

　　步驟/方法：

　　1

　　老年人的新陳代謝非常的慢，可是早晨血液相對來說比較緩慢，血壓低，溫偏低，晨練前應該喝些熱飲料，比如說牛奶蛋湯等，也補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，而且在晨間氣溫比較低，如果過早的出門的話，老年人的身體會受到寒冷的天氣引起感冒。再說一些患有慢性疾病的老年人可能會因為這時候引起病情的加重。

　　2

　　早上的時候戶外活動應該要選擇一些避風向陽溫暖清靜空氣清新的'曠野公園等場所，不要頂風跑，不可以簡易活動，更不能脫衣露體鍛煉，而且在進行晨練后出汗，千萬不能脫衣服，這時候很容易引起感冒的。

　　3

　　進行晨練后，最好是不要馬上進食，如果馬上吃東西的話很容易引起消化不良等胃腸疾病，一般來說，在成年后最好是在20分鐘或者30分鐘后才能進行進餐，這樣子才不會導致這些嚴重的影響。注意事項：

　　老年人晨練的時候如果出現(xiàn)些疲勞的癥狀，有些人可能會認為馬上上床進行補覺，這是勞逸結合，誰上這樣做自然會影響到晨練的效果，也是個健康帶來不利的，所以說晨練的老年人應該注意各種注意事項才不會導致這些疾病的發(fā)生。

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