關(guān)于冬季游泳的注意事項(xiàng)
冬季游泳不僅能促進(jìn)人的血管收縮和擴(kuò)張，增強(qiáng)血液的微循環(huán)，提高人體免疫功能。既然冬天這么適合游泳，那冬天游泳需要注意什么呢？下面是小編幫大家整理的冬季游泳的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。
(1)游泳時(shí)，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開(kāi)放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
(2)飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，包括徒手操、模仿練習(xí)和拉長(zhǎng)肌肉韌帶的練習(xí)等。
(4)激烈游泳后，應(yīng)在水中放松，調(diào)整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)出水。
(5)游泳結(jié)束后，最好能及時(shí)淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場(chǎng)游泳時(shí)，最好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來(lái)往頻繁的水域游泳。
(7)從秋天開(kāi)始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過(guò)程，才不會(huì)對(duì)身體形成危害。
(8)
每天冬泳時(shí)間的選擇：
下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過(guò)，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。
如果你想在來(lái)年春暖花開(kāi)是能自信的展現(xiàn)自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個(gè)冬天，冬天適合游泳，你還在等什么？
嬰兒冬季游泳的好處及注意事項(xiàng)
一、好處。
1、從新生兒、嬰幼兒智能開(kāi)發(fā)的角度看，嬰兒通過(guò)游泳使四肢運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，提高體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
2、寶寶游泳，特別是在冬季，還可以免受戶外空氣污染的侵害，有效提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。
3、游泳能提高寶寶的心肺功能，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件，并有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。
4、游泳還能為寶寶塑造健美的體態(tài)。水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩動(dòng)脈的作用，從而為寶寶塑造健美的體態(tài)，均勻而修長(zhǎng)的四肢，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到極好的鍛煉效果。
5、能夠促使新生兒消化系統(tǒng)的便早排出，生理性黃疸早消退，營(yíng)養(yǎng)早吸收，生理性體重下降早恢復(fù)。對(duì)于嬰兒的消化系統(tǒng)特別好，特別是在冬天寶寶的運(yùn)動(dòng)量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入增加，胃腸蠕動(dòng)增加，寶寶體重增加優(yōu)于同齡嬰兒。
二、游泳要點(diǎn)。
1、嬰兒游泳水溫：水溫要求在38~40攝氏度之間（夏季：37至38度，冬季：39至40度）。
2、嬰兒游泳室溫：室溫應(yīng)保持在24~28攝氏度之間（夏季：22至24度，冬季：26至28度）。
3、游泳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)：選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧時(shí)游泳。游泳時(shí)間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時(shí)間一般為10至30分鐘。
4、泳池放水的深度：視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳池后處于懸浮狀態(tài)，腳部不觸及泳池底部為宜。溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。
5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準(zhǔn)備。
6、嬰兒頸圈使用前必須進(jìn)行安全檢測(cè)（如泳圈的型號(hào)、保險(xiǎn)按扣、漏氣否等）。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預(yù)設(shè)位置，以保證孩子呼吸通暢。
7、嬰兒套好頸圈后，檢查保險(xiǎn)扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動(dòng)作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張，下水后，讓嬰兒自由游動(dòng)，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
8、嬰幼兒游泳時(shí)，全過(guò)程必須有專人全程監(jiān)護(hù)；可以適時(shí)給于安撫或回應(yīng)。如果小寶寶在水中亂抓，就表示他有些害怕，監(jiān)護(hù)人應(yīng)握著他們的小手安慰他們。
9、嬰兒游泳時(shí)，嚴(yán)防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進(jìn)水。
10、嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。
11、嬰兒頸圍適應(yīng)選用頸圈型號(hào)：小號(hào)適合0－2個(gè)月；中號(hào)適合3－5個(gè)月；大號(hào)適合6－8個(gè)月；特大號(hào)9－12個(gè)月。
12、游的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)或在水中運(yùn)動(dòng)過(guò)多，這樣容易讓嬰兒疲勞，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)虛脫現(xiàn)象，因此嬰兒游泳時(shí)間的長(zhǎng)短主要由嬰兒體質(zhì)決定。每周游泳一次，每次的時(shí)間控制在15分鐘最佳。
三、注意事項(xiàng)。
1、下水前必須讓寶寶的'各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)。
用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間控制在5－10分鐘。
2、嚴(yán)格把握寶寶冬泳的運(yùn)動(dòng)量。
冬泳的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)水溫的高低和寶寶的身體條件來(lái)決定，必須在安全范圍內(nèi)，即不要超過(guò)回冷期�；乩淦谑侵府�(dāng)人體浸入冷水后，體溫立即降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后體溫開(kāi)始回升，這時(shí)候離水上岸會(huì)感到爽快適宜。
3、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。
出水后，應(yīng)用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開(kāi)始，然后上肢及身軀。穿衣服也應(yīng)先下后上，因?yàn)橄轮x心臟較遠(yuǎn)，體溫恢復(fù)較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。
4、不要吃飽了游泳。
吃飽后寶寶血液流動(dòng)慢，容易壓迫寶寶胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。
5、切勿單獨(dú)帶寶寶游泳。
游泳需要群體情緒的相互感染，沒(méi)有小伙伴和其他人的環(huán)境會(huì)影響寶寶的狀態(tài)。另外，有危險(xiǎn)無(wú)人幫助，不利安全。
6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳。
寶寶劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫增高。沒(méi)有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中，會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后寶寶的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)接觸冷水，會(huì)引起肌肉痙攣，容易溺水。
7、冬泳每周2－3次最為適宜。
冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)，頻繁的冬泳會(huì)導(dǎo)致寶寶消耗過(guò)量而降低免疫力，影響生長(zhǎng)發(fā)育，以每周2到3次為宜。
【冬季游泳的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
冬季游泳的注意事項(xiàng)09-08
冬季游泳的注意事項(xiàng)有哪些09-06
冬季游泳有哪些注意事項(xiàng)09-06
冬季游泳注意事項(xiàng)有哪些？09-06