夏季游泳的禁忌及注意事項(xiàng)
隨著夏季的到來(lái)游泳成為消暑鍛煉身體好方法，但游泳也有很多需要注意的地方。
一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1．5~2小時(shí)。
近期溺水事件在不斷增多，在此除了提醒人們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的水域外，一旦遇到有人溺水，一定要采取正確的方法。一是看到有人溺水，需要下水時(shí)，應(yīng)脫掉鞋、衣褲，無(wú)阻力地下水，并從背面?zhèn)让娼咏渌�，以�?cè)、仰泳的方法將溺水者帶到安全處。二是萬(wàn)一被落水者抱住，不要慌張，先將被救者手脫掉，再?gòu)暮竺婢戎�。最佳的救人時(shí)機(jī)是，等落水的人不大動(dòng)了，再下去救。因?yàn)槿嗽谇笊鷷r(shí)，力量出奇的.大，他（她）會(huì)盡全力去拉拽手能碰到的一切！最后往往被救的能活下來(lái)，救人的反倒被落水者拉到水下淹死。
對(duì)于落水者來(lái)說(shuō)，應(yīng)積極配合他人的救助。一是在水中要鎮(zhèn)靜，雙手劃動(dòng)，觀察救助者扔過(guò)來(lái)的救生物品，迅速靠上去。二是當(dāng)救助者游到自己的身邊時(shí)，不要亂打水，蹬水，應(yīng)配合救助者，仰臥水面，由救助者將自己拖拽到安全地帶。三是不要呼喊、招手，保存體力，等待援救是最重要的。
施救者如果不會(huì)游泳，千萬(wàn)不可冒險(xiǎn)下水，一是盡量在岸上尋找可以救援的物品，扔給溺水者；二是報(bào)警求助，要冷靜地向警方說(shuō)明自己所處的位置，以便警方尋找；三是向附近的人求救。
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