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兩歲寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
不少父母都忽視了補(bǔ)鈣需要注意的細(xì)節(jié)，直接影響了寶寶鈣質(zhì)的吸收情況。其實(shí)，補(bǔ)鈣最主要的那么，兩歲寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些？
1、選擇適當(dāng)時(shí)間補(bǔ)鈣
鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，在這個(gè)時(shí)間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
2、補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避開(kāi)草酸
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
3、補(bǔ)鈣時(shí)最好搭配其“搭檔”營(yíng)養(yǎng)素
維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素D。另外，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充一些腸道有益菌，有效解決補(bǔ)鈣時(shí)寶寶容易便秘的問(wèn)題。
4、避免過(guò)量補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過(guò)需求量的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
5、記錄寶寶鈣質(zhì)攝入量
如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)建議父母也給寶寶做一段時(shí)間的飲食日記，計(jì)算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補(bǔ)充的鈣是不足的。
6、多曬太陽(yáng)非常必要
嬰幼兒食譜如果相對(duì)單調(diào)，那么寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D，鈣質(zhì)吸收自然不好。每天多接受日照，以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，也就是所謂的“光能補(bǔ)鈣”。不妨多鼓勵(lì)寶寶多作戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，強(qiáng)身補(bǔ)鈣！
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