關(guān)于春天游泳的注意事項

　　雖然炎熱的夏季還沒有到來，但還是有很多人開始下水游泳了，游泳的好處有很多，那么春天游泳到底好不好呢?春天游泳注意事項有哪些呢？今天就為大家介紹一些基本的游泳小常識。

　　游泳是一個很好的瘦身運(yùn)動，對老人、年輕人、嬰兒都有一定的好處，在春季游泳是否有益？相信下文的游泳小常識可以幫助大家正確的認(rèn)識游泳運(yùn)動。

　　春天游泳好不好

　　在很多人眼里，游泳是個夏季運(yùn)動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運(yùn)動。春天游泳也是好處多多。

　　冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應(yīng)部位的脂肪。

　　比如蝶式是以腰部來帶動整個身體的一種姿態(tài)，長期下來可消除腰上對于的贅肉。蛙式游泳因大腿在游水時充分地展開及收縮，那么可以有效的使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。

　　仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運(yùn)動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。

　　適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。

　　而且許多運(yùn)動項目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動。

　　春季游泳的人相對較少，水質(zhì)也就會好一些，在池里也能游得開。要想請教練指導(dǎo)，費(fèi)用也會比夏天便宜許多。想學(xué)習(xí)游泳的人，你現(xiàn)在就可以開始學(xué)習(xí)了，到夏季時正好可以暢快淋漓的享受游泳的樂趣了。

　　春天游泳應(yīng)該注意什么

　　1、按照國家規(guī)定，室內(nèi)泳池都是恒溫，溫度應(yīng)控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度，反而覺得水涼。

　　春季，室內(nèi)有空調(diào)，水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度，簡單熱身后下水，不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。

　　不過，如果水溫超過三十?dāng)z氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達(dá)不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內(nèi)溫度達(dá)標(biāo)非常重要。

　　此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機(jī)等，只要注意不會感冒。

　　2、春季是細(xì)菌迅速生長的大好時節(jié)，游泳池需要加強(qiáng)消毒，換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)，安全保障措施好的場館。

　　3、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發(fā)生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。

　　這主要是因為未做好入水前準(zhǔn)備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

　　4、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

　　5、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施，入水前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫。

　　如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

　　6、嗆水時不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

　　7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態(tài)，如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時，應(yīng)立即上岸休息。

　　8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風(fēng)時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風(fēng)口處停留，防止感冒。

　　9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學(xué)的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再增加時間。

　　10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng)，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復(fù)。

　　11、春季天氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。

　　12、有哮喘病史的泳者，在發(fā)病期間最好不要游泳，以免產(chǎn)生危險。

　　13、在游泳間歇中，應(yīng)補(bǔ)充500～1000毫升液體，以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

　　游泳的`好處

　　1、提高寶寶的智力發(fā)育

　　大腦神經(jīng)與身相身體各部位的末端神經(jīng)相連，因此嬰兒在水中進(jìn)行自由的大運(yùn)動時，各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)支配和調(diào)節(jié)，而肌肉和各關(guān)節(jié)的活動又反過來刺激大腦皮層神經(jīng)，從而游泳可以促進(jìn)大腦功能的快速發(fā)育，使大腦對動作反應(yīng)更加敏捷。

　　2、提高敏感性和協(xié)調(diào)性

　　嬰兒游泳時，在水溫、靜水壓、浮力和水波沖擊等多種外因的共同作用下，引起嬰兒全身皮膚、關(guān)節(jié)，包括神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，加強(qiáng)了對嬰兒各感觀系統(tǒng)的刺激，促進(jìn)動覺、味覺、聽覺、觸覺、平衡覺等綜合信息的快速傳遞，從而提高反應(yīng)力，促進(jìn)各器官協(xié)同配合來完成各種動作。

　　3、樹立自信心適應(yīng)能力

　　在缺乏安全感的環(huán)境中成長起來的嬰兒，在與他人的交往中，大都缺乏機(jī)智和情感表達(dá)能力，因此，對嬰兒來說智力開發(fā)最重要的就是削除其對環(huán)境改變所產(chǎn)生的不安全感。

　　而嬰兒游泳再造了子宮羊水環(huán)境，使嬰兒漂浮于失重的水中，并逐步感覺在新的環(huán)境中能自由伸展肢體的安全和快樂，以達(dá)到幫助嬰兒適應(yīng)不同的內(nèi)外環(huán)境，樹立自信心和適應(yīng)能力的目的。

　　4、增強(qiáng)空間想象能力

　　音樂除能刺激聽覺的發(fā)育外，還能刺激大腦前肢的發(fā)育，從而促進(jìn)大腦兩個半球間的交流，加速大腦中負(fù)責(zé)和處理空間、推理、語言、學(xué)習(xí)和記憶等高層次智力活動的區(qū)域。

　　把嬰兒專家及音樂專家共同努力精選的中外古今名曲融合進(jìn)一張光盤，在與嬰兒游泳同步進(jìn)行，不僅能讓寶寶身心舒暢，精神愉悅，更能促進(jìn)寶寶大腦兩個之間的交流，達(dá)到開發(fā)智能，提高空間邏輯思維能力等意想不到的效果。

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