瑜伽減肥注意事項
瑜伽減肥注意事項1
在用氣功鍛煉減肥時事項。并要做好腹式呼吸，然后再選用上述任何一種動功，掌握腹肌收縮法，放松功必須首先鍛煉，先順呼吸再逆呼吸注意。
如有興趣可修練瑜伽幾節(jié)事項。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，一定會使你逐步達(dá)到健美均勻的體形，只要持之以恒注意。
瑜伽減肥應(yīng)注意如下事項，在修練瑜伽功時事項。
�、傩蘧殨r間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。
�、诰毟鞣N動作時事項。
③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練事項。
④用鼻呼吸事項。
�、輨幼骶鶓�(yīng)緩慢進(jìn)行事項。以免妨礙動作的完成。
�、抟路�(yīng)寬松事項。
�、咝蘧毲皩⒋�、小便排空。
�、嘈蘧殨r可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節(jié)修練。
⑨可根據(jù)自己體力事項�？筛鶕�(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。
瑜伽減肥注意事項2
瑜伽減肥注意事項：
1、瑜伽應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。最佳時間是飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習(xí)。練習(xí)過程也不要進(jìn)食或喝水，而相對于熱瑜伽，由于練習(xí)過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習(xí)中可小口啜飲補水。
2、但是，在練習(xí)瑜伽前一小時可以吃少量流質(zhì)食物或飲料。練習(xí)時也可以喝一點清水幫助排出體內(nèi)毒素，而在練習(xí)結(jié)束后1小時，進(jìn)食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的'食物。練習(xí)瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正�，F(xiàn)象。
3、在做各種瑜伽練習(xí)時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習(xí)。如果在練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。
注意在做瑜伽的時候，一定要注意上述提到的一些事項，以免對身體造成影響，導(dǎo)致減肥出現(xiàn)反效果。此外，我們一定要堅持每天花一點時間做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。
瑜伽減肥注意事項3
1、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。
2、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí)。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。
3、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
4、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
5、有不少的瑜伽練習(xí)者，覺得運動大身體抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，習(xí)練時覺得自己的身體有些發(fā)熱或微微出汗，習(xí)練后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。
6、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
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