春季習(xí)練瑜伽注意事項
有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發(fā)期，所以很多人都通過健身來應(yīng)對疾病。瑜伽是結(jié)合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用，從而緩解精神的緊張和壓力，促進體內(nèi)毒素的排出,改善肩頸、腰椎等春天出現(xiàn)的亞健康問題。可是在春天要怎么練瑜伽呢?要注意哪些呢?
1：對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2 ： 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些暖身瑜伽動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3 ： 練習(xí)時做動作。心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強
4 ： 練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5： 最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6 ： 瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的'房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
除了以上介紹的這幾項外，練習(xí)瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對效果起著重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，并能很好地服貼皮膚，不影響完成動作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺為佳。
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