學(xué)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)
許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國某瑜伽書籍中警告，醫(yī)界有3起因瑜伽導(dǎo)致中風(fēng)案例;國內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng)，甚至造成癱瘓，也列出5式危險(xiǎn)程度較高的瑜伽動(dòng)作，提醒禁忌與示范正確做法。
先評(píng)估自身狀況
了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應(yīng)告知老師，避開可能造成危險(xiǎn)的'動(dòng)作。
初學(xué)找專業(yè)指導(dǎo)
初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而為，感到不適也應(yīng)馬上停止。
要當(dāng)心
體適能教官簡翰寧示范以下5式危險(xiǎn)程度較高瑜伽動(dòng)作，提醒若為瑜伽初學(xué)者，應(yīng)在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下做、切勿單獨(dú)練習(xí)。
肩立 穩(wěn)定別晃動(dòng)
禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學(xué)者不宜。
【學(xué)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些05-12
瑜伽課注意事項(xiàng)有哪些05-13
減肥瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些05-14
練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些05-17
練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)05-18
孕婦瑜伽有哪些注意事項(xiàng)05-17