三九天注意事項及按摩技巧

　　導語：三九天里天寒地凍是最好的形容詞，在這樣的天氣里，人體承受著很大的壓力。一方面是來自自然的壓力，寒雪、低溫、大風這些都在考驗著我們身體的承受能力，入冬之后稍不注意就是感冒發(fā)燒。另一方面，其實來自于自身，換句話來說就是自己做的。熬夜，少動，多吃再加上自然的變化出點問題也是正常的，所以親愛的朋友們知道一些三九天注意事項是很有用處的，小編還給大家推薦一套三九按摩巧養(yǎng)生方法論，這個冬天要好好過!

　　三九天注意事項 三九按摩巧養(yǎng)生

　　1、精神養(yǎng)生宜平和

　　在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。

　　冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

　　2、起居養(yǎng)生重防寒

　　中醫(yī)認為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

　　3、室溫應保持恒定

　　如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。

　　4、注意背部保養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

　　5、注重足部保暖

　　“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認為足底穴位與人內(nèi)臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好二是平時多活動腳，以促進局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。

　　三九按摩巧養(yǎng)生

　　穴位

　　進“九”后，天氣更加寒冷，寒冷的天氣里，適當按摩相關穴位，可以通經(jīng)絡、活血化瘀、鼓舞陽氣，促進新陳代謝，改善血液循環(huán)。

　　氣海穴：

　　氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。按摩或針灸有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。

　　關元穴：

　　關元穴位于肚臍下3寸的地方，在腹中線上�？裳a益陽氣，對神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。

　　足三里穴：

　　足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿脛骨外側(cè)一橫指處�？梢允故种�、腳趾微血管擴張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來并能提高機體免疫功能，增強抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節(jié)炎。

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