夏季女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
夏季，女人如何養(yǎng)生？《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病.因此，女人夏季養(yǎng)生一要重視睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心臟的護(hù)心食品。
1、晚睡早起，睡個(gè)消除疲勞的午覺
人的作息時(shí)間從“天人相應(yīng)”的自然養(yǎng)生觀講，應(yīng)該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足；早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈。
立夏之后，晝夜時(shí)辰發(fā)生了“晝長(zhǎng)夜短”的變化。夏季白晝１３～１５點(diǎn)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人稍一活動(dòng)就會(huì)消耗體力大量出汗，出汗和散熱時(shí)血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)減少；另外，當(dāng)午飯后消化道的血供應(yīng)增多，大腦的血供更為減少。所以，應(yīng)該在夏季增加午休，緩沖中午的腦供血不足導(dǎo)致的精神不振和彌補(bǔ)夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內(nèi)鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當(dāng)午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統(tǒng)得到休息，以保持精力充沛。
2、精神愉悅，避免激動(dòng)和惱怒
即使自己的精神狀態(tài)跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內(nèi)陰氣外泄，陽(yáng)氣通暢，精神飽滿與外界相適應(yīng)。
反之則違逆了夏陽(yáng)旺盛，便會(huì)損傷心氣，由于陽(yáng)氣未能充分發(fā)泄，到秋冬天則容易發(fā)病。
3、夏季最佳護(hù)心食品
大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護(hù)心臟。
洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。
豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來(lái)，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
女性養(yǎng)生要注意什么
總是從各種渠道搜集保養(yǎng)知識(shí)，認(rèn)認(rèn)真真對(duì)待保養(yǎng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)、每一個(gè)步驟，原以為雖然不夠資格稱得上是護(hù)膚大師，但照顧好自己的臉面還是綽綽有余的。但事實(shí)上，你的那些達(dá)人級(jí)別的'招數(shù)真的有效嗎?MM們都有求美的毅力，但千萬(wàn)不要盲目求美!警惕護(hù)膚達(dá)人們都常常會(huì)犯的錯(cuò)誤，小心護(hù)膚不當(dāng)，不變美女反倒變霉女!
一、曬黑了，立刻美白
小編提醒：順序錯(cuò)了
也許你不會(huì)相信，但這是真的：暴曬或曬傷后，膚色在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動(dòng)地慢慢美白回來(lái)，這種情況，就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會(huì)有真假呢?原來(lái)這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護(hù)肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會(huì)聚集起來(lái)，形成保護(hù)肌膚的盾牌，對(duì)抗紫外線的侵害。等到危險(xiǎn)過去，黑色素也就慢慢散開，但會(huì)形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強(qiáng)每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進(jìn)行日常美白工作。
二、DIY 純天然=超安全
小編提醒：注意比例
如果你不具備專業(yè)知識(shí)，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標(biāo)注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類精油等保濕輔料，各種成分需嚴(yán)格按照成分調(diào)配，千萬(wàn)不可沒有比例地去亂配，否則配出來(lái)的東西很可能不美容，反倒毀容。
三、睡覺美容，所以時(shí)間越長(zhǎng)越好
小編提醒：小心睡過頭
經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成肌膚的纖維會(huì)產(chǎn)生削弱和破壞的作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維大約從35開始，肌膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越老越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺再多也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺”。
四、素顏就要清水洗
小編提醒：清潔不足
事實(shí)上，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的說法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤(rùn)，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來(lái)蘸水洗臉的話，毛巾上會(huì)有大量的細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。如果你每天都會(huì)化妝，當(dāng)你偶爾沒有化妝時(shí)會(huì)有一種錯(cuò)覺，感覺只要用清水洗一洗，肌膚立刻透氣了。其實(shí)，即使你沒有化妝，乳液、隔離等產(chǎn)品也會(huì)讓肌膚產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，何況經(jīng)過一天的活動(dòng)，肌膚本身代謝出來(lái)的東西如粉塵、汗液等都會(huì)堵在毛孔里，單用清水是無(wú)法將這些污垢帶出來(lái)的。因此，即使沒有化妝，也要遵照溫水打開毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、肌膚缺水，瘋狂補(bǔ)水
小編提醒：警惕補(bǔ)錯(cuò)水
你一定要知道，脫皮有時(shí)不一定是因?yàn)槿彼斐傻�，例如如果沿著發(fā)際開始的脫皮，可能是皮炎，如果你的鼻翼兩側(cè)紅癢脫皮，則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續(xù)這種干燥，而且有多方水位脫皮的情況，建議你還是去醫(yī)院看一看皮膚科吧。另外，不管你是哪種膚質(zhì)的人，過分的清洗或使用收縮修復(fù)水，都會(huì)導(dǎo)致肌膚的表層干燥，看起來(lái)就好像要?jiǎng)兟湟话恪？偠灾鹈撈さ脑蚝芏�，不能單純的認(rèn)為脫皮只是因?yàn)楦稍�。假如�?qiáng)行補(bǔ)水的話，也會(huì)有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴(yán)重的脫皮，就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。
六、油性肌膚不需要滋潤(rùn)
小編提醒：水油不平衡
很多人認(rèn)為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當(dāng)滋潤(rùn)了，所以不需要再用補(bǔ)水的潤(rùn)膚產(chǎn)品。其實(shí)這是個(gè)非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。肌膚干燥或出油，其實(shí)都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會(huì)說肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護(hù)膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時(shí)還要保濕。要做到這兩點(diǎn)，都需要護(hù)膚品的輔助。油性肌膚本身肌膚細(xì)胞的油脂已經(jīng)達(dá)到飽和，很難再吸收含有油份的產(chǎn)品，因此可以選擇清爽質(zhì)地的護(hù)膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補(bǔ)水的功效，也不會(huì)帶來(lái)更多的油性負(fù)擔(dān)，將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會(huì)減少。
七、25歲以后才需要眼霜
小編提醒：太晚了
其實(shí)眼霜是越早用越好，只是年輕和年齡大的眼霜選擇不同。眾所周知，眼睛周圍和肌膚相當(dāng)薄，而且也是面部運(yùn)動(dòng)次數(shù)最多的部位，所以最易出現(xiàn)皺紋。這里的油脂腺很少，如果不過早滋潤(rùn)，極易干燥。20歲的眼部護(hù)理重點(diǎn)是補(bǔ)水、消除疲勞，應(yīng)選擇一款質(zhì)地舒爽的眼霜，如啫喱類，在涂抹時(shí)切勿用手指擠壓眼周的肌膚;30歲的重點(diǎn)是維持舒爽，這個(gè)階段會(huì)發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)些許的小細(xì)紋，必須要加強(qiáng)保濕，絕不能在眼周使用面霜;40歲的重點(diǎn)在于祛痘皺紋，這時(shí)必須采用高濃度的再生成分以除皺，緊實(shí)松弛的肌膚;50歲以上就應(yīng)采用祛皺緊致，并具有修飾性的眼霜。只涂眼霜是不夠的，笑紋和松弛的眼瞼都需要能促進(jìn)肌肉活力的產(chǎn)品。
八、加倍呵護(hù)敏感肌膚
小編提醒：太刺激
敏感肌膚需要格外的呵護(hù)，這并不意味著這種呵護(hù)是靠加大分量的產(chǎn)品堆砌出來(lái)的。相反，對(duì)于敏感肌膚而言還不能過分滋養(yǎng)。因?yàn)楝F(xiàn)代的化妝保養(yǎng)品強(qiáng)調(diào)的是高效性，對(duì)于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風(fēng)險(xiǎn)、高敏感。因此，這類肌膚在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時(shí)，應(yīng)先將其稀釋一半后再使用，才較為妥當(dāng)。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強(qiáng)的產(chǎn)品，使用不給肌膚增加負(fù)擔(dān)的非療效產(chǎn)品才是健康的良方。另外，由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對(duì)紫外線的防御能力，因此，應(yīng)該注意防曬產(chǎn)品的使用，防曬產(chǎn)品的成分也是易刺激肌膚的因素之一，因此最好不要直接涂抹，而是在做好基礎(chǔ)護(hù)理之后，再涂抹防曬產(chǎn)品。
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