體育鍛煉,健康生活的根本國旗下講話稿
隨著12月的來臨,冬季的寒意已經(jīng)緩緩向我們走來。身上逐漸增加的衣物和屋外凜冽的寒風(fēng)大大減少了我們對(duì)體育活動(dòng)的欲望。
但其實(shí),沒有了夏天的驕陽,冬季正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。
冬季體育鍛煉,可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應(yīng),這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。而且,冬季體育鍛煉,接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷,有助于骨骼的生長發(fā)育。另外,冬季體育鍛煉,大多在室外進(jìn)行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng),俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng);冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。作為一名學(xué)生,良好的身體素質(zhì)是我們提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量的主要因素之一,因此體育鍛煉就尤其重要了。特別在近日甲型H1N1極其盛行,加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)幫助我們抵御甲型H1N1起到了決定性的作用。
冬季鍛煉好處很多,鍛煉的項(xiàng)目也不少。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中,冬季長跑對(duì)鍛煉身體的作用最大。有關(guān)專家表示,長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能,有利于防病治病。另外長跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。
更重要的是,長跑能陶冶人的'性格,鍛煉吃苦耐勞,戰(zhàn)勝困難的意志。這種寶貴的精神是我們今后無論在校園生活中還是社會(huì)生活中都十分必要的。
說了這么多,也該向大家說一下冬季鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)了。首先,冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。其次,要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng),及時(shí)穿衣保暖,以防感冒。最后,參加鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。另外,要注意各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法要點(diǎn),例如長跑時(shí)應(yīng)該要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn),先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地,然后過渡到全腳掌著地。注意調(diào)整呼吸節(jié)奏。一般情況下,兩步一吸或三步一吸,不要節(jié)奏起伏過大。結(jié)束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)。
同學(xué)們,有了健康的體魄,有了良好的心理品質(zhì),才能更好地學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以,同學(xué)們,趕快參加陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)吧。
最后,請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
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