順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項

　　順產(chǎn)的分娩方式不僅對胎兒十分有利，同時對產(chǎn)婦的產(chǎn)后身體恢復也是非常有利的，但是如果不注意做好順產(chǎn)的“善后”措施的話，同樣會拖延產(chǎn)后的恢復時間。順產(chǎn)后的“善后”方面有很多，每一方面都需要認真。

　　1.靜養(yǎng)

　　分娩過程中的劇烈疼痛以及長時間的產(chǎn)程，導致產(chǎn)婦消耗了大量的體力，除此之外還會損耗大量的精力，因此在分娩后產(chǎn)婦最需要的就是好好的睡一覺。在此期間不管是醫(yī)生還是家屬都不應該打擾產(chǎn)婦，除此之外還要注意保持周圍環(huán)境的安靜，以免打擾到產(chǎn)婦的產(chǎn)后休息。在睡眠過程中產(chǎn)婦的體力以及精力都能夠達到很好的恢復，因此睡眠是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復的靈丹妙藥。

　　除了產(chǎn)后需要安靜的休息之外，在產(chǎn)后坐月子期間也要注意保持周圍環(huán)境的安靜，否則吵雜的環(huán)境不僅會影響到產(chǎn)婦的正常休息，甚至還有可能會導致產(chǎn)婦情緒變焦躁，從而影響到乳汁的分泌。

　　2.注意避風

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后必須要注意做好防風避風的工作，不僅要注意室內(nèi)禁閉門窗，同時還要注意多穿衣服以及戴帽子，這樣可以有效的預防邪風侵體。之所以要做好避風的工作，是由于產(chǎn)婦在懷孕以及分娩過程中骨縫全部打開，在這種情況下一旦吹到冷風就很有可能會感冒著涼，除此之外還有可能會導致關(guān)節(jié)痛。坐月子期的關(guān)節(jié)疼痛很有可能是一輩子難以恢復的疾病，因此必須要做好這方面的預防措施。

　　雖然說要注意做好避風工作，但是也不能長時間的禁閉門窗，這樣很容易導致室內(nèi)的空氣難以流通從從而導致空氣污濁，同樣會影響到產(chǎn)婦的產(chǎn)后身體恢復。

　　3.下地運動

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后的幾個小時后就可以在醫(yī)護人員以及家人的幫助下適當?shù)南碌鼗顒恿�，很多人都錯誤的認為順產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩過程中由于消耗大量的精力以及體力，因此就需要長時間的臥床休息。這是非常錯誤的觀念，就像過去的產(chǎn)婦一樣連吃飯喝水都讓家人幫忙，專家提醒這樣不僅不利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復，甚至還有可能會誘發(fā)產(chǎn)褥感染。

　　在產(chǎn)后盡早的下床活動是非常有必要的，專家提醒適當?shù)南麓捕嗷顒�，可有效的起到活動筋骨的作用。除此之外長時間臥床休息還有可能會導致腸胃蠕動變慢，因而出現(xiàn)便秘情況。

　　4.個人衛(wèi)生

　　產(chǎn)后的產(chǎn)婦身體十分的虛弱，這個時候如果不注意做好衛(wèi)生的話，就有可能會導致各種細菌以及病菌侵入人體，從而誘發(fā)疾病。因此在產(chǎn)后坐月子期間必須要注意個人衛(wèi)生，比如像勤換內(nèi)衣褲、勤洗頭洗腳等，最好是定期的洗澡，千萬不要以為坐月子期間不能洗澡洗頭，這樣反而不利于產(chǎn)后健康。

　　順產(chǎn)后的坐月子雖然沒有剖腹產(chǎn)那么麻煩，但是需要注意事項還是有很多，多注意這些方面的注意可以幫助我們有效快速的恢復身體健康。

　　順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項 1

　　一是要少吃多餐。

　　生產(chǎn)后的產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　二是要葷素搭配，營養(yǎng)豐富。

　　要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會導致便秘，而是應該葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

　　三是要適當補充體內(nèi)的水分。

　　新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量出汗，如果要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳，那么，新媽媽水分的流失更是驚人。因此，新媽媽要大量地補充水分，可以通過喝湯的方式補充水分和營養(yǎng)。

　　四是要以流食或半流食開始。

　　新媽媽產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，特別是進行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　五是飲食要清淡適宜，易消化。

　　月子里的飲食應清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進補。進補要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因為這會造成身體內(nèi)血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

　　總之，月子餐也是有講究的，不能盲目按照老一輩的做法，二是要適時更新觀念，科學坐月子。

　　順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項 2

　　一、坐月子能經(jīng)常上網(wǎng)嗎？

　　坐月子期間，新媽媽只要控制好時間，是可以適當上網(wǎng)的，雖然新媽媽身體的日漸恢復，每天除了給寶寶喂奶、補充營養(yǎng)和好好休息外，可以適當?shù)拈_始做一些有利于心里健康恢復的活動，比如：看看報紙、看看電視、坐下月子恢復操、上上網(wǎng)、跟一起坐月子的新媽媽們聊聊關(guān)于產(chǎn)后恢復、照顧寶寶之類的話題，這樣不但放松自己緊張的情緒，保持一個良好的心情，還能避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，對自己乳汁分泌、更好的恢復身體和照顧寶寶也非常有幫助。

　　從另一個方面講，新媽媽還可以通過上網(wǎng)了解下新聞、開闊視野，對日后重返職場也有很大幫助，而不至于生個孩子而導致自己與世隔絕、落后社會發(fā)展的地步。

　　當然了，坐月子期間，新媽媽的身體還是非常虛弱的，首要任務(wù)還是迅速恢復自己的身體，對于上網(wǎng)也必須要考慮到電腦輻射帶來的影響，畢竟電腦輻射對皮膚和身體都不太好，特別是還在給寶寶哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要適當上網(wǎng)，如果不上網(wǎng)，就更好了。

　　坐月子前7天時間內(nèi)不要上網(wǎng)，7天后可以適當?shù)纳暇W(wǎng)，但是每次最好不要超過一個小時(很多新媽媽在網(wǎng)上看帖子、文章或者逛淘寶容易忘記時間)，每天不要超過4個小時(坐月子后期可以適當延長，這個根據(jù)自身情況而定)。不要長時間坐著，多躺著，有空時在屋內(nèi)走動走動，手盡量不要拿重的東西，少吹風。

　　二、坐月子上網(wǎng)注意事項

　　還有一些朋友說坐月子不能上網(wǎng)主要考慮到的是電腦有輻射，無論是對健康還是皮膚都不太好。就算是上網(wǎng)也不能長時間，坐久了也會引起腰酸背痛的。而且產(chǎn)后媽媽的每個器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時間地看，最好不要連繼看書或電腦超過半小時，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。

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