高考前心理輔導(dǎo)國旗下講話稿
各位老師，各位同學(xué):
大家早上好！隨著高考的日益臨近，各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗和心理變化，期待與焦慮并存，興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情，我們都會全力赴約。今天借助這樣一個短暫的交流與大家分享三點，希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己，自信從容的去迎接高考。
第一，調(diào)整認知，堅定信心。
隨著復(fù)習(xí)的時間越來越少，有些同學(xué)開始覺得心里沒底，尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué)，自己變得更加緊張，擔(dān)心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學(xué)認為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要控制它推開它，越控制越焦慮，越焦慮越緊張。所以調(diào)整認知的第一點是提醒同學(xué)們改變對焦慮的看法，生活中，當(dāng)我們面臨一件對自己非常重要的事情時，或多或少都會產(chǎn)生焦慮和壓力感，這是一種自然的情緒反應(yīng)，我們不能完全消滅它。如果你認為焦慮只是你的“專利”，那是源于你對自己情緒的過度關(guān)注，每個人都會焦慮，但是呈現(xiàn)方式千差萬別，即便在你眼中超級淡定的“偶像”，也會有自己心中的波瀾，所以我們要學(xué)會接納它。從另一個角度來講，有了這種焦慮和壓力的意識，我們的注意力和思維會更加集中專注，學(xué)習(xí)效率也會提高，這樣看來，適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它，不把它當(dāng)成問題，問題也就迎刃而解了。另外，還要與大家聊一聊對目標(biāo)的認知。目標(biāo)確實可以給我們動力，以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑�，但目前如果你覺得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力，甚至壓得自己喘不過氣來，那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里，你更需要輕松上陣，所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下，只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，才能讓人信心十足。每個人的基礎(chǔ)、能力不同，考試成功是考出個人水平，不需要去與人攀比。調(diào)整認知是提醒同學(xué)們學(xué)會多角度的去思考問題，避免將自己的問題個別化和特殊化。
如果將高三復(fù)習(xí)的'心理階段分為三個，剛開始“你不知道你不行”，隨著復(fù)習(xí)的推進“你知道你不行”，到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了，你已經(jīng)具備了參加高考的實力，而自己可能還沒有意識到。以后的每一天，哪怕再多學(xué)一個知識點，多做一道題目，就多了一份把握。
第二，優(yōu)化情緒，把握當(dāng)下。
好的情緒體驗?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生，所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進行改變和調(diào)整，即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中，你也可以想一些能讓自己愉快的事情，適當(dāng)多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，對于過往的考試成績我們大可不必放在心上，就算偶有失手，能總結(jié)教訓(xùn)，到正式考試時避免犯重復(fù)性錯誤，未必完全是壞事，對于未來的結(jié)果，誰都無法預(yù)知，想再多不如做一點，當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù)，把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個自習(xí)、每一道題目，只要我們認真去做好這些小事，考試便是水到渠成的。
第三，適度放松，作息規(guī)律。
在臨近高考的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，也無需焦慮煩躁，抱定兩個信念：1、在重大事件發(fā)生前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽，不要刻意逼迫自己入睡，以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能，一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體，明天進入課堂進入考場思想高度集中后，完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。
同學(xué)們，沖刺階段很重要，但平時的積累和沉淀更重要，此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題，請你選擇接受它并與它和諧相處，保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏，并且把眼前的任務(wù)做好，保證每時每刻的成功最重要。
高考的路上荊棘叢生，但當(dāng)你走過之后，你會發(fā)現(xiàn)，其實在這個過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會變得更加平靜、自信、快樂……因為高考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷，而是要讓你細細體會心無旁騖的朝向一個目標(biāo)去努力時內(nèi)心的那份堅定與執(zhí)著。
同學(xué)們，考試對于我們來講是一個收獲的季節(jié)，給自己一個適度的目標(biāo)，然后滿懷期待的去迎接它吧！
謝謝大家。
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