夏天穿涼鞋的注意事項(xiàng)
夏天，美女朋友們都會(huì)穿上漂亮的涼鞋，盡情顯示美麗的腳部，但你知道嗎，穿涼鞋還是有許多講究的，怎樣穿涼鞋才健康，穿涼鞋要注意什么呢？
夏季光腳穿涼鞋帶來(lái)哪些健康隱患
1、增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲(chóng)叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出了血泡；空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變臟，若遇到被磨破的血泡等傷口還會(huì)引發(fā)感染。
2、增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)
直接經(jīng)受陽(yáng)光“烤”驗(yàn)皮膚長(zhǎng)時(shí)間、大面積直接暴露在陽(yáng)光下，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。有資料顯示，涼拖等鞋因使足部大面積皮膚直接接受陽(yáng)光曝曬，加之人們通常不會(huì)給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發(fā)生癌變的風(fēng)險(xiǎn)。
3、引起角化和皮炎
沒(méi)有襪子保護(hù)，腳和鞋經(jīng)常“親密接觸”的結(jié)果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質(zhì)層越長(zhǎng)越厚，大大增加發(fā)生胼胝（繭子）和雞眼的幾率。此外，一些人長(zhǎng)時(shí)間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對(duì)皮革、橡膠等鞋的材料過(guò)敏所致。
4、易發(fā)真菌感染
人的雙腳熱天本就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，時(shí)間一長(zhǎng)，腳接觸鞋的部位就會(huì)變白，同時(shí)由于真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長(zhǎng)，還會(huì)引發(fā)腳部真菌感染。
5、受涼
腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠(yuǎn)、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風(fēng)等多種疾病。特別是下雨時(shí)，光腳更易受涼，會(huì)引起胃疼、腰腿疼，女士還會(huì)發(fā)生痛經(jīng)等。
夏季該如何保養(yǎng)雙腳
1、盡可能穿襪子
薄點(diǎn)的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個(gè)吸汗和通氣的“屏障”。必要時(shí)可加棉質(zhì)鞋墊，在吸汗、保護(hù)皮膚的同時(shí)，更耐摩擦。
2、夏季更要多泡腳
夏季泡腳好處多多，不光可以驅(qū)除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。
3、磨砂去死皮
趁泡腳后腳部死皮變軟時(shí)，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強(qiáng)去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時(shí)可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘后死皮會(huì)軟化。
4、足部按摩不可少
比如涌泉穴，用拇指或食指關(guān)節(jié)進(jìn)行持續(xù)性的刺激，至腳底發(fā)熱為止。夏天出汗多，鞋子也應(yīng)經(jīng)常刷洗晾曬。
5、預(yù)防皮膚過(guò)敏
夏季氣溫高，細(xì)菌繁殖，放了一年的涼席很容易滋生螨蟲(chóng)，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲(chóng)體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會(huì)出現(xiàn)水腫性的丘疹，或者風(fēng)團(tuán)樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。要是進(jìn)入人體呼吸道或接觸皮膚后，還會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀。因此，涼席在使用前記得一定要用開(kāi)水燙過(guò)。
穿涼鞋有講究
鞋跟太高影響體態(tài)
穿上一雙合適的高跟涼鞋，不僅能展現(xiàn)腿部?jī)?yōu)美的曲線，還能增加女人的成熟魅力。據(jù)國(guó)外研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高度適當(dāng)?shù)母吒�，就像在腳底墊起一個(gè)人造足弓，可令腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉更結(jié)實(shí)，不但能夠預(yù)防肌肉及關(guān)節(jié)損傷、減輕走路的疲勞感，還可令身體保持挺直，增添體態(tài)美。然而專(zhuān)家同時(shí)提醒說(shuō)，鞋跟的高也是有限度的，以2-3厘米最為適宜，太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。鞋跟過(guò)高，會(huì)使人體重心過(guò)分前傾，身體的重心移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響全身血液循環(huán)。人在行走時(shí)會(huì)改變正常體態(tài)，腰部過(guò)分挺直，臀部凸出，還會(huì)加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪曲，久而久之傷及脊椎，還可能發(fā)生肩頸部酸痛等癥狀。
鞋跟面太窄容易崴腳
有些女性喜歡穿鞋跟又高又窄的涼鞋，那不足1平方厘米的窄細(xì)跟面，別人看了都忍不住要替她們擔(dān)心。專(zhuān)家建議，挑選高跟鞋時(shí)少選跟面太窄的。在所有的扭傷中，最多的就是踝關(guān)節(jié)扭傷，又叫崴腳。穿高跟鞋是崴腳的一大誘因，穿鞋時(shí)腳尖朝下繃著，踝關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定。一旦崴了腳，韌帶都會(huì)有不同程度的損傷，撕裂的韌帶會(huì)變松、拉長(zhǎng)，如不及時(shí)治療，那么韌帶在變松的位置重新長(zhǎng)合，很容易導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳，逐漸會(huì)發(fā)展成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
少穿涼拖鞋
近年來(lái)市面上推出了不少款式新穎的涼拖鞋，有高跟的，有夾兩個(gè)腳趾的.，也有細(xì)帶包住五個(gè)腳趾頭。據(jù)英國(guó)外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，穿涼拖鞋，特別是高跟涼拖鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉被劇烈拉伸，還會(huì)令跟腱過(guò)度疲勞受損。夾腳趾的涼拖鞋更會(huì)傷害人的健康，因?yàn)檫@種鞋會(huì)令穿鞋者行走時(shí)缺少力的支持，他們的腳趾會(huì)慢慢蜷縮成爪型。專(zhuān)家建議，涼拖鞋可以去沙灘玩的時(shí)候穿，其他時(shí)間最好給自己的腳選擇一雙有后跟的或帶有鞋帶的涼鞋，盡量不要選擇不能幫助腳趾和腳背受力的鞋子，比如腳背鞋帶既細(xì)又少的那種。
莫光腳穿鞋
夏天經(jīng)常有人光腳穿涼鞋。有關(guān)專(zhuān)家指出，光腳穿涼鞋，不利于腳的健康。在炎熱的天氣，人的雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會(huì)讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引發(fā)腳部真菌感染以及其他腳部疾病。光腳穿涼鞋還容易使人患上涼鞋皮炎，因?yàn)樵S多涼拖鞋是用化學(xué)物質(zhì)制成的，對(duì)皮膚有一定的刺激性，過(guò)敏體質(zhì)者接觸以后容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、糜爛或起水泡等癥狀。因此，盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚過(guò)敏者，不要使皮膚與涼拖鞋長(zhǎng)時(shí)間直接接觸。天熱的時(shí)候，可以選擇薄一點(diǎn)的棉質(zhì)襪子便于吸汗，必要時(shí)加墊棉質(zhì)鞋墊。
有不少年輕女性因?yàn)榇鲂昧藷醾L(fēng)。特別是下雨的時(shí)候，有人穿著露趾涼鞋在積水中行走。積水中混雜著各種污染物，直接接觸皮膚可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害。而且地面積水比較涼，光腳走很容易使寒氣、濕氣趁虛而入，一不小心就讓腳受了寒，影響內(nèi)臟，引起胃疼、腰腿疼等。
腳距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時(shí)，潛伏在鼻咽部的病毒就會(huì)趁虛而入，引起感冒等多種疾病。
涼鞋穿著舒服，就更能帶走夏季高溫的煩躁。材質(zhì)、結(jié)構(gòu)是決定是否舒適的重要原因。鞋的材質(zhì)透氣、精細(xì)、柔軟，結(jié)構(gòu)可根據(jù)足的大小胖瘦調(diào)整，并有適當(dāng)彈性，那么穿著起來(lái)，就會(huì)非常舒適。
涼鞋好不好，穿上腳才知道。所以試穿時(shí)，我們不妨走動(dòng)一下，讓腳充分了解鞋。
選擇涼鞋的注意事項(xiàng)
1.選擇合適的尺碼
同一款鞋子不見(jiàn)得適合所有人，因?yàn)槊總�(gè)人的腳型不同，在選擇尺碼的時(shí)候就要尤為注意了，最好是試穿，如果網(wǎng)購(gòu)的話，要咨詢下客服，這樣會(huì)比較妥當(dāng)。
2.選擇舒適的材質(zhì)
涼鞋要選擇舒適柔軟的材質(zhì)，硬了會(huì)磨腳，穿著不舒服。
涼鞋買(mǎi)大點(diǎn)的好還是小點(diǎn)的好
說(shuō)道男士涼鞋買(mǎi)大點(diǎn)的好還是小點(diǎn)的好，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有確切的答案，因?yàn)槊總�(gè)人穿鞋的感受都不一樣，有的人會(huì)說(shuō)涼鞋當(dāng)然是買(mǎi)大一點(diǎn)，穿著舒服；有的人會(huì)說(shuō)，小一點(diǎn)鞋子跟腳；還有人會(huì)說(shuō)，買(mǎi)正合適的，夏天不穿襪子，不用買(mǎi)大。所以涼鞋買(mǎi)大點(diǎn)還是小點(diǎn)還要根據(jù)自己平時(shí)的穿鞋習(xí)慣來(lái)選擇。
大部分人都喜歡買(mǎi)大一點(diǎn)的，穿著寬松舒服，也確實(shí)如此，涼鞋大點(diǎn)沒(méi)有什么影響，大點(diǎn)可以給腳提供足夠的活動(dòng)空間，而且涼鞋有后跟，大一點(diǎn)也不會(huì)掉跟。但不能太大，太大只會(huì)讓鞋子寬松，鞋不跟腳，走路也會(huì)不舒服。
涼鞋不建議買(mǎi)太小了，鞋子太小了會(huì)比較擠腳，穿的時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)疼，也不利于健康。
涼鞋買(mǎi)正合適，會(huì)穿著比較緊些，但是會(huì)跟腳很合適，使整體更好看些。
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