減肥的7大禁忌
1、常吃宵夜
經(jīng)常的吃宵夜也比較容易發(fā)胖，因?yàn)橥砩线�來(lái)不及消化我們就已經(jīng)睡覺(jué)了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據(jù)日本研究還有可能誘發(fā)胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間，但是睡覺(jué)前習(xí)慣吃消夜的人，則會(huì)使腸胃無(wú)法休息，甚至影響代謝，于是容易發(fā)胖。
2、常喝啤酒解渴
夏天的時(shí)候，我們還需要注意避免經(jīng)常的喝啤酒，啤酒當(dāng)中的卡路里非常的高，夏天消暑解渴，常見(jiàn)有的人喜歡喝啤酒，事實(shí)上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來(lái)得高，如兩大杯啤酒熱量約等于一碗白飯，很容易累積脂肪。
3、常吃太快
吃飯不要吃的太快，因?yàn)槌缘奶斓脑�，很容易吃很多，容易�?dǎo)致發(fā)胖，夏天天氣熱，為了趕快沖回辦公室吹冷氣，于是進(jìn)食速度往往加快。日本曾經(jīng)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的人，變胖的風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而沒(méi)有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開(kāi)始嘗試比較好。
4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的，天氣好熱，運(yùn)動(dòng)更熱，有的人索性把自己關(guān)在冷氣房中吹冷氣，不愿意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。但是，在家沒(méi)事吹冷氣，又不常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝速度就會(huì)變慢，如果所吃的許多食物無(wú)法消化，于是就更容易變胖。
5、飲食不均衡
在平時(shí)的飲食過(guò)程當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食，這樣才對(duì)我們的身體比較有好處，根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究小組所做的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習(xí)慣和生活環(huán)境有大的.變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分?jǐn)z取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時(shí)間更長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。
6、常吃油炸食物
夏天的時(shí)候我們一定要注意，少吃油炸的食物，這類食物很容易就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，夏天為了開(kāi)胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸咸酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易肥胖，以及是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。
7、愛(ài)喝含糖飲料
有很多女生都非常喜歡喝含糖的飲料，但是經(jīng)常喝含糖的飲料很容易就會(huì)發(fā)胖的，根據(jù)美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟脂肪增加了1公升，實(shí)在很驚人。為了健康著想，應(yīng)該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等，也可以替代含糖飲料。
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