夏季注意事項(xiàng)介紹
導(dǎo)讀：夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂(lè)無(wú)窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行
夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂(lè)無(wú)窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行的困難也讓一些驢友有了氣餒之感。怎么辦？其實(shí)只要做好充足的準(zhǔn)備，就可享受到夏季騎行的樂(lè)趣。
高溫篇
一、防曬
強(qiáng)烈陽(yáng)光直射皮膚會(huì)造成傷害，如果沒穿長(zhǎng)袖衣褲防曬霜就是必要的防護(hù)品。頭頸部是防護(hù)的重要部位，將魔術(shù)頭巾或毛巾潤(rùn)濕水，搭在頭上垂于后頸部，再帶上帽子，既擋陽(yáng)光又降溫，裸露的腿部也要涂。戴防紫外線的騎行眼鏡能保護(hù)眼睛。
二、防脫水
長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境無(wú)疑對(duì)人體是有害的。盡量做好路程計(jì)劃在溫度低的時(shí)間騎行，溫度高時(shí)可停下來(lái)休息。高溫下騎行較平時(shí)要更加頻繁的休息，休息時(shí)用潤(rùn)濕水的毛巾擦拭身體幫助降溫。
在常溫下，正常人每天進(jìn)出的水量約為2升。在炎熱季節(jié)，正常人每天出汗量為l升，而在高溫下從事體力勞動(dòng)，排汗量會(huì)大大增加，每天平均出汗量達(dá)3升~8升，這就需要大量補(bǔ)充水分，在飲用水中加一些葡萄糖粉和鹽補(bǔ)充。如用新鮮的蔬果就更好了。如果沒有飲用水了，自來(lái)水里加點(diǎn)醋也能起到一定的滅菌效果。
三、防中暑
中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。在騎行前可服藿香正氣口服液或其他防暑藥。
四、防雨淋
夏季天氣變化莫測(cè)，此刻艷陽(yáng)高照轉(zhuǎn)瞬暴雨傾盆。這種雨最傷身體最好不要挨淋。避雨時(shí)還要注意防雷擊。
五、防爆胎
夏季中午地面溫度能達(dá)到70多度。加上輪胎老化、充氣過(guò)量、負(fù)重過(guò)大、路況不好等情況都易出現(xiàn)爆胎。
野外篇
1．用報(bào)紙引火，不易引燃木柴，應(yīng)事先準(zhǔn)備好浸過(guò)打火機(jī)油木屑，就可以引燃火苗。用石頭起灶，灶口應(yīng)朝風(fēng)口，剩下的三面用石頭圍起來(lái)，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對(duì)不要在禁止火種的地方用火。滅火時(shí)，也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄，確定火已全滅后，再仔細(xì)清掃灰燼殘?jiān)�，然后覆上土，將它恢�?fù)原狀，這是野餐最基本的道理準(zhǔn)則。
2．不論是進(jìn)行真正的.徒步健身，對(duì)鞋子的選擇都應(yīng)講究。在不平的路面步行時(shí)，鞋子的舒適與還關(guān)系到腳 疲勞的程度。步行鞋既輕又軟，十分具有機(jī)械性。購(gòu)買步行鞋時(shí)，該注意的要點(diǎn)如下：腳尖和腳后跟的強(qiáng)度要適中，應(yīng)有防滑條紋；試穿時(shí)，腳尖最好能自由活動(dòng)。
3．在大自然中，受傷或生病的發(fā)生率較高，為了預(yù)防萬(wàn)一，應(yīng)隨時(shí)攜帶備有常用藥品及救護(hù)用品的急救箱。
4．被石頭攔倒或被樹枝刮傷是家常便飯，但撞擊到的若是要害部位， 就有可能演變成緊急事態(tài)。若只是手腳輕微碰撞，可用水等冷敷，再將患部抬得比心臟高，這樣的緊急處置已經(jīng)足夠。頭部受重撞后發(fā)生哎吐現(xiàn)象便有危險(xiǎn)，必須盡快送醫(yī)院。
5．做菜時(shí)或余火引燃衣服而燙傷時(shí)，先用水冷敷。若有自來(lái)水，則用自來(lái)水緩緩地沖洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在皮膚上，同樣先以水冷敷，不可凈衣服撕下，待充分冷卻之后，再請(qǐng)醫(yī)生處置。
6．發(fā)生腹痛或腹瀉是常事，這時(shí)，最好不要再吃任何東西，先暫時(shí)保暖身體，躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時(shí)要多喝水以補(bǔ)充水份，應(yīng)事前裝備好胃藥以應(yīng)付此時(shí)所需。
戶外生活豐富多彩，但卻有幾條共同的守則，諸如“ 不亂扔拉圾”、“嚴(yán)格管理火種”等等。先不必準(zhǔn)備各種特別用具，待習(xí)慣之后，再慢慢地買齊各各野外用品，進(jìn)一步嘗試新的挑點(diǎn)。
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