老人高血壓的注意事項(xiàng)
高血壓的注意事項(xiàng)
1、服飾穿戴要寬松
老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動(dòng)。
2、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。
老年高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照老年人高血壓注意事項(xiàng)的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，堅(jiān)持做到”終生服藥“。這對(duì)預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義。
3、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。
4、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。
5、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
6、堅(jiān)持服藥，不得自行停藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。
老人如何預(yù)防高血壓
1、首先要保持一個(gè)愉悅的心情，盡量避免情緒大起大伏。在生活中一定要保證一個(gè)正常生活價(jià)值觀，用一個(gè)平和的心態(tài)對(duì)待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神經(jīng)敏感的一個(gè)重要原因，這也會(huì)導(dǎo)致我們的外周血管阻力增加，長期如此，還會(huì)很嚴(yán)重的影響到我們的正常生活。
特別是對(duì)于老人有血壓高的人，更加應(yīng)該注意。切忌遇到凡事都冷靜的對(duì)待，要學(xué)會(huì)一個(gè)疏解煩心事的方法。老年時(shí)常會(huì)感到孤獨(dú)，我們一定要多于同齡人多交流，也可以給老人多報(bào)幾個(gè)學(xué)習(xí)班。對(duì)于;老人們的生活，我們也要注意不能過于較真，只要老人們高興就好。
2、對(duì)于老人們來說生活規(guī)律不再是一件困難的事情。其實(shí)，有規(guī)律的生活對(duì)我們老人預(yù)防高血壓病非常重要。老人們不僅要做到老一結(jié)合，還應(yīng)該每天堅(jiān)持參加一些體育活動(dòng)。在飲食上也要注意一些細(xì)節(jié)的問題，盡量的`不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒，在生活中戒掉這些不良的生活習(xí)慣，是老人們健康生長的有利因素。
3、合理飲食，避免肥胖，降低患三高的幾率。老人們的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠營養(yǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，而又不致肥胖為準(zhǔn)則。我們?cè)谏钪幸惨⒁獗苊膺^量進(jìn)食，飲食業(yè)最好多以清淡為主，盡量少吃油膩和較咸的食物。最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、燒烤的食物。我們還應(yīng)該注意鈣質(zhì)的攝入，含鈣的鈣豐富的食物如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，這些食物具有降低血壓之功效。對(duì)于肥胖的老年人來說，除了飲食節(jié)制之外必要的鍛煉也是必不可少。
4、老人們也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。根據(jù)每個(gè)老人不同的體質(zhì)，一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老人運(yùn)動(dòng)一定不能逞強(qiáng)，要持之以恒，慢慢訓(xùn)練才有很好的效果。
5、我們還可以培養(yǎng)老人的音樂細(xì)胞，因?yàn)槌Ｂ犚魳房梢詭椭先藗冃那槭鏁�、大腦得到很好的放松，我們給老人選擇音樂的時(shí)候，一定要選擇比較輕緩的音樂。聽音樂還是預(yù)防發(fā)生高血壓病的一大能手。
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