有關(guān)秋凍的注意事項(xiàng)
“秋凍”看似簡(jiǎn)單，如何“凍”得合理、“凍”得適時(shí)、“凍”得健康，也大有學(xué)問。
古話說，“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的四月不要急于減少衣服，不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服，不妨凍一凍。“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。這樣的防寒鍛煉幫助人體的抗御機(jī)能更加穩(wěn)固，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對(duì)疾病，尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的.預(yù)防作用。
初秋，暑熱未消，還時(shí)不時(shí)地有幾場(chǎng)“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。在夏末秋初開始“秋凍”才能自然過渡到對(duì)秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)，增強(qiáng)抗病能力。
在日夜溫差變化不是很大的初秋，無須急忙加衣，“凍一下”無妨，并可適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態(tài)容易感受風(fēng)寒。
在日夜溫差變化較大的晚秋則切勿盲目受凍。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若一味強(qiáng)求“秋凍”，不但對(duì)健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。此時(shí)應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防感冒。
防寒鍛煉注重合理、適時(shí)、健康
就人體而言，青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生。
“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當(dāng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都要注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴(kuò)張的表皮毛孔進(jìn)入人體。當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止。如果決定進(jìn)行冷水浴鍛煉，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。
諺語說“二八月，亂穿衣”，講得是春秋兩季人們穿衣的感受。從保健意義上講，應(yīng)該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應(yīng)有個(gè)限度，“薄衣御寒”也不能過頭。深秋時(shí)節(jié)氣溫過低，大街上有人穿上了鴨絨衣，這時(shí)候你卻穿著連衣裙，就過于“美麗凍人”了。像這些女孩，衣裳挺厚、裙子挺短、靴子挺高，可膝蓋上太薄了一點(diǎn)，秋風(fēng)一吹，很可能給健康留下隱患——中醫(yī)認(rèn)為，年輕時(shí)腰腿膝蓋常受風(fēng)寒侵襲，年齡大了以后容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腰痛。
“秋凍”要順應(yīng)天時(shí)、因人而異，還要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和抗寒、抗病的能力量力而行，千萬不要急于求成。天氣變化比較平穩(wěn)的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)纳俅┮稽c(diǎn)衣服，讓自己的身體略感涼意，但不覺得寒冷，秋凍可以說益處多多。那一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的時(shí)候，氣溫急劇地下降，這個(gè)時(shí)候就要多穿一點(diǎn)，這樣才有利于健康。
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