情緒管理的心得體會
某些事情讓我們心里有了一些心得后,可以尋思將其寫進心得體會中,這樣能夠給人努力向前的動力。那么好的心得體會都具備一些什么特點呢?下面是小編精心整理的情緒管理的心得體會,僅供參考,大家一起來看看吧。
情緒管理的心得體會1
7月14日,我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,在愉快歡樂的氣氛中,很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的.知識,整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者,往往不是因為擁有高智商而獲得的,而是因為其能夠?qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持積極的心態(tài),認(rèn)真對待每一天。
抱怨喜悅我們都要渡過每一天,為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂觀,不要抱怨,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,塞翁失馬,焉知非福。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進。
情緒管理的心得體會2
我們每一個人都會有情緒,也會產(chǎn)生很多不同的情緒,不管是開心或是難過,激動或是沮喪,高興或是悲傷,都是我們的情緒,情緒也會因為環(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進行管理,從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。
情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的性格的不同,所以他們的情緒也會有所不能,有的比較粗心膽大的孩子,他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響,對于那些率真的學(xué)生,他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來,所以對于旁人來說,這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺的,但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說,他們的情緒是最為容易失控的,也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類,我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進行管控。
管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,懂得自己在什么樣的時候,會發(fā)生什么樣的情緒的變化,也要清楚自己的`情感和心情產(chǎn)生了變化,在對自己的情緒有了一定的了解之后,就需要去學(xué)會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,這時候就需要我們審時度勢,去調(diào)節(jié)好自己的情緒,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,懂得自己在什么樣的時候應(yīng)該有什么樣的心情,怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的,自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,但是我們是可以管理自己的情緒的,我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說,可能會有點難,但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長,這也是我這次最大的收獲和體會,我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。
我堅信,通過這次,不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,變成一個沉穩(wěn)的大小孩。
情緒管理的心得體會3
幼兒的情緒管理很重要,這對于他們的成長是有幫助的,在園里,我經(jīng)常會遇到不能管理自己的情緒的孩子,他們很容易崩潰,這其實是很不好的一個現(xiàn)象,因此這次我作為他們管理情緒的老師,我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒,這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放,遇到難過的事情,就會想哭,遇到一點挫折,也會想哭,實際上哭多了,也是不好的,幼兒想要什么還不能表達(dá)出來的時候一般就會用哭去表達(dá),但是他們到了三歲,就可以去教他們管理自己的情緒了,可以讓他們學(xué)會表達(dá)自己,而不是哭或者發(fā)脾氣來表達(dá),在這方面,當(dāng)他們進入到幼兒園里,就要開始學(xué)習(xí)了,這時候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識了,我們也要去教會他們管理情緒。
很多幼兒剛進入幼兒園的時候,他們都會不想跟爸媽分開,所以不停的哭,這時我會安慰他們,用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的`注意力,努力把他的視線吸引過來,讓他進入到集體中,這樣會比較好去平息內(nèi)心的不愿。然后等他平息之后,在慢慢的告訴他不要總是哭,如果真的想要表達(dá)什么,可以去說話,可以跟老師說,讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大,所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來,因為我們總是去遷就他們的情緒,他們會覺得這樣做事對的,以后他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會用哭和發(fā)脾氣去表達(dá),這于他們的成長特別的不好。
在這一個階段,我們教會幼兒管理自己的個人情緒,做事情就不會去鬧了,而是選擇平靜解決,回去尋求幫忙,要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定,很多事情如果不讓他們意識到對錯,這些錯誤的方法會一直伴隨著他們長大,以后也是很難改過來的。現(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會了管理自己的情緒,我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感,對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解,才會更加成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好,我都會感到開心,這樣能夠促進幼兒的一個成長,我相信他們未來會有更好的發(fā)展。
情緒管理的心得體會4
如何通過情緒管理化解沖突 1. 從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請至少闡述三點?
1.情緒的記憶、反思、懇談、測試方法可以幫我們識別情緒。 2.課程給出了兩種通過情緒管理沖突的方法。
(1)主動說出自己的壞情緒,以獲諒解;(2)設(shè)法營造為自己和別人帶來快樂的氛圍,離快樂近一點,設(shè)法回避“眾人嫌”,離負(fù)面情緒遠(yuǎn)一點。 3.做思維型沖突領(lǐng)導(dǎo),多動腦子,想清楚再做;不做行為型沖突的領(lǐng)導(dǎo),少訂不切實際的目標(biāo),先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟,才能依靠團隊力量去實現(xiàn)目標(biāo)。 4.情緒的導(dǎo)火線主要包括:情緒上的憤怒、波動、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。
2. 通過課程的'學(xué)習(xí),哪些方面可以與實際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動?
善于識別情緒、懂得轉(zhuǎn)移不良情緒、控制沖突直到解決沖突是管理者的修行。覺得課程思維型沖突領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng),值得在管理中恰當(dāng)運用。身為團隊領(lǐng)導(dǎo)一言一行,已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團隊負(fù)責(zé)。想清楚了再干是營造和諧團隊氛圍,最終帶給自身良好情緒的途徑。
3. 您感覺課程還可以從哪些方面優(yōu)化?
老師思維敏捷,如果少用點“自己去理解”可能更有親和力,姑妄說之,謹(jǐn)供參考哦。
情緒管理的心得體會5
11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,博士,研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座,頗有感觸,不僅僅是因為李教授學(xué)識淵博,閱歷豐富,生動的演講,更是由于校友的一點淵源吧,原來他是黃希庭教授的學(xué)生,這個名字在學(xué)校的時候經(jīng)常被提到,如雷貫耳。加之,作為心理學(xué)的愛好者,國家二級心理咨詢師,高校輔導(dǎo)員,對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣,并且許多實際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合,許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析
壓力,并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力,這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面,包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起,不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異,更有各具特點的性格,因此,和諧的共存于促進,就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的.小摩擦,往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯,被積累,直到影響到自己的身心,帶來雙重的壓力,產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如:宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感,社交恐懼等常見的心理問題。加之,學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,大部分都會找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題,嚴(yán)重心理問題,神經(jīng)癥等,出現(xiàn)心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在:
1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí),期末的考試,評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤,往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力,成為學(xué)霸,學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人,有人會因為平時學(xué)習(xí)的散漫,導(dǎo)致掛科,作弊,犯下錯誤。
2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生,會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動,失去一些需要在資金投入的機會。但是,經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵,貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力,成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力,自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,往往會產(chǎn)生一個適應(yīng)過渡的階段,來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異,導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。
3、就業(yè)壓力。顧名思義,影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素,也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo),越往畢業(yè)季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業(yè)動機成正比。
4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人,擁有追求愛情與幸福的權(quán)利,但是由于心智的不成熟,往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險期,帶來情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進行交流與溝通,與專業(yè)人士進行求助,找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù),主要包括:
1、改變認(rèn)知:轉(zhuǎn)變觀念;
2、調(diào)節(jié)情緒:抑負(fù)揚正;
3、鍛煉意志:心理彈性;
4、改變行為:塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:
1、境界提升。
一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責(zé),做好了受罰的準(zhǔn)備。然后,老和尚卻沒有責(zé)備他,也沒有生氣,只是說:我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升,往往會給我們帶來頓悟和梳理,讓你的心態(tài)趨于平靜。
2、社會比較:
比上不足,比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。
3、前瞻回望,看過去,展未來,在穿梭中給自己信心與信念。
4、進行交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄:聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。
方法很多,總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括:
1、控制負(fù)性情緒;
2、宣泄負(fù)性情緒;
3、培養(yǎng)正性情緒。
情緒管理方法主要包括:
1、建立情緒管理賬戶;
2、規(guī)避負(fù)性刺激物;
3、接觸正性刺激物。
少看一些負(fù)面新聞,多傳播十分的正能量,學(xué)會控制自己的情緒,做一個積極向上,健康陽光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒,因人而異,因時而異,需要具體問題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放,調(diào)節(jié)心態(tài),直面人生,是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能,是自己走向社會,邁向成功的必殺器。
情緒管理的心得體會6
最近亨亨進入了一個情緒爆發(fā)期,歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演,有時候為玩具不吃飯,有時候為坐著喝水還是站著喝水不妥協(xié),各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅持自我”的優(yōu)良品質(zhì)。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣,從十四個月的“無整覺”到現(xiàn)在的“哭天喊地”,我懷疑我的孩子可能是小名應(yīng)該叫“哪吒”。
牢騷到此,其實今天想探討的內(nèi)容是孩子如何控制自己的情緒,亨媽是一個有集體生活欲望的人,所以遇到問題,她總是在人群中求教,結(jié)果是很多孩子都有,情緒失控,潑皮耍賴,毫無節(jié)制,最后往往是訴諸于暴力或者是恐嚇,這又成了很多爸媽的心頭大患,管控情緒往往是滯后的,有了我們才意識到,意識到才采取管控,在你來我往的交戰(zhàn)中我漸漸摸索出一些體會。
1、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒。父母是孩子的第一位老師,平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很溫和的。就像亨亨我發(fā)現(xiàn)在幼兒園在戶外總比要在家的情緒要好,或許我們控制好在家情緒才能為他創(chuàng)造一個好的環(huán)境。
2、允許一些小小的脾氣。這一點我做的是最不好的,成人的觀點總是強加在孩子身上,這不行,那不可能,這是底線,那也不可逾越,孩子可不就會報之以哭鬧嘛,或許稍稍的`放松會贏得更多的驚喜。
3、還是要多陪伴啊。現(xiàn)在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性,今天心情不錯,陪著玩會兒吧,明天工作受氣了就只想耍手機,很多的父母覺得孩子嘛就應(yīng)該自己玩兒嘛,我們小時候就是自己玩的?墒窃俣嗟耐婢哒娴哪艽娓改傅呐惆閱?
4、偶爾放肆一下也沒事。很多父母生氣很多時候是因為孩子要嘗試危險、較臟的事情,這是現(xiàn)代父母很難去同意的事情,可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那么糟!、
5、開發(fā)適合自己孩子管理情緒的方法。適當(dāng)激勵與懲罰、設(shè)置安全島或者繪本教育,當(dāng)你去認(rèn)真研究的時候你會發(fā)現(xiàn),方法還是很多的,在自己冷靜的基礎(chǔ)上多多的關(guān)注孩子的細(xì)節(jié)是實施一切方法的基礎(chǔ),簡單粗暴,有時候效果是好,后遺癥也頗多,總要為自己的孩子去尋找最好的“保護”。、
情緒管理的心得體會7
一月十號上午,我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專家報告會培訓(xùn),有幸聆聽了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報告,收獲頗多,認(rèn)識到作為一名教師,情緒管理是多么的重要。
師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個教育教學(xué)過程,這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果、學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn),關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)該是教師,只有釋放所有的愛,做到時時關(guān)愛學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生,才能營造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛的陽光需要普照到每個角落,從情緒的角度講,每一個教師面對教室里十幾個學(xué)生,都有自己心中的“優(yōu)等生”。平時只有那幾個活躍、成績好的學(xué)生備受關(guān)注,其他學(xué)生好像都被遺忘了。對于學(xué)生,教師應(yīng)該一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生,還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生;不管他是品學(xué)兼優(yōu),還是品行有問題,教師都應(yīng)本著公平公正、以人為本的原則,關(guān)愛每一個學(xué)生。尤其對“有困難、有問題”的學(xué)生,教師更應(yīng)該多傾注愛心。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點,多用激勵的目光激勵他們?nèi)プ非,多用希望的目光期待他們完善自我?/p>
誠然,老師是人,每個人都會在不同的時候會出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個班的孩子帶來陽光帶來知識,反之不好的情緒就會對一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的不良情緒帶到課堂上,因為我們面對的是孩子,是一群天真、活潑的孩子。認(rèn)真反思,作為老師我們都范過這樣的錯,必須改,只有這樣才能教育好學(xué)生,只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育,因為那是心與心的交流和碰撞。教育管理和教學(xué)活動中,我們必須要以積極、良好的心態(tài)去面對每個孩子,也只有這樣才能提高班級管理和課堂教學(xué)的有效性。
因此,我們要控制好自己的情緒。相反,我們應(yīng)該很好利用我們良好的'情緒,以教師良好的情緒去感染每個孩子。心理學(xué)研究表明,有情緒感染力的教師,不僅能使學(xué)生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西,而且也會使學(xué)生在無意中接受老師自己的情緒影響,包括情感的傾向和情緒的表達(dá)方式等。教師良好的情緒往往會成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣,使學(xué)生形成一種自覺學(xué)習(xí)的強大動力,學(xué)生樂意把老師作為他們的知心朋友,盡情傾吐他們在生活中、學(xué)習(xí)上遇到的問題和矛盾,使教師能及時了解學(xué)生在思想情感,學(xué)習(xí)等方面的信息,有的放矢的教育學(xué)習(xí)。因此,我們應(yīng)該注意在教育學(xué)生的過程中,充分發(fā)揮情緒感染力的作用。
“要么忍耐,要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式,但現(xiàn)實證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理,尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。
盡快離開刺激源。盡快離開導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開不是逃避,而是轉(zhuǎn)移注意力,給自己留出理智思考的時間。當(dāng)人處于強烈的情緒體驗時,很難做到理智思考,因此,我們需要學(xué)會提示自己“離開、先離開這個地方”。離開刺激情境會讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜,開始能夠用理智來思考所發(fā)生的事件。因此,在強烈的情緒沖動時學(xué)會迅速離開也是一種智慧。
恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識和看法,但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對于自己的情緒,要么壓制,要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的,沒有經(jīng)過任何組織,不講究任何策略。因此,我們要有意識地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒,不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。
在表達(dá)情緒時可以遵循如下簡單四步驟:第一,精確而單純地描述你的情緒讓對方知道。第二,問對方為什么要說這些話、做這些事。不指責(zé),只是尋求原因,給對方解釋機會。第三,比較對方的說明和你自己的推測。第四,再表達(dá)一次自己的情緒。
調(diào)整行為。我們還可以通過調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的。如通過放松練習(xí),包括呼吸放松、肌肉放松,幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒;通過有意識地讓自己微笑,幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。
合理宣泄。當(dāng)強烈的情緒包圍著我們,除了采取上述方式之外,也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來,你會發(fā)現(xiàn),寫的過程中自己會慢慢恢復(fù)平靜。體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外,還可以選擇向親人、朋友傾訴。
我認(rèn)為一個優(yōu)秀的教師,一定是一個有著良好情緒感染力的教師。為了做一個優(yōu)秀的教師,一定要控制好自己的情緒,以人為本,以學(xué)生為中心,做一個真正關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生,富有情感、積極、健康、向上、陽光的教師。
情緒管理的心得體會8
通過本次培訓(xùn)了解了情緒的作用力和反作用力,不管是正面的情緒,負(fù)面的情緒,都應(yīng)該找到恰當(dāng)方法釋放出來,激發(fā)自己的正面情緒,同時認(rèn)識他人的情緒,才能與人更好有效的溝通。
人生只有三件事:自己的事,別人的事,老天的事,我們平時的煩惱,大部分來源總是忘了自己的事情,愛管別人的事情,操心老天爺?shù)氖虑,想要更好的調(diào)節(jié)自己的情緒,減少煩惱,只有做好自己內(nèi)控圈,盡量協(xié)調(diào)外控圈,做到盡人事,聽天命即可。
在處理親子婚姻的問題上,要隨時隨地的做好存款練習(xí),及時的表達(dá)對身邊人的肯定贊美與感謝,學(xué)會表達(dá)愛,同時也會收獲到愛。
通過本次課堂,讓我對情緒管理有了另一種理解,顛覆了以往對負(fù)面情緒的認(rèn)知,意識到自己以往在對小孩子的教育方面,對她進行打罵的行為,是因為自己的一些負(fù)面情緒釋放,把孩子當(dāng)成了出氣筒,黃老師所講述的人生三件事:我自己的事,別人的事,老天的事,就是我們總是操心別人的事。在我們沒辦法決定別人的事情時,要從自己能解決的事情入手,找到的改變方法,與別人進行有效溝通,從而讓別人的事達(dá)到自己所要的要求,還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,比如深呼吸購物,做家務(wù)運動,聽音樂、日志記錄、文字繪畫、冥想,食物減壓,讓我深受啟發(fā)。
本次培訓(xùn)對我的幫助很大,對情緒情商有了進一步的認(rèn)識,在工作中善于釋放情緒,管理自己的情緒,并激發(fā)正面的情緒,感染影響周邊的同事,善于管理時間,敢于說“不”。使工作效率更高,做事更輕松,在生活中對待父母,配偶子女更加包容,不把負(fù)面的`情緒發(fā)泄在最親的人身上,對家庭造成的傷害是最不應(yīng)該的,對父母給我們身上的愛(存款)要給予感恩的回饋,對老婆給予更多的關(guān)懷肯定(定時存款),對子女的教育問題不是一味的批評,更多的是感受孩子內(nèi)心的想法。給予正確的方式溝通,創(chuàng)造一個健康的心理,創(chuàng)造一個和諧的家庭,此次課堂教育讓我認(rèn)識自己還要不斷學(xué)習(xí),學(xué)會提升自我認(rèn)知,自我管理情緒和釋放職場壓力,最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習(xí)的機會。
情緒管理的心得體會9
生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好的時候,在心情煩躁時,該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學(xué)會控制自己的情緒,是每一個成年人都應(yīng)該具備的一種心理素質(zhì)。那么,怎樣才能做到這一點呢?
1、情緒管理只有一條規(guī)則
你一定有過這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實,如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。
一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己: 冷靜,冷靜,再冷靜! 讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對,一切都可以解決。
2、我們都是獨一無二的人
我們都是獨一無二的人,都有著自己的'喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情,我們經(jīng)驗不一樣,我們立場不一樣,我們喜好不一樣。個人想法不一樣,是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。
3、怨天尤人并無實際作用
在當(dāng)今社會中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,特別是來自艱苦山區(qū),貧窮農(nóng)村的人,他們雖然不是名門、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開始艱難地一步一步走出來,漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。
在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,常常去調(diào)整自己,當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候,我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,我們習(xí)慣情緒不好時,便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實改變別人很困難,沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有:認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為,我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開始,其實改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會跟著變。
說了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好: 日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 人在旅途,保持心情快樂的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個快樂的人!
情緒管理的心得體會10
隨著社會競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略,學(xué)會一套有效的放松方法;學(xué)會如何保持良好的心態(tài),進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面,例如:消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會互動,造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源,無形的推著人們的靈魂,影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以,通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠實可靠;情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己,才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識,有耳目一新的感觸,通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,明白了他們成功的秘決是 情感智慧 的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持 積極的心態(tài) 認(rèn)真對待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下:
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的'方法。
2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,促進我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
5、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。
學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,在處理問題時要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
在以后的生活中,我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個方面:
停止消極想象,用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;
不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;
通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;
轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;
為別人做點有益的事情;
參加體育鍛煉;
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,建立支持性的人。情緒管理的心得體會作文4 在家庭、社會與工作中,溝通永遠(yuǎn)是需要用一生去修煉的一門課程,溝通中最重要的是情緒的控制,在不同的場合恰如其分的表現(xiàn)應(yīng)有的情緒,是一門藝術(shù),是一門學(xué)問,更是一種反復(fù)行動、思考、沉淀的過程,所以通過董玉川老師精彩的案例演示,讓我感悟頗深,觸動很大。最深的感觸有三。
之一、我想別人如何,我先如何對待別人。
這是一個全方位修煉才得到的一種境界,是一種入世的做人態(tài)度。家中我們?nèi)绻氲降玫较噱σ阅膼矍椋寪矍橹畼溟L青,就必須懂得如何愛人,贊美的語言永遠(yuǎn)是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣,每個人都有值得我們學(xué)習(xí)的優(yōu)點,要學(xué)會用顯微鏡去善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點,再給予真誠而不言過其實的贊美,我想這種到細(xì)節(jié)處的贊美,最能締結(jié)一段美好的友情、同事情。有一句說得好,如果你把我當(dāng)回事,你的事兒就是我的事兒,我想再困難的工作,只要有團隊的共同協(xié)作,就一定會高質(zhì)、高效的完成,執(zhí)行力就自然高。
之二、面帶微笑、充滿自信。
有句話叫伸手不打笑臉人,這句話說明了笑臉相迎的重要性,微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿自信的狀態(tài)是職場致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上,所以我們要以做好工作為第一原則,匯報工作必須簡明扼要,重點突出,對領(lǐng)導(dǎo)安排的所有工作必須積極按時督辦到位,克服拖延,馬上去做。創(chuàng)新的開展工作并多提合理化建議,做有預(yù)見性的人,當(dāng)好領(lǐng)導(dǎo)的左右手,只有與上級溝通好了,我們才可能信心滿懷的行走于職場之道。
之三、沖突管理的GQK法則。
廠辦主任不僅要正確傳達(dá)命令與意圖,還要使下級積極接受任務(wù),這時就要做好沖突管理。工廠就是一個社會的縮影,關(guān)系復(fù)雜,如果安排不當(dāng)不了解員工,難免會有爭議或者不滿。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人,我們要用不同的方法,雖然我們暫時做不到人聽是人話,鬼聽是鬼話的境界,但我們至少可以說一些積極向上的話,多關(guān)心員工,了解他們的思想動態(tài)及家庭困難,在適當(dāng)?shù)臅r候曉知以理,動知以情,把員工的心鉤(G)住,進一步才能框(Q)住他,以后在他不服從時才可能想批評就批評(K)。當(dāng)然GQK法則的運用中最重要的是要肯定過去,講評現(xiàn)在,期待未來。只要方法語言運用得當(dāng),給他足夠的面子,員工才可能給你面子,才可以有效化解工作的中沖突,從而愉快的接受任務(wù)。
有趣生動的課程帶給我的思考遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,我將懷著感恩于洋豐的這份心,用積極的心態(tài),練就一份沉穩(wěn)情緒、將溝通方法常拿出來溫習(xí),在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理,在溝通、情緒、影響力這條路上且行且珍惜。
情緒管理的心得體會11
現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說:一個人很難以意志來控制他的情緒,但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說,如果你希望感到快樂,你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時,你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
一、合理宣泄
情緒的宣泄是一種自我保護,可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提:以不傷害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導(dǎo)
三、轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
四、分析
1.情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,而是由于個體對它不正確的'認(rèn)知和評價所引起的信念,最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件。比如,自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說:”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,但它確實發(fā)生了,我能夠忍受!崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒,如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復(fù)無常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿足。
c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因,b是c的直接原因。
2.日記分析:
事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法
通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。
3.分析不合理信念
。1)不合理信念的第一個特征:絕對化要求
關(guān)鍵詞:“必須如何”、“應(yīng)該如何”
如:“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等
(2)不合理信念第二個特征:過分概括化
理解:是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如:常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人,其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
。3)不合理信念的第三個特征:糟糕至極
理解:這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情,那將是非?膳碌、非常糟糕的,是災(zāi)難性的。
結(jié)果:這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁),陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調(diào)理
回到自然,流水歌唱,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個旁觀者的視角審視自己的生活,當(dāng)局者迷,當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒必要計較。
六、幽默與微笑
無論身處何境,你都可以選擇微笑和幽默。
情緒管理的心得體會12
隨著社會不斷的進步、企業(yè)不斷的發(fā)展,對于我們來說壓力越來越大,壓力一大工作起來就會力不從心,甚至說嚴(yán)重點:被壓力壓地喘不過氣來。故很多人不知道怎樣減壓,找不出壓力真正存在的原因,我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位,對于新崗位很多的知識不了解,許多工作都不熟悉,處在茫然、無所適從的狀態(tài),隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的,在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的.主講是郝建軍老師,是北大的教授,授課特點通谷、易懂,還有重要的一點是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分:
一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏,
二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有:
1、情緒與情緒管理的定義,告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變、快變的時代,需轉(zhuǎn)變觀念,給自己定好位,把握住時代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn):
A、學(xué)歷貶值
B、經(jīng)驗飽和
C、能力退化
D、精神壓抑
E、健康透支
F、快速變革 通過以上6點讓我明白了,在快變多變的社會,不能再漠視危險,不能總想著自己還年輕,還可以再混幾年,我要趁早學(xué)習(xí),要向?qū)W習(xí)要發(fā)展,向?qū)W習(xí)要未來,要與不均衡、不平等做斗爭,必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門講授的內(nèi)容有:
面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒,心態(tài)很重要,我們需要調(diào)整好心態(tài),從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn),態(tài)度好的時候,才能用心做好事,還給我們分析:一個人的成功,人生的態(tài)度占85%,專業(yè)技能只占15%,可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好,而且還要感恩,感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜。所以,面對壓力,我們要有積極的心態(tài),那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢?,老師還告訴了我們30多方法,現(xiàn)列舉幾條:
1、不說“不可能”。
2、凡事第一反應(yīng):找方法,不找借口。
3、遇到挫折對自己說聲:太好了,機會來了(機會永遠(yuǎn)藏在拐彎處)。
4、不說消極的話,不落入消極的情緒,一旦發(fā)生立即正面處理。
5、隨時記下有用的靈感。
6、隨時用零碎的時間做零碎的事情。
通過此次培訓(xùn),突然覺得心情豁然開朗,學(xué)會了好多減壓的方法,調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”, 要趁“早”學(xué)習(xí),必要時得跳出圈外,出來看看外面的世界,不能有小安樂窩的生活方式。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難!
情緒管理的心得體會13
5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,在愉快歡樂的氣氛中,很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識,整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者,往往不是因為擁有高智商而獲得的,而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、
家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂觀,不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,“塞翁失馬,焉知非!薄W屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,寬容過去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進。
具體以下幾點:
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的'一些基礎(chǔ)知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,促進我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由
于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,在處理問題時要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
總結(jié):
通過此次學(xué)習(xí),在以后的生活中,我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個方面:停止消極想象,用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄; 轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,在今后不論在工作中,在家庭中,在社會交往中,我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強適應(yīng)環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色,固化愛崗敬業(yè)的精神,為社會、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值
情緒管理的心得體會14
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情,幼兒園的小朋友,一樣需要管理好自己的情緒,為了讓他們明白管理自己情緒的重要性,我從多方面給他們做了詳細(xì)的說明。
這次培訓(xùn),很多小朋友都明白了管理自己的情緒,但是要做到這一點,還是需要一步步來,畢竟不可能一蹴而就,我想要讓這些小朋友學(xué)會管理情緒還需要繼續(xù)教育。因為我經(jīng)常會給這些小朋友一些指點,同時也會告誡他們?nèi)绾巫。在培?xùn)中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時候給他們講大道理,他們根本就聽不懂,也不知道如何做。那就換一種方式,講故事的方式。
通過有趣的故事作為引子,既讓幼兒園的所有小朋友們聽到了好聽的故事集中了精力,也可以讓他們明白情緒的重要性,趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生,讓他們在故事中學(xué)會哲理,在快樂中學(xué)會獨立思考,這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力,當(dāng)然最后還要直接點明其中的原因,幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要,做一個管理情緒的人會得到怎么的收獲。
在講課的時候我也明白,我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒,同時自己也必須要管理好自己的情緒,不能隨意的生氣,更不能斥責(zé)學(xué)生,很多時候都需要微笑面對這些年幼的小朋友,讓他們在幼兒園學(xué)習(xí)的時候更好的與其他小朋友和睦相處,或許有時候我們做的事情并不好,但是對于這次的培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課,教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒,如何做好自己的工作。
我們往往會因為自己的情緒犯很多錯誤,我們?nèi)绱,幼兒園的小朋友也是如此。雖然說我已經(jīng)成年成為了一個教師,但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事,但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作,不能因為自己的`情緒就開始焦躁暴亂。做事不講規(guī)矩,做事不認(rèn)真分析。
或許這是我培訓(xùn)幼兒們最大的收獲,我自認(rèn)為可以教導(dǎo)好學(xué)生們控制自己的情緒,發(fā)現(xiàn)我有時候也不能好好的控制自己的情緒,這都是個人做的不夠,心里素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。同樣也讓我自己認(rèn)識到了我還差很多還需要繼續(xù)學(xué)會控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣,我也需要及時的掌控自己的情緒,避免自己犯錯,這樣我才可以做好一個老師。
情緒管理的心得體會15
今天,我去聽梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個社會中,每個人都難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好和心情煩躁的時候,這個時候都會情緒低落。壓力:壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內(nèi)心,來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。
長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。 自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動,沖動之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實,如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發(fā)揮作用,你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對,一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:
1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的優(yōu)點和長處,又要看到自己的缺點和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的.世界中提取有關(guān)自我的真實反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個人越能正確認(rèn)識自己就越能接受自己,社會適應(yīng)能力也就越強,反之,就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上,任何人都不可能完美無缺,人人都有優(yōu)點和缺點,人人都有自己的獨到之處,每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己,也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個,都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短,散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己,只有當(dāng)下如實的自己。
3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實際就是一種認(rèn)知改變的過程,一種接納自我的途徑。
說了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦!比嗽诼猛荆3中那榭鞓返耐緩接袃蓷l:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個快樂的人!
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