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長(zhǎng)跑心得體會(huì)（精選15篇）
當(dāng)我們有一些感想時(shí)，寫一篇心得體會(huì)，記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。那么寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的長(zhǎng)跑心得體會(huì)，僅供參考，大家一起來看看吧。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 1
當(dāng)我第一次踏上長(zhǎng)跑的征程，內(nèi)心滿是對(duì)未知的恐懼和挑戰(zhàn)的期待。起初，每邁出一步都顯得異常艱難，呼吸急促，雙腿沉重，仿佛有千斤重?fù)?dān)。跑到一半時(shí)，放棄的念頭在腦海中不斷盤旋，身體的疲憊讓我?guī)缀跻Ｏ履_步。
但我深知，只有堅(jiān)持才能突破自我。于是，我不斷調(diào)整呼吸，放慢節(jié)奏，一步一步地向前挪動(dòng)。在這個(gè)過程中，我逐漸感受到身體的適應(yīng)，呼吸變得平穩(wěn)，步伐也越來越輕快。當(dāng)我沖過終點(diǎn)線的`那一刻，一種前所未有的成就感涌上心頭。
這次長(zhǎng)跑讓我明白，堅(jiān)持是戰(zhàn)勝困難的法寶。在生活中，我們也會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，只要我們擁有堅(jiān)持的信念，就能跨越重重障礙，實(shí)現(xiàn)自我突破。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 2
長(zhǎng)跑是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一次與自己深度對(duì)話的過程。在漫長(zhǎng)的跑道上，沒有外界的干擾，只有自己的呼吸和腳步聲。每一次抬腿，每一次呼吸，都讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。
隨著長(zhǎng)跑次數(shù)的增加，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力在不斷提升，不僅是身體上的，更是心理上的。曾經(jīng)，我會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小挫折就輕易放棄，但現(xiàn)在，長(zhǎng)跑教會(huì)我在面對(duì)困難時(shí)保持堅(jiān)韌不拔的.毅力。它讓我明白，成長(zhǎng)就在一次次挑戰(zhàn)自我的過程中。
在長(zhǎng)跑中，我還學(xué)會(huì)了如何管理自己的情緒。當(dāng)身體疲憊不堪時(shí)，負(fù)面情緒很容易滋生，但我通過專注于呼吸和步伐，逐漸學(xué)會(huì)了控制情緒，保持積極的心態(tài)。這種情緒管理能力也延伸到了我的生活中，讓我在面對(duì)壓力時(shí)更加從容淡定。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 3
在城市的喧囂中，長(zhǎng)跑為我開辟了一片寧靜的天地。清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽光灑在跑道上，我迎著微風(fēng)奔跑，感受著大自然的清新與美好。那一刻，所有的'煩惱和壓力都被拋在腦后，心中只剩下對(duì)跑步的熱愛和對(duì)生活的感恩。
長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了享受過程，而不僅僅是追求結(jié)果。每一次奔跑，都是一次與自己的約會(huì)，我享受著汗水流淌的感覺，享受著身體的律動(dòng)，享受著內(nèi)心的寧靜。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，這種寧靜顯得尤為珍貴。
通過長(zhǎng)跑，我還發(fā)現(xiàn)了生活中的小美好。路邊綻放的花朵、早起鍛煉的人們、清晨的鳥鳴聲，這些曾經(jīng)被我忽略的事物，在長(zhǎng)跑中都變得格外生動(dòng)。長(zhǎng)跑讓我放慢腳步，用心去感受生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，收獲內(nèi)心的寧靜與滿足。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 4
參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，讓我結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友。我們一起訓(xùn)練，一起參加比賽，在長(zhǎng)跑的道路上相互鼓勵(lì)、相互支持。團(tuán)隊(duì)的力量讓我在長(zhǎng)跑中不再感到孤單，也讓我更加堅(jiān)定了自己的信念。
在一次長(zhǎng)跑比賽中，我在中途體力不支，幾乎想要放棄。這時(shí)，隊(duì)友們紛紛圍過來，為我加油打氣，陪我一起跑。他們的鼓勵(lì)和陪伴讓我重新找回了力量，最終堅(jiān)持跑完了全程。那一刻，我深刻體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的.力量是無窮的。
在團(tuán)隊(duì)中，我們分享著長(zhǎng)跑的經(jīng)驗(yàn)和快樂，也一起面對(duì)困難和挫折。我們互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，這種團(tuán)隊(duì)精神不僅讓我在長(zhǎng)跑中取得了更好的成績(jī)，也讓我在生活中懂得了合作的重要性。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 5
長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑，讓我收獲了健康的身體和積極的生活態(tài)度。曾經(jīng)，我總是體弱多病，稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁。但通過長(zhǎng)跑，我的身體素質(zhì)得到了極大的提升，免疫力增強(qiáng)，感冒發(fā)燒等小毛病也很少找上門來。
長(zhǎng)跑還讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。為了保證長(zhǎng)跑的'狀態(tài)，我開始早睡早起，合理飲食，拒絕垃圾食品。這些習(xí)慣不僅讓我的身體更加健康，也讓我的生活變得更加規(guī)律和充實(shí)。
在長(zhǎng)跑的過程中，我還學(xué)會(huì)了自律。每天按時(shí)起床跑步，無論天氣如何，都不輕易放棄。這種自律精神逐漸滲透到我的生活和工作中，讓我能夠更好地管理自己的時(shí)間和行為，提高工作效率，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 6
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
每天早晨，特別是寒冷的冬天，手都快凍僵了，眼看著還有十幾分鐘了，但是我的心里還是想放棄，到了最后，我還是忍住了。我約了一些同學(xué)在星期六時(shí)去廣場(chǎng)跑步，跑了一會(huì)兒，我們實(shí)在跑不動(dòng)了，可是我卻想堅(jiān)持下來，我也想讓他們堅(jiān)持下來，我對(duì)他們說：“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦，可是卻給我們帶來許多的快樂和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去，跑完這個(gè)路程�！笨墒撬麄儏s說腿像灌了鉛一樣，累得受不了我對(duì)他們說：“人活在世界上，就會(huì)遇到許多坎坷和困難，但只要有堅(jiān)持不懈的信念，我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難，克服困難的'�！庇谑俏覀兣芡炅诉@個(gè)路程。下個(gè)星期，我又約了我的哥哥去跑步，可是哥哥不愿意，我對(duì)哥哥說：“健康是生命之本，跑步會(huì)讓我們更健康，有了健康的身體，我們才會(huì)有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則，一切都將是空的，于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。如果我們每天都這樣問問自己，這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。希望我們大家都能經(jīng)常跑步，經(jīng)常地鍛煉自己的身體。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 7
長(zhǎng)跑于我而言，不僅是體力的鍛煉，更是一場(chǎng)時(shí)間管理的修煉。起初，我覺得每天抽出時(shí)間去長(zhǎng)跑是個(gè)難題，工作、生活的瑣事填滿了日程。但當(dāng)我真正投入長(zhǎng)跑后，我發(fā)現(xiàn)這是重新規(guī)劃時(shí)間的契機(jī)。
我開始早起，利用清晨的時(shí)光去跑步。起初，離開溫暖的被窩需要極大的勇氣，但慢慢地，我適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏，甚至愛上了清晨清新的空氣和寧靜的街道。在長(zhǎng)跑的過程中，我能清晰地感受到時(shí)間的流淌，每一步都像是在與時(shí)間共舞。
合理安排長(zhǎng)跑時(shí)間，讓我的.生活變得更加有序。原本碎片化的時(shí)間被充分利用起來，工作效率也得到了提高。我不再因?yàn)槊β刀鲆曞憻�，反而在長(zhǎng)跑中找到了平衡生活與工作的方法。
而且，長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了珍惜時(shí)間。在跑步時(shí)，我專注于每一次呼吸、每一步邁進(jìn)，不再被外界的紛擾所左右。這種專注的狀態(tài)也延伸到了我的日常工作和生活中，讓我能夠更加高效地完成任務(wù)，享受生活的美好。長(zhǎng)跑就像一把鑰匙，開啟了我合理管理時(shí)間的大門，讓我在有限的時(shí)間里，收獲了更多的成長(zhǎng)和快樂。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 8
以前，我的社交圈子局限在同事和同學(xué)之間，生活相對(duì)單調(diào)。一次偶然的機(jī)會(huì)，我參加了社區(qū)組織的長(zhǎng)跑活動(dòng)，從此，長(zhǎng)跑為我打開了一扇通往廣闊社交世界的大門。
在長(zhǎng)跑活動(dòng)中，我結(jié)識(shí)了各行各業(yè)的人。有朝氣蓬勃的大學(xué)生，他們充滿活力，對(duì)生活有著無限的`熱情；有經(jīng)驗(yàn)豐富的職場(chǎng)人士，他們?cè)陂L(zhǎng)跑中釋放工作壓力，分享著人生的智慧；還有熱愛生活的退休老人，他們用堅(jiān)持長(zhǎng)跑詮釋著生命的活力。
我們一起在跑道上揮灑汗水，互相交流長(zhǎng)跑的技巧和心得。在一次馬拉松訓(xùn)練中，我結(jié)識(shí)了一位跑友，他是一位資深的跑步愛好者，他教會(huì)我如何調(diào)整跑步姿勢(shì)以減少膝蓋損傷，還分享了他參加各種馬拉松比賽的有趣經(jīng)歷。在他的鼓勵(lì)下，我勇敢地報(bào)名參加了人生中的第一場(chǎng)半程馬拉松。
通過長(zhǎng)跑，我不僅收獲了健康的體魄，還擁有了一群志同道合的朋友。我們一起訓(xùn)練，一起參加比賽，在彼此的陪伴和鼓勵(lì)中，共同成長(zhǎng)。長(zhǎng)跑拓展了我的社交圈，讓我領(lǐng)略到不同人的生活態(tài)度，豐富了我的人生閱歷，讓我的生活變得更加豐富多彩。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 9
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡(jiǎn)單理解為，當(dāng)人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時(shí)間或者距離，人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時(shí)間；當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開始。
經(jīng)過近期本人多次測(cè)試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)：
1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來的時(shí)間。本人自身測(cè)試，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始；當(dāng)配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始；當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過測(cè)試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時(shí)間，與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來時(shí)，有很明顯的'感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí)，每天跑步一定距離后，會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時(shí)到來，也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來形容，只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。
以上，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得，個(gè)人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對(duì)自身做實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時(shí)間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測(cè)試，使數(shù)據(jù)更有說服力。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 10
剛開始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有很大興趣，可是，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無常。每天跑完回到班級(jí)，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開始厭倦長(zhǎng)跑了，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的口號(hào)。并從思想深處去提高師生的認(rèn)識(shí)，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強(qiáng)化學(xué)生的行動(dòng)。眨眼間，我校開展長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了。回顧前一段時(shí)間，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。
現(xiàn)在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持，同學(xué)們也從開始的`裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂和享受。如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無缺席和掉隊(duì)，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的內(nèi)容，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我陽光、我運(yùn)動(dòng)、我快樂、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。陽光體育長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道！
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 11
陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線，就是沿著北京--沈陽--秦皇島--天津--青島--香港--北京。
我參加我們學(xué)校陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受。
陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說話，不掉隊(duì)，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺得累，不想堅(jiān)持，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。
陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué)，他比較胖，跑起來格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒有停歇過，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦，叫累�？匆娝哪欠N持之以恒的精神，我感到很欽佩，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。
通過這幾個(gè)月的陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅使我的身體越來越強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的`重要。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程。
我們參加了陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全年級(jí)第一名哦!
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 12
本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。
眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：
一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的
跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來說，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過程
1、時(shí)間：下午5：30——6：30
2、地點(diǎn)：校西操場(chǎng)
3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。
4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。
三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的`效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
2、針對(duì)通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會(huì)達(dá)到減肥的目的，這需要時(shí)間來見證。其實(shí)，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。
3、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng)，肺活量的加強(qiáng)，希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。
4、在生活方面，每次長(zhǎng)跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流，增進(jìn)了彼此的友誼。
5、在運(yùn)動(dòng)的日子里，最大的問題就是堅(jiān)持的問題。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念，繼續(xù)堅(jiān)持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶！“既然選擇了運(yùn)動(dòng)，就得堅(jiān)持！
6、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康，帶給你收獲！40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持！
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 13
這個(gè)寒假，我堅(jiān)持在每天早晨進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分準(zhǔn)時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓(xùn)練，一開始，風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒有感到暖和，反而覺得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開始有一些無力，無奈之下，只好放棄，剛開始的我只能堅(jiān)持每天跑400米，還總是跑一會(huì)兒停一會(huì)兒，接著停下來就需要休息很長(zhǎng)時(shí)間，休息完之后，又懶得動(dòng)彈了，不愿意繼續(xù)跑下去了，但隨著時(shí)間一天天過去，不知怎的，自己在無意識(shí)間很輕松的跑完了400米，甚至還不覺得累，慢慢的，我還是跟自己加壓，由原來的400變成了600、800、1000……
上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
通過這次長(zhǎng)跑，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的`條件也改變不了我們的行動(dòng)。
我鍛煉、我快樂！
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 14
參加一二九長(zhǎng)跑是我長(zhǎng)久以來的心愿，它以振奮人心的精神和挑戰(zhàn)極限的活動(dòng)而聞名于世。為了充分準(zhǔn)備，我提前制定了詳盡的計(jì)劃。首先，我改善了日常飲食，增加了碳水化合物攝入量，以提供身體所需的能量。其次，我加強(qiáng)了訓(xùn)練，增加了每周的跑步里程和時(shí)間，以提高耐力和體力。此外，我還學(xué)習(xí)了一些心理應(yīng)對(duì)策略，以應(yīng)對(duì)比賽中的疲勞和挫折。這段時(shí)間的準(zhǔn)備工作讓我有了信心去迎接這一挑戰(zhàn)。
比賽的那一天，我感到心情既興奮又緊張。站在起點(diǎn)線上，聽到槍聲響起，我知道比賽開始了。和成千上萬的跑者一起齊頭并進(jìn)是一種難以言喻的體驗(yàn)。我感受到了周圍選手的.氣勢(shì)和激情，這激勵(lì)著我全力以赴。我告訴自己要保持冷靜，專注于自己的節(jié)奏和呼吸，這樣才能在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。
途中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，尤其是在終點(diǎn)還遙遠(yuǎn)的時(shí)候。我感到身體的疲勞，雙腿仿佛變得沉重了起來。這時(shí)，我告訴自己不要放棄，不能讓疲勞戰(zhàn)勝自己。我努力調(diào)整呼吸，緩解肌肉的酸痛，并不斷告訴自己只要堅(jiān)持下去，成功就在不遠(yuǎn)處。我還從跑友那里得到了鼓勵(lì)和支持，這讓我重燃斗志，繼續(xù)前進(jìn)。
當(dāng)聽到工作人員喊出“只剩最后一公里了”的時(shí)候，我感到身上的疲憊好像漸漸消失了。我知道，只要再堅(jiān)持一下，就能戰(zhàn)勝自己，到達(dá)終點(diǎn)。于是我加快了腳步，努力沖刺。這時(shí)，觀眾們站在道路兩旁為我們加油吶喊，這個(gè)時(shí)候他們的聲音對(duì)我來說是最珍貴的力量。我用盡最后一絲力氣，沖過了終點(diǎn)線，這一刻的激動(dòng)無法用言語來形容。
完成這次一二九長(zhǎng)跑是我運(yùn)動(dòng)生涯中的一大里程碑。我收獲了體力和耐力的提升，但更重要的是獲得了堅(jiān)持不懈和超越自我的信心。這次長(zhǎng)跑給了我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我更加了解自己的潛力和才華�；仡欉@段經(jīng)歷，我也意識(shí)到自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面還有很大的進(jìn)步空間。我下定決心要繼續(xù)努力，將這次經(jīng)歷的啟示運(yùn)用到以后的訓(xùn)練中，不斷提高自己的水平。
參加一二九長(zhǎng)跑是一次極具挑戰(zhàn)和意義的經(jīng)歷。通過堅(jiān)持不懈的努力，我不僅收獲了強(qiáng)健的體魄，更重要的是在心靈上得到了磨練。這次經(jīng)歷讓我明白了成功的背后是無數(shù)的汗水和努力，只有不斷超越自己，才能贏得更多的成就。我相信，只要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持不懈，我們每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，并成為更好的自己。
長(zhǎng)跑心得體會(huì) 15
陽光體育活動(dòng)在學(xué)校組織的銘心刻骨，此次院校舉行了一項(xiàng)活動(dòng)，便是冬季長(zhǎng)跑。想起那時(shí)候，此刻的心情還久久不能平靜。
那一天，我和同學(xué)們?cè)缭绲内s到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，等候長(zhǎng)跑比賽逐漸。一開始，我認(rèn)為這不就是跑四圈嗎，那簡(jiǎn)直就是小菜一碟，我應(yīng)該可以快速地達(dá)到目標(biāo)。長(zhǎng)跑比賽正式開始，前一圈半我快速地跑完了，但就在跑第三圈時(shí)，我的腿逐漸酸疼下去，吸氣也變的有點(diǎn)兒緊促，不一會(huì)兒，腿變得更加厚重，像灌了鉛一樣，感覺好像快撐不上終點(diǎn)站了，看見有的同學(xué)一個(gè)個(gè)通過我的身邊，我漸漸緊張了，這可怎么辦呢？要絕不能放棄？正當(dāng)我托著疲憊的身體緩緩前行的情況下，我的同學(xué)發(fā)生在你的身邊，我覺得保護(hù)神來啦，就一把抓住同座的手臂，抓著它的衣服褲子，想借助外力使自己前行。但是，還跑不了多久，我手早已沒有一點(diǎn)點(diǎn)力氣了，就松開拽他的手，好像馬上就需要倒下去了。這時(shí)候，同座在耳邊大聲地激勵(lì)到“給油，付出就有回報(bào)，終點(diǎn)站立刻可以去了！”聽見她的.話，我伸出垂著頭，向前方望去，對(duì)啊，終點(diǎn)站就在那前邊，如果真選擇放棄，那不是我的作風(fēng)，我得堅(jiān)強(qiáng)地跑下去，一定要戰(zhàn)勝自我。我一邊為自己鼓勵(lì)，一邊甩了甩兩手，邁開大步勇敢向前沖去�？偹阄遗芡炅怂娜�，沖到了終點(diǎn)站。
盡管跑進(jìn)終點(diǎn)的我已全身疲憊，連站也站不穩(wěn)，吸氣也十分緊促，口干舌燥的連咽喉也隱約發(fā)疼，但我依然特別開心，由于我贏了，我戰(zhàn)勝了自身。此次長(zhǎng)跑比賽不但練了我的身子，又練了我的意志，讓我知道了付出就有回報(bào)的傳統(tǒng)意義。陽光體育活動(dòng)?——冬季長(zhǎng)跑真是太棒了，耶！
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