關(guān)于飲食方案匯編7篇
為了保障事情或工作順利、圓滿(mǎn)進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案屬于計(jì)劃類(lèi)文書(shū)的一種。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編精心整理的飲食方案7篇，希望對(duì)大家有所幫助。
飲食方案 篇1
又到了五一放假時(shí)間了，隨著時(shí)間一天天的接近，很多人都已經(jīng)規(guī)劃好了去哪旅游。旅游雖然重要，但注意衛(wèi)生更加重要，在五一放假期間旅游的飲食應(yīng)該注意些什么呢？
“五一長(zhǎng)假是人們外出踏青、體育運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，專(zhuān)家建議人們可以在背包中放入巧克力，因?yàn)樗浅鲇�、運(yùn)動(dòng)的好伙伴。
出游和運(yùn)動(dòng)可以使人心情愉悅，但較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。出門(mén)在外，一日三餐的飲食不會(huì)像在家那樣及時(shí)方便。饑腸轆轆、肚子咕咕叫會(huì)影響健康。
作為休閑食品，巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且它還能提供許多滿(mǎn)足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一天約需1500千卡～2500 千卡能量。因?yàn)榧词棺�，甚至睡覺(jué)，身體也在消耗能量。較愛(ài)活動(dòng)的人，每天約需2500千卡～3000千卡能量以保持身體正常的需要。而男性比女性需要更多的能量。
在出游和運(yùn)動(dòng)時(shí)，保證膳食中營(yíng)養(yǎng)的平衡是關(guān)鍵。水、谷物類(lèi)食物、蔬菜水果、肉禽魚(yú)蛋、奶和油可以提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。在運(yùn)動(dòng)之前，巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的'糖原處于最飽滿(mǎn)的狀態(tài)。
在運(yùn)動(dòng)之后，巧克力能夠補(bǔ)充人在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，及時(shí)補(bǔ)充肌肉中消耗的糖原，幫助恢復(fù)體力。肌肉肝糖對(duì)延長(zhǎng)體內(nèi)的有氧代謝和無(wú)氧代謝供能十分必要。如果肝糖缺乏，肌肉將依靠脂肪供能，而脂肪本身無(wú)法快速供能，因而滿(mǎn)足不了運(yùn)動(dòng)需求。由于巧克力體積小，能量密度高，便于攜帶，有多種營(yíng)養(yǎng)素，美味可口，所以可以成為運(yùn)動(dòng)能量消耗大，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，進(jìn)食時(shí)間緊張，經(jīng)常旅行的運(yùn)動(dòng)員優(yōu)先選用的能量食品。
同時(shí)，巧克力對(duì)于參加體力活動(dòng)的人群，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年，攝食量低的人群，重體力勞動(dòng)人群，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)餐的人群，也是一種理想的能量補(bǔ)充品。
飲食方案 篇2
飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要，它不僅能達(dá)到保持身材的效果，而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門(mén)健康健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案，希望能給愛(ài)健身的你提供參考。
游泳飲食
游泳需要大量的能量，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外，因?yàn)橄蚯坝螘r(shí)會(huì)遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時(shí)也要遵循一個(gè)“間隔原則”，即上一餐后到開(kāi)始游泳前的一段時(shí)間。
硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。
蜂蜜：不僅是重要的能量來(lái)源，也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。
雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的.，特別是被游泳池里的氯損傷以后。
網(wǎng)球飲食
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力，需要耗費(fèi)很大的能量，打完一場(chǎng)比賽后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。因此，不光是比賽前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，而且在比賽過(guò)程中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。
富含碳酸的水：它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。
蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。
香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀，防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的肌肉補(bǔ)充能量。
榛子和向日葵油：提供維生素E，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。
室內(nèi)健身飲食
對(duì)于同項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。其原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補(bǔ)充水分也很重要。
紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。
豆類(lèi)(如扁豆)：提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。
新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)飲食
對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。
魚(yú)和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。
葉類(lèi)蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。
谷物：提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。
飲食方案 篇3
隨著暑期的日益臨近，暑期孩子飲食問(wèn)題成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，專(zhuān)家傳授暑期兒童飲食經(jīng)驗(yàn)。近日，記者采訪(fǎng)了區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的有關(guān)專(zhuān)家，有關(guān)專(zhuān)家表示，暑期正值天熱，很多學(xué)生都貪吃冷飲和零食，一日三餐也不規(guī)律。因此暑期一定要注意孩子飲食均衡，防止因飲食不當(dāng)引起腹痛、腹瀉等病癥。
飯菜飲食宜清淡
養(yǎng)生保健專(zhuān)家劉先生建議，夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)�？捎眠@些蔬菜做些涼菜，在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病;在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁，但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
預(yù)留飯菜最好別弄涼菜
養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的朱先生說(shuō)，暑假期間，許多家長(zhǎng)都會(huì)事先為孩子做好午飯，中午孩子自己用微波爐熱一下就行，嬰幼兒食譜《專(zhuān)家傳授暑期兒童飲食經(jīng)驗(yàn)》。不過(guò)，預(yù)留飯菜也有一定講究，家長(zhǎng)為孩子留的午飯最好是當(dāng)天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過(guò)冷的水和食物都應(yīng)提醒孩子們?cè)诔叵路?～10分鐘再吃，尤其是在感覺(jué)特別熱的時(shí)候，不能馬上吃太涼的東西。
洋快餐不要經(jīng)常吃
雖然大部分孩子都比較喜歡洋快餐，但養(yǎng)生保健專(zhuān)家建議，孩子們應(yīng)適當(dāng)適度食用，不能將其作為日常膳食的`一部分，不應(yīng)經(jīng)常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因?yàn)檠罂觳偷纳攀碃I(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不均衡，不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。專(zhuān)家建議，最好的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類(lèi)、谷物、蛋奶、魚(yú)肉等食品，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。專(zhuān)家還特別提醒家長(zhǎng)，不要把吃洋快餐當(dāng)成是對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好的獎(jiǎng)勵(lì)，以免造成孩子對(duì)洋快餐有一種渴求心理。
冷飲雪糕要少吃
暑期天熱，很多孩子貪吃冷飲。區(qū)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專(zhuān)家提醒，冷飲雪糕要盡量少吃。另外，冷食應(yīng)該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃，雪糕一次只能吃1～2個(gè)，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。專(zhuān)家表示，人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。常吃含糖過(guò)高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利于正常飲食。
有關(guān)專(zhuān)家還表示，零食可以吃，但不能吃太多，絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐時(shí)不想吃或食量減少，即表示零食的量大了。因此，家長(zhǎng)不宜在家里為孩子儲(chǔ)存過(guò)多的零食。
飲食方案 篇4
一定要喝一杯清水
每天早上起床之后一定要喝一杯清水，要慢慢喝，這樣可以加快新陳代謝。
不管有沒(méi)有感覺(jué)，每天堅(jiān)持便便。一般減肥過(guò)程中，便便比較少，但是排出毒素很關(guān)鍵。
午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃
早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(kāi)(水要少一些)，雞蛋一個(gè)(最好白煮)。一定要細(xì)嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。
午餐一定要到1點(diǎn)之后再吃，這樣吸收的少。要是餓了，可以少吃一點(diǎn)黃瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對(duì)胃不好再吃的時(shí)候吸收的也多。
3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶
3點(diǎn)左右喝個(gè)下午茶。吃點(diǎn)蘋(píng)果、黃瓜、胡蘿卜什么的，也可以吃一點(diǎn)餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋(píng)果盡量上午吃，這樣有利于對(duì)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)的吸收。
晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時(shí)候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的小盆，裝些熱水。吃菜的時(shí)候，先在水里涮涮，這樣可去除多余的油和鹽。
每次飯后都要先站一會(huì)
每次吃飯之后都要先站一會(huì)，再運(yùn)動(dòng)。能站著的時(shí)候，別坐著;能坐著的時(shí)候，別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了。可是我比較不能堅(jiān)持，所以就是滿(mǎn)地的溜達(dá)，只要?jiǎng)泳陀行Ч?/p>
再吃完每樣?xùn)|西之后，一定要有一個(gè)記錄。什么時(shí)候吃得什么，我就記在了一個(gè)臺(tái)歷上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。
溫馨提示，減肥不是一件一朝一夕的事情，需要一定的'毅力，所以MM們加油吧!為了我們性感的身材!
延伸閱讀：行之有效的按摩瘦身法吃黃豆能燃脂瘦身燃脂減肥三款瘦身茶月子里瘦身如何調(diào)整飲食常把果蔬當(dāng)午餐可瘦身推拿瘦身用“瀉”法做無(wú)毒美女
近年來(lái)肥胖的人群越來(lái)越多，在人群中不論是兒童、婦女、老人還是中年男性都會(huì)發(fā)生肥胖。而肥胖不僅影響人體的外在美麗，還會(huì)影響身體的健康，帶來(lái)多種疾病。雖然肥胖會(huì)帶來(lái)很多的健康威脅，但是在任何時(shí)刻開(kāi)始減肥都來(lái)得及。
今天，小編就和大家一同來(lái)了解一下如何定義肥胖、肥胖的危害以及如何讓身體拒絕肥胖的發(fā)生。
肥胖的定義
是否肥胖除了體重可以顯示之外，從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看，單純性的肥胖是由于身體攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。而在醫(yī)學(xué)方面肥胖的發(fā)生是由于體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量增多和脂肪細(xì)胞的體積、重量增大所引起。
肥胖度的判斷方法是實(shí)際體重和理想體重差距，一般超過(guò)理想體重的15%為超重，而超過(guò)32%則為肥胖，當(dāng)超過(guò)100%時(shí)則為病態(tài)的肥胖。
今天也有另外一種判斷方法，即體重指數(shù)，體重指數(shù)越大，發(fā)生和肥胖相關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)也越高。
引起肥胖的原因
肥胖的原因分為遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、疾病和社會(huì)環(huán)境等。
遺傳方面，父母如果是肥胖體質(zhì)，那么子女發(fā)生肥胖的幾率為40%-80%，同時(shí)因代謝問(wèn)題引起的肥胖更容易遺傳。
飲食方面，單純的攝入過(guò)多的食物，造成營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩，同樣也會(huì)引起肥胖的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)方面，久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)等，導(dǎo)致熱量無(wú)處消耗而引起肥胖，這也是現(xiàn)代都市白領(lǐng)肥胖的主要因素。
心理方面，遇到不良情緒或者開(kāi)心的事物，常常通過(guò)飲食來(lái)發(fā)泄或慶祝。
疾病因素，身體代謝異常，引起內(nèi)分泌失調(diào)的同時(shí)也容易出現(xiàn)肥胖，向心性肥胖是典型的代謝異常疾病。
社會(huì)環(huán)境，應(yīng)酬、美食、暴飲暴食等，同樣引起肥胖。
所以，肥胖的發(fā)生不是單純的某一個(gè)因素引起，單純控制飲食并不能起到很好的減肥作用。
肥胖和疾病的關(guān)系
肥胖人群常常出現(xiàn)脂肪量產(chǎn)生和堆積異常現(xiàn)象，當(dāng)達(dá)到危害健康程度時(shí)，便會(huì)引起多種慢性的代謝性疾病的出現(xiàn)。
心臟�。悍逝终唧w內(nèi)的血液總量會(huì)增多，這樣也就導(dǎo)致血管中每分鐘通過(guò)的血液量增大，對(duì)心臟供血壓力要求也會(huì)增加，進(jìn)而容易發(fā)生高血壓、心臟病、心臟功能減退等，在平時(shí)表現(xiàn)為氣喘、心悸、心跳快等。
糖尿�。悍逝秩巳喊l(fā)生糖尿病的幾率是一般人的4倍，而肥胖越嚴(yán)重，發(fā)生糖尿病的幾率也越高，甚至是普通人的30倍。
肥胖者體內(nèi)的胰島素受體減少，對(duì)胰島素的敏感性會(huì)減弱，這也是為何容易發(fā)生糖尿病的原因之一。
夏天到了，又到了瘋狂展示身材的季節(jié)，可你的身材“準(zhǔn)備”好了嗎?你還在為自己的身材奮斗嗎?減肥是MM一直都在你做的事情，可MM總是在失敗。不吃東西就可以瘦，可是吃幾口又回來(lái)了。那么，怎樣才能減肥成功?下面小編就來(lái)介紹三種減肥湯品，助你輕松減肥。
中醫(yī)推薦三種減肥湯品
瘦小腹魚(yú)湯
材料
芹菜4兩、制香附5錢(qián)、鯽魚(yú)1條、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián)、枳棋子3錢(qián)(中藥行買(mǎi)的到)。
做法
1、將鯽魚(yú)用油先煎過(guò)。
2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿(mǎn)材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。
用法
此湯可當(dāng)中晚餐食用。
功能
可有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。
消脂湯
材料
黨參5錢(qián)、車(chē)前子3錢(qián)(用布包好)、淮山4錢(qián)、澤瀉3錢(qián)、山楂2錢(qián)、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)。
做法
1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時(shí)，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。
2、燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會(huì)飽。
注意!早晚還是可維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類(lèi)的東西，如：飯、饅頭、面、面包?這樣效果會(huì)更明顯哦!
順氣減肥湯
材料
蛤蜊10兩、雞胸骨1副、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹。
做法
1、將雞骨燙過(guò)之后，將血水及浮油撈干凈。
2、將竹筍、人參須、雞骨一起放入鍋中，燉到水開(kāi)為止。
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開(kāi)口即可。
喝這些順氣減肥湯，可做很好的油脂排泄，幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會(huì)順利的經(jīng)由新陳代謝排解。
飲食方案 篇5
工作忙碌壓力大
西洋參甲魚(yú)湯：這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
經(jīng)�？人�
蟲(chóng)草煲水鴨湯：主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂裕愿舆m合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
經(jīng)常失眠、膚色黯淡
蟲(chóng)草老龜湯：冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的'補(bǔ)品。
易上火，經(jīng)常長(zhǎng)痘
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。
常頭痛
天麻乳鴿湯：天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。
飲食方案 篇6
一、 活動(dòng)主題：健康飲食，快樂(lè)成長(zhǎng)
二、 活動(dòng)目標(biāo)：
通過(guò)本次活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生理解和關(guān)注飲食衛(wèi)生，飲食營(yíng)養(yǎng) 和飲食心理，學(xué)會(huì)如何安全選購(gòu)食品，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，能夠適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食心理，進(jìn)行健康飲食。
三、 活動(dòng)時(shí)間：20xx.9.17
四、 活動(dòng)地點(diǎn)：301教室
五、 活動(dòng)主持人：小明，小花
六、 活動(dòng)對(duì)象：小學(xué)三年級(jí)一班全體學(xué)生
七、 指導(dǎo)老師：張老師
八、 活動(dòng)形式：討論式 競(jìng)賽式 表演式
九、 活動(dòng)過(guò)程：
（一）前期準(zhǔn)備：1排練小品《愛(ài)吃零食的他》
2生活小調(diào)查：生活中的衛(wèi)生隱患
3搜集有關(guān)飲食方面的資料
4制作“蔬菜 水果 奶類(lèi) 博士”的頭飾
5制作ppt
�。ǘ┖笃跍�(zhǔn)備; 1會(huì)場(chǎng)布置
2負(fù)責(zé)人的工作分配
3撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)
4準(zhǔn)備糖果
�。ㄈ┗顒�(dòng)流程：
流程一：主持人：甲：民以食為天，、
乙：食為生活之源，
合：“健康飲食，快樂(lè)成長(zhǎng)”主題班會(huì)正式開(kāi)始。
流程二：小品《愛(ài)吃零食的'他》
�。ㄗ屚瑢W(xué)們知道“病從口入”這個(gè)道理）
流程三：“食品安全大pk”
(使我們獲得了一些飲食安全的常識(shí))
方法：在班上選出四名飲食安全宣傳員。
游戲規(guī)則:四名飲食安全員分別從“如何選購(gòu)物品”、“如何選擇新鮮的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的飲食安全衛(wèi)生”等題目中抽簽決定所選主題來(lái)進(jìn)行宣傳。宣傳完后，有教師點(diǎn)評(píng)，學(xué)生投票選舉人氣指數(shù)最高者為勝，評(píng)出“最佳口才獎(jiǎng)”和“最佳衛(wèi)生獎(jiǎng)”各一名，并獎(jiǎng)勵(lì)適當(dāng)糖果。
流程四：“食品秀”
方法：學(xué)生戴上頭飾，在臺(tái)上自己介紹自己。
流程五：“視頻調(diào)配師”
方法：同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)一日三餐，每餐葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。寫(xiě)好后貼到展示欄中，主持人挑選太胖、太瘦或搭配較好的各一個(gè)進(jìn)行交流。
流程六：由老師當(dāng)我們的“食品博士”，為我們指點(diǎn)迷津
�。ɡ蠋燑c(diǎn)評(píng)并總結(jié)本次活動(dòng)）
流程七：主持人宣布本次主題班會(huì)結(jié)束。
飲食方案 篇7
一、班會(huì)目的
加強(qiáng)食品安全教育，增加學(xué)生食品安全知識(shí)，提高學(xué)生食品安全自我保護(hù)能力。培養(yǎng)學(xué)生從小講衛(wèi)生、不買(mǎi)零食的好習(xí)慣。
二、準(zhǔn)備工作
1、班會(huì)前一周，讓學(xué)生對(duì)學(xué)校周?chē)男傔M(jìn)行實(shí)際調(diào)查，并且通過(guò)各種途徑調(diào)查什么樣的食品才是安全的。
2、排演小品《小倩食品安全訪(fǎng)談》。
3、分別從小攤上和大超市里購(gòu)買(mǎi)一些食品。
4、自編自演的相聲《病從口入》。
5、準(zhǔn)備一臉盆水以及洗手液、毛巾等物品。
三、班會(huì)過(guò)程
1、主持人宣布“食品安全”主題班會(huì)活動(dòng)開(kāi)始。
2、班主任：同學(xué)們！今天我們班舉行以“食品安全與衛(wèi)生”為主題的班會(huì)活動(dòng)。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過(guò)自己的實(shí)際調(diào)查或查閱資料了解了有關(guān)“食品安全”的知識(shí)。希望大家把自己看到的，聽(tīng)到的，想到的與學(xué)到的'知識(shí)帶進(jìn)今天的課堂，達(dá)到相互交流、提高安全自護(hù)的目的。
3、主持人請(qǐng)同學(xué)們匯報(bào)對(duì)學(xué)校周?chē)傔M(jìn)行實(shí)際調(diào)查的結(jié)果。
學(xué)生談到的情況主要有以下幾個(gè)方面：①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又臟，食品上叮著蒼蠅，有沾滿(mǎn)了灰塵。②制棉花糖的機(jī)器都是污垢，還不時(shí)會(huì)有臟東西掉進(jìn)去，賣(mài)主自身也很臟，根本不講衛(wèi)生。③袋裝食品沒(méi)有明確的產(chǎn)地、商標(biāo)，有的已過(guò)保質(zhì)期。
4、主持人小結(jié)：大家的眼睛可真亮！觀(guān)察得非常仔細(xì)，調(diào)查得很全面，發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題還真不少。這樣的食品我們同學(xué)吃了能不生病嗎？下面我們來(lái)看小品《小倩食品安全訪(fǎng)談》。
5、小品表演《小倩食品安全訪(fǎng)談》
6、主持人歸納：學(xué)校規(guī)定不能到小攤上去買(mǎi)零食吃，可有的同學(xué)偷偷地去買(mǎi)，不聽(tīng)老師的勸告，剛才的這位男生就是因?yàn)槌粤诵偛恍l(wèi)生的食品而生病的。那么究竟什么的食品才是安全的呢？請(qǐng)同學(xué)拿出自己從大超市買(mǎi)的食品和我手里的小攤上的食品進(jìn)行比較，看看安全的食品必須有哪些標(biāo)識(shí)。
學(xué)生比較并且討論：安全的食品要有生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠(chǎng)家具體的地址和電話(huà)、保質(zhì)期、食品的具體組成成分和重量等。
7、主持人：我們大家都知道病從口入，除了剛才同學(xué)們所講的安全標(biāo)識(shí)以外， 我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，那么究竟怎樣洗才能把手洗干凈呢？請(qǐng)A同學(xué)為我們作示范，大家一起伸出手來(lái)試一試。
①先把雙手放在水里浸濕。
②用洗手液將手心和手背都擦遍。
③搓搓手腕，搓搓手背，再搓搓手心。
�、苡们逅畬⑹稚系呐菖菹锤蓛�。
⑤最后用干凈的毛巾把收擦干。
8、下面請(qǐng)欣賞相聲《病從口入》
9、班主任總結(jié)
剛才同學(xué)們都把自己的親身體驗(yàn)和想法及時(shí)地和同學(xué)進(jìn)行了交流。通過(guò)這次班會(huì)，我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會(huì)影響身體健康的道理。同學(xué)們也都表達(dá)今后不再亂買(mǎi)零食的決心。通過(guò)討論，我們知道了如何去選購(gòu)安全的食品，并練習(xí)了怎樣洗手。希望每位同學(xué)養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，使我們的身體更健康、大腦更聰明。
暢所欲言，輕松活潑，明理導(dǎo)行。
通過(guò)這次班會(huì)，我們大家都懂得了亂吃不衛(wèi)生的食品會(huì)影響身體健康的道理，知道了如何去選購(gòu)安全的食品同學(xué)們也都表達(dá)今后不再亂買(mǎi)零食的決心。相信每位同學(xué)都能養(yǎng)成講衛(wèi)生的好習(xí)慣，使他們的身體更健康、大腦更聰明。
【飲食方案】相關(guān)文章：
飲食方案09-22
飲食的方案04-06
飲食方案模板03-15
飲食方案（優(yōu)秀）10-14
飲食方案（必備）02-11
飲食方案(精)02-16
【精華】飲食方案02-06
飲食活動(dòng)方案05-13
飲食的方案14篇04-10
飲食的方案15篇04-06