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立冬時(shí)節(jié)注意事項(xiàng)
1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬天的時(shí)候，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物和消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等癥狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
2、注意調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是攝取充足的與保暖和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能，礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)略高一些，人體還應(yīng)特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足，這樣子對(duì)身體的抗寒有很大的幫助。
立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生原則
立冬后一定要注意背部保養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御____侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
足部保暖，“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好 二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán) 三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50℃～60℃為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠，對(duì)自己的身體和精神上都有很大的好處。
立冬吃餃子還是冬至吃
立冬和冬至都吃餃子，這是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗。立冬吃餃子是因?yàn)轱溩有螤钕穸洌藗冋J(rèn)為吃了餃子耳朵不會(huì)受凍。冬至吃餃子是為了紀(jì)念張仲景的飲食習(xí)慣。
立冬需要吃一些溫補(bǔ)食品，如羊肉、牛肉、雞肉等，而餃子是溫補(bǔ)肉類的好選擇。在北方城市，很多人從早上就開(kāi)始吃餃子。無(wú)論是立冬還是冬至都可以吃餃子，家人一起吃熱騰騰的餃子也很開(kāi)心。
立冬的風(fēng)俗吃什么
餃子
北方有句老話“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，在北方，立冬必吃餃子，因?yàn)轱溩釉⒁狻敖蛔印保⒍乔锾旌投旖唤拥臅r(shí)節(jié)，即交子之時(shí)，同時(shí)，也意味著人們開(kāi)始儲(chǔ)備熱量，應(yīng)對(duì)寒冷的冬季。
大蔥
南京民間有“一日半根蔥，入冬腿帶風(fēng)”的說(shuō)法，意思是每天吃半根生蔥，冬天也不會(huì)出現(xiàn)老寒腿等腿疾，走路腿下生風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，蔥性溫味辛，可通陽(yáng)活血，發(fā)汗解表，對(duì)風(fēng)寒感冒，陰寒腹痛都有很好的防治作用。
肉類
肉類富含脂肪，可以幫助人們補(bǔ)充熱量，應(yīng)對(duì)冬季的寒冷。
湯類
以羊肉湯為例，立冬這天燉一鍋香噴噴的羊肉湯，既能達(dá)到為人體補(bǔ)充熱量的目的，又能感受到秋季豐收之后的喜悅。
立冬了氣溫一般多少度
不同地方溫度差異較大，立冬后，我國(guó)的青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū)，平均溫度已達(dá)-10℃左右，早已進(jìn)入冬季寒冷;海南、廣東等地氣溫仍在28度左右，在以氣溫變化劃分的立冬標(biāo)準(zhǔn)上，屬全年無(wú)冬;南方大部分地區(qū)平均溫度在15度左右，早晚溫差較大，可相差十度左右
立冬是冬天的開(kāi)始嗎
1、立冬是冬天的開(kāi)始。立冬是每年陽(yáng)歷的十一月七日左右，預(yù)示著冬天的開(kāi)始，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣。
2、立冬在古代社會(huì)是民間“四時(shí)八節(jié)”之一，人們一般都要舉行祭祀活動(dòng)。中國(guó)民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。在南方，人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉，在北方，人們愛(ài)吃餃子。
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